Зошто да не изгубам 11 сомнителни причини - #thefitlife
Дали вежбате доволно често? Дали јадете она што го видовте на Интернет дека е добро да се јаде на диета? А сепак не сте задоволни со тоа колку изгубивте тежина!
Во овој случај, можно е да
1. Немате идеја колку калории внесувате
Броењето на внесените калории може да стане многу токсична навика, но треба да проверувате од време на време дали јадете правилно.
На пример, ако јадете салата се чувствувате здрави, нели? Но, повеќето салати што ги купувате содржат облекување, што значително го зголемува бројот на потрошени калории.
Така, би можеле да се обидете да ги изброите калориите што ги трошите со текот на времето недела, за да бидете сигурни дека јадете онолку колку што треба.
2. Не јадете хранливи материи
Како прво, ако ги погледнете вашите калории, може да дојдете до заклучок дека всушност јадете премалку, што значи дека вашето тело не ги добива потребните хранливи материи.
Или веројатно вашиот внес на калории е во добар опсег, но калориите ги добивате само од лоша храна. Помислете на разликата помеѓу плескавицата и млекото со мусли, на пример. И покрај тоа што бројот на калории може да биде близок (во зависност од марката и количината), плескавицата не ги содржи потребните хранливи материи.
3. Не правете паузи
Времето поминато во опоравување од тренинг е исто толку важно како и самиот тренинг. Всушност, кога ќе им дадете време на вашите мускули да се опорават, тогаш согорува маснотијата.
Исто така, постојат некои програми за вежбање кои го продолжуваат согорувањето на калориите и обновување, како што е HIIT.
4. Не спијте доволно
Ако не спиете онолку колку што ви треба, вашето тело ќе влезе во механизам за преживување, што значи дека метаболизмот ќе се забави. Ова резултира со помалку потрошени калории.
Во исто време, неколку часа сон доведуваат до зголемување на апетитот, што… не е многу корисно во диетата.
Покрај тоа, повеќе калории согоруваат за време на спиењето отколку да сте биле само во кревет.
И уште некои сомнителни причини
5. Плаќате со картичката
Понекогаш чувствувате желба да купите, покрај зелената салата и планираните пилешки гради, вреќа чипс, што исто така води до чоколадо или она што го копнеете во тој момент.
Ако платевте готовина, веројатно би ги преиспитале овие набавки, но со картичката, се чини дека не чувствува толку многу вина, не.?
6. Размислете колку здраво јадете
Звучи чудно, но ако мислите премногу, „Леле! Goingе јадам толку здраво! Салата, овошје, колку е здраво! ”, Одредени хормони се генерираат кои го забавуваат вашиот метаболизам верувајќи дека мора да преживеете борба.
7. Вежбајте со умот
Како и во претходниот случај, ако премногу размислите за срцепаратежниот тренинг што ќе го направите, вашиот ум ќе смета дека претходно може да си дозволи мала закуска, а тоа обично доведува до повеќе мали закуски.
8. Останете премногу фокусирани на работата
Ако постојано седите на работа и не правите ништо друго освен да погледнете во компјутерскиот екран, вашето тело ќе престане да произведува одредени хормони, што ќе го забави метаболизмот.
Покрај тоа, дали знаевте дека ако едноставно клоцате (како што правите кога имате емоции), согорувањето калории се зголемува за 50%?
9. Гледате филмови додека јадете
Вашиот ум е повеќе фокусиран на дејството на серијата отколку на тоа колку и што јадете, и така јадењето лесно станува рефлекс поврзан со гледање серии.
Со текот на времето, кога ќе ја започнете новата епизода, нема ни да сфатите како треба да имате вреќа чипс до вас. Затоа, прекинете ја оваа навика на време!
10. Задржување на вода
Дури и ако имате релативно правилна диета, вашето тело може многу лесно да задржи вода. Што се случува кога држите вода? Откако изедовте нешто богато со натриум (го има и во слатката храна, не само во солената), се чини дека вашето тело се шири.
Дури и да не изгледа како дебело, сепак не се вклопува во вашите ново купени фармерки, иако не сте направиле ништо лошо. Ова може да се прилагоди многу едноставно - уверете се пијте доволно вода, и за неколку дена ќе се вратиш во нормала!
11. Пијте алкохол повремено
Кога пиеме алкохол, нивото на тестостерон опаѓа, и тој игра многу важна улога во слабеењето и зголемувањето на мускулната маса.
Покрај тоа, како што знаете, алкохолот во голема мера го зголемува апетитот, а тоа доведува до непотребно консумирање на нездрави закуски.
Следете нè на Инстаграм: