ЗОНА диета - комбинацијата на храна што ви обезбедува слабеење - Антена сателит

Биохемичарот Barrears Sears успеа совршено да ја комбинира храната потребна за дневното мени, според шемата 40% јаглени хидрати, 30% масти и 30% протеини.

Оваа комбинација на потрошувачка на калории ја донесе диетата Зона, диета која нуди загарантирани резултати во борбата против килограмите, поради што успешно ја следат неколку холивудски starsвезди, меѓу кои и Деми Мур или enенифер Анистон.

Диетата со зони предлага три главни оброка дневно, не надминувајќи 500 калории, како и попладневна закуска што не надминува 100 калории.Принципот е едноставен: ограничете ги јаглехидратите и балансирајте ги со неколку грама ниско протеински маснотиите ќе ги одржат рамнотежните нивоа на инсулин и глукагон, а гладот може да се одржи под контрола со мал број калории. Ова значи да јадете што повеќе овошје и зеленчук, риба, бело месо и млечни производи со малку маснотии. Исто така, бидете внимателни со количината храна што ја јадете секој пат, порциите треба да бидат мали и густи.

Диетата за зони не бара поголеми жртви на храна и доволно е да се следат две основни правила за функционирање на диетата: рамнотежа и умереност на масата. Забрането е: алкохол, слатки пијалоци, газирани сокови, колачи, помфрит, колачи, брашно, нездрава храна. Исто така, треба да избегнувате што е можно повеќе: леб, тост, бисквити, тестенини, ориз, палента, жолчка од јајце, свинско и јагнешко месо, масни сирења.

Мени за диета со зони за 5 дена:

Појадок - Омлет од шунка (50 гр мисиркини гради исечени на коцки, 2 белки, 30 гр сирење, 1/3 лажиче маслиново масло, 6 исечени маслинки) и чаша домашен сок од јаболко.

Ручек - Пилешка салата со овошје (100 гр пилешки гради на коцки или скара, 1 зелена салата, 1 јаболко исечена на коцки, 1/4 шолја суво грозје, 1 лажичка мелени бадеми, 2 лажички класична сенф, 2 лажички лесен мајонез, 1 лажичка јаболков оцет, 1/2 лажичка сок од лимон).

Вечера - Пан-пржено италијанско пилешко месо (100 гр исечени пилешки гради, 1/2 сецкан кромид, 1/4 чаши наут натопена во вода, 3 сецкани домати, 5 чаши сецкан спанаќ, 1 лажичка маслиново масло маслинки, 1/2 чаша пилешка супа, 1 чешне исечен лук, 1 1/2 лажиче оригано, сол и бибер по вкус).

Појадок - Омлет од сирење (4 белки, 30 гр обезмастено сирење, 1 лажичка маслиново масло), 1/2 парче леб и чаша домашен сок од јаболко.

Ручек - салата од туна (30 гр конзервирана туна, 1/2 шолја сирење или рендано сирење, 1/4 шолја варени леблебии, 3 маслинки, 2 лажици сецкан махагони, 1/2 бугарска пиперка, сенф по вкус)

Вечера - Супа од говедско месо (100 гр месо на пареа или на скара, 1/2 варен или печен компир, исечен на коцки, 3 сецкани домати, 1 лажичка маслиново масло, 1/2 чаша грозје; по вкус додадете кромид, зелен пипер и печурки на коцки)

3 ден
Појадок - омлет од Фиренца (1 цело јајце, 2 белки, 30 гр кромид, 2 печурки, 30 гр рендано диетално сирење, 1 чаша зелен спанаќ, 1 лажичка маслиново масло) и 1 чаша компот.

Ручек - салата од Арлекино (1 исечена зелена салата, 2 исечени јагоди, 1/4 шолја пченка конзервирана, 1/2 исечена краставица, 1 домат, 2 исечени печурки, 3 махагони исечени, 1 лажичка маслиново масло, 1 конзервирана туна во вода или во свој сок, 20 гр крутони, 1/2 јаболко).

Вечера - печен лосос (1/2 лажичка маслиново масло, 170 гр свеж лосос, 2 лажички соја сос, 1 лажичка свежо сецкан чили или нотка на прав чили во прав, 1/2 лажичка копра ситно сецкани, 120 мл комерцијален сос од салса, 115 гр бобинки, 1 киви на коцки, 1/2 јаболко на коцки).

Појадок - Омлет (6 белки, аспарагус по вкус, 2 лажички маслиново масло, 1 чаша јагоди).

Ручек - салата (100 гр варени или скара пилешки гради, 2 чаши мешан зеленчук, 1/2 домат, 1 лажица маслиново масло).

Вечера - Бадемова риба (150 гр бела риба, 1 лажица бадеми, 2 чаши зеленчук на пареа, 1 чаша бобинки).

Појадок - 1 парче тост, 1 белка од јајце подготвена во нелеплива тава, 1 портокал

Ручек - италијанска чорба (100 гр чисто говедско месо на коцки, 1 главица кромид, 1 чешне мелен лук, 1/2 конзерва домати, 1 исечена тиквичка, 1 коцка супа од супа, зачини од босилек, оригано, бибер, сол, 1 лажица маслиново масло).

Вечера - салата од брокула (150 гр пилешки гради, 1 1/2 чаши брокула, 1/2 црвен кромид, 1 лажица суво грозје, 1/2 чаша свежо грозје, 1 лажичка бадеми, 3 лажици јогурт обезмастено за облекување).