Зимските маснотии не мора да бидат превентивни мерки - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Кон крајот на годината, многу луѓе се борат со зимските маснотии, но со одредени трикови можете да спречите дебелеење во текот на студената сезона.
Зимата се приближува, и ова не само што значи дека температурите паѓаат, а деновите се пократки - многумина од нас исто така покажуваат непријатни промени на вагата. Иако е нормално хибернаторите да се хранат со резерви на маснотии, тоа е непријатен несакан ефект на студената сезона за нас луѓето. Но, можете да го спречите со одредени трикови.
Јадете повеќе мешунки
Секојдневна порција грав, грашок или леќа може да помогне да се следи вашата тежина. Според една студија во специјализираното списание „Дебелина“, пулсирањата ве држат сити подолго и со тоа можат да спречат желби што честопати ги надминуваат во зима. Нискиот гликемиски индекс и влакната и протеините содржани во мешунките осигуруваат дека тие се варат подолго.
Стани истовремено
Ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да бидете сигурни дека доволно спиете, туку и времето кога ќе станете од креветот наутро, исто така, има влијание врз вашата телесна тежина. Научниците од Универзитетот Бригам Јанг во Америка откриле дека жените кои стануваат во различно време имаат повеќе телесни масти отколку жените кои скокаат од кревет во исто време наутро. Вториот обезбедува поизбалансирана хормонална рамнотежа, што има позитивен ефект врз тежината.
Закуски со висока содржина на протеини
Наместо калорични бомби, треба да јадете каснувања со малку маснотии, но богати со протеини помеѓу вашите оброци. Истражувањата покажаа дека овие ве исполнуваат долгорочно и доведуваат до фактот дека јадеме помали порции подоцна на ручек или вечера. Грчки јогурт е особено богат со протеини и исто така вкусен - најдобро се служи со зимско овошје (на пример, јаболка или круши)!
ТВ исклучен додека јаде
Многумина од нас се чувствуваат пријатно со својата храна пред ТВ или компјутер - без да сфатат колку е всушност штетно ова! Програмата на ТВ или Интернет го одвлекува вниманието од вистинскиот оброк, што доведува до непромислена потрошувачка. Само лопата ја храната и ризикувате не само да јадете премногу брзо, туку и премногу. Ако сакате ефикасно да ја варите храната без да ставите таблета, треба да седнете свесно и без одвлекување внимание на трпезариската маса.