Зошто диетите не функционираат: Заблуда: Појадокот е најважниот оброк
Зошто диетите не функционираат?
„Јадете како крал наутро, како селанец на ручек и како просјак навечер“, вели народниот јазик. Појадокот треба да го развие метаболизмот во текот на целиот ден. Ако го прескокнете, тоа дури може да ја оштети тенка линија, предупредуваат некои нутриционисти. Сега починатиот нутриционист Волкер Шусџиара ги виде работите поинаку: „Појадокот е првата можност на денот да заштедите калории. На крајот на краиштата, тие не се намалуваат себеси “.
Научникот истражувал какво влијание има појадокот врз следните оброци. Резултат: оние што појадуваат помалку, конзумирале и помалку калории на крајот на денот. „Луѓето кои не јадеа појадок не јадеа двапати подоцна во текот на денот. Вториот појадок беше тешко поголем од вообичаеното “, рече Шусџиара. Во исто време, по високо-енергетски појадок, испитаниците ги намалија калориите на преостанатите оброци само за една четвртина од сите анализирани денови.
Дали сакате да се ослободите од оние досадни loveубовни рачки? Во нашата брошура ФОКУС онлајн ви покажуваме едноставни и здрави решенија за тоа како да ја постигнете посакуваната тежина. Преземете го нашиот водич „Намалете телесната тежина здраво и останете слаби“ тука.
Ако не го цените појадокот, не треба да се присилувате на тоа. Од друга страна, оние кои сакаат да имаат значителен појадок треба да ги намалат другите оброци или да обрнат внимание на енергетската густина на храната. Бидејќи тие обично се значително повисоки за појадок отколку за ручек или вечера. Лебот со намази и солени или слатки додатоци обезбедува исклучително голем број калории на грам, додека зеленчукот, шунката, кваркот и јајцата имаат помала густина на енергија. Потребна е внимание и со мусли. Слатките готови производи се претежно калориски бомби. Ако се мешате, треба да ја намалите високата густина на енергија со овошје: „Снегулките не треба да ве исполнуваат, туку овошјето заедно со јогурт и кварк“, вели Шусџиара.