Зошто детоксикацијата не дава смисла и што да се прави наместо тоа
Хана Мурман
Хана мисли: (зеленчук) јуфките секогаш работат - по можност во комбинација со риба или ракчиња. Како нутриционист, таа разгледува многу теми во Спринглејн од поинаква перспектива.
опис
Веќе неколку години, насекаде се среќаваме со рецепти за детоксикација, сокови или цели лекови кои би требало да го чистат телото од токсини кои наводно се акумулираат во нашето тело преку прејадување или стимуланси во форма на отпадни производи. За време на ваква детоксикација, диетата се состои главно од овошје и зеленчук и најмалку 2 литри вода или чај дневно. Храна како сирење, месо и производи од колбаси, бело брашно, слатки и кафе, како и алкохол и никотин се табу. Покрај тоа, дневно се планираат 30 минути вежбање и вежбање.
Лекови за детоксикација: повеќе изглед отколку реалност
Многу производители нудат скапи лекови за детоксикација во кои на потрошувачот му се обезбедуваат готови сокови од овошје и зеленчук за целото времетраење на лекот, обично 7 дена. Тоа го олеснува, се разбира, бидејќи индивидуалните витамински бомби треба само да се отворат, а јадењето е подготвено веднаш, без да треба да се подготвува ништо.
Но, дали детоксикацијата е здрава како што се рекламира? Со готовите лекови за сок, прашање е дали навистина се богати со витамини како што се рекламираат. Обично тие се полни со про transparentирни шишиња, така што нивната интензивна боја го стимулира апетитот и изгледа здраво. Витамини се, меѓу другото, многу чувствителни на светлина и затоа лесно се уништуваат и се губат. Во исто време, многу видови овошје и зеленчук се многу богати со калиум. Нема ризик по здравјето со кратко покачени нивоа на калиум, но на долг рок тие можат да доведат до кардиоваскуларни заболувања со исклучиво диета со зеленчук.
Ако имате намера да изгубите тежина со детоксикација, веројатно ќе успеете. Сепак, поради краткотрајниот фокус на диета од растителна основа, на телото му недостасуваат протеини, што доведува до распаѓање на мускулната маса наместо маснотии. Во исто време, метаболизмот се забавува. Ако продолжите да јадете како и обично после лекувањето, премногу апсорбирана енергија ќе се складира во масното ткиво и покажувачот на вашата вага повторно ќе се крене. Слабеењето трае кратко и го промовира јо-јо ефектот.
Бидејќи отпадните производи дури и не постојат, не е можно ниту е потребно детоксикација. Човечкото тело има целосно функционален систем за детоксикација кој ги распаѓа и ги елиминира сите неупотребливи материи во храната - така што не може да се депонираат непожелни супстанции. Исто така, топла вода со лимон наутро не може да го стимулира варењето ниту да го поплави црниот дроб, како што тврдат некои поддржувачи на детоксикација.
Здрава исхрана без детоксикација хистерија: вака функционира!
За да се чувствувате здраво и здраво и да не имате чувство дека треба да го исчистите вашето тело од нешто, треба да обрнете внимание на разновидна диета. Еве неколку совети кои не се нови, но се нутриционистички стабилни: Не ограничувајте се на неколку намирници, туку варирајте и испробајте го непознатото. Ова работи добро со овошје и зеленчук, на пример, држејќи се до принципот на семафорот: нешто црвено, жолто и зелено секој ден. Ова е поделено на 3 порции од зеленчук и 2 овошја секој ден и соодветно се снабдувате со витамини. Може да постигнете долготрајна ситост со конзумирање производи од цели зрна, кои исто така ја стимулираат активноста на цревата.
Инструкциите за пиење и вежбање на програмите за детоксикација одговараат на општите препораки за исхраната и поддржуваат здрав начин на живот. За да избегнете непотребни адитиви, треба сами да подготвите што повеќе јадења и да избегнувате брза храна и готови производи што е можно повеќе. Обавезно гответе со малку сол и маснотии. При избор на месо, главно изберете живина и заменете ја со риба 1-2 пати неделно.
Детоксот сам по себе нема смисла. Нема што да се детоксицира, ниту пак активноста на органите за детоксикација може да се зголеми со лекови за сокови или одредена храна. Индивидуалните аспекти на програмите, како што е доволен баланс на вода или конзумирање многу свежа храна, се прилично соодветни и лесни за спроведување - на крајот на краиштата, започнувањето на денот со свежо исцеден сок никогаш не повредил никого.