Зошто е добро да се јаде суров бадем

Последни вести

Затворањето на училиштата поради Ковид-19 ќе ги намали приходите што ги заработуваат децата како возрасни

КОВИД-19 во САД: Највисок број на инфекции досега регистрирани

Насилен пожар во болница во Романија: Умираат десет интубирани пациенти со КОВИД (ВИДЕО)

Насилен пожар во болница во Романија: Умреле седум интубирани пациенти со КОВИД (ВИДЕО)

Коронавирус: Повеќе од 1,3 милиони луѓе починаа ширум светот

Маслодајните семиња имаат многу придобивки за човечкото тело. Меѓу нив има и сурови или пржени бадеми, по можност јадени без сол, пишува ciao.ro.

Зошто е добро да се јаде суров бадем. Кои придобивки и колку калории имаат овие маслодајни семиња? Сурови бадеми се на списокот на здрава храна. Тие имаат многу придобивки, особено ако се консумираат доста често.

Сурови бадеми се индицирани за луѓе на вегетаријанска исхрана. Тие се идеална закуска или може да се јадат во салати или разни десерти. Тие можат да се јадат сурови, како такви, или хидрирани во вода и исчистени од кожата.

Предности на сурови бадеми

Му помага на кардиоваскуларниот систем

Тие се добар извор на мононезаситени масти - 100 грама содржат 49,4 g маснотии, од кои 30,9 g се незаситени. Тие го штитат срцето од кардиоваскуларни заболувања. Суровите бадеми содржат антиоксиданти кои помагаат против слободните радикали.

Флавоноидите во лушпата и витаминот Е работат заедно за зајакнување на артериите и намалување на воспалението. Јадењето ореви го намалува лошиот холестерол за 3% - 19%. Кардиопротективни хранливи состојки: α - токоферол, магнезиум, бакар, манган, калциум и калиум, аминокиселина L-аргинин.

Го обезбедува потребниот протеин

28 грама сурови бадеми (23 семиња) обезбедуваат 6 грама протеини, односно 12% од РДА (препорачана дневна доза). Дали мислите дека е малку? Обично јајце обезбедува 5,5 g протеини.

Му помага на дигестивниот систем

23 сурови бадеми обезбедуваат 5,6 g јаглени хидрати и 3,3 g диетални влакна (околу 14% од RDA). На многу луѓе им треба повеќе од 50 грама влакна во нивното тело. Влакната го штитат дигестивниот тракт и го отстрануваат отпадот од телото.

Влакната исто така го регулираат шеќерот во крвта, телесната тежина, му помагаат на кардиоваскуларниот систем, ја штитат кожата, спречуваат формирање камења во жолчката и бубрезите, го намалуваат појавувањето на хемороиди, ја штитат кожата, го олеснуваат синдромот на нервозно дебело црево, го намалуваат ризикот од срцев удар, помагаат при пријателска флора на бактериите.

Растворливите влакна во суровите бадеми го претвораат дигестивниот тракт во желатинозна материја. Ова има улога на намалување на варењето и помага да се чувствувате сити подолго.

Ја одржувам кожата млада и здрава

суров

Зошто е добро да се јаде суров бадем. Кои придобивки и колку калории имаат тие

Сурови бадеми се полни со витамин Е (28 гр бадеми обезбедуваат 37% од РДА) и антиоксиданти. Ја штити кожата од стареење и ја одржува млада и еластична.

Предности на витамин Е.

  • помага во снабдувањето со кислород на телото, со што се обезбедува поголема отпорност;
  • помага да се спречат разни форми на рак;
  • го зајакнува имунолошкиот систем, зголемувајќи ја јачината на Т-клетките кои се борат против болести;
  • спречува и раствора згрутчување на крвта;
  • помага да се намали заморот;
  • го намалува ризикот од катаракта;
  • дејствувајќи како диуретик може да помогне во намалување на крвниот притисок;
  • помага да се спречат абортусите;
  • помага при ублажување на грчевите во мускулите и болката;
  • го намалува ризикот од исхемично срцево заболување и мозочен удар.

Помага во одржување на телесната тежина

Тие имаат здрави масти и диетални влакна кои ви даваат чувство на ситост. Помага во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта. Луѓето кои јадат сурови бадеми или други јаткасти плодови често имаат поздрава тежина и ја чуваат дебелината настрана.

Ги одржувам здрави коските и забите

Тие имаат магнезиум и фосфор кои помагаат во одржување на коскената маса и ги одржуваат здравите заби. Намалете го ризикот од фрактури и остеопороза. Тие имаат алкализирачки ефект, подобрувајќи го задржувањето на калциумот.

Колку калории имаат суровите бадеми

суров

Зошто е добро да се јаде суров бадем. Кои придобивки и колку калории имаат тие

Бадемот има околу 7 калории. 100 грама бадеми имаат 579 kcal и содржат: 21,15 g протеини, скоро 50 g липиди, 21,55 g јаглени хидрати, 12,5 g влакна, 4,35 g шеќери, 269 mg калциум, 3,71 mg железо, 270 мг магнезиум, 481 мг фосфор, 733 мг калиум.

  • Енергија - 576 Kcal
  • Јаглехидрати - 21,69 ГМС
  • Маснотии - 49,42 ГМС
  • Протеини - 21,22 ГМ
  • Витамини - Бета каротен, А, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, холин, Е, К
  • Метали во трагови - калциум, железо, магнезиум, манган, фосфор, калиум, натриум, цинк.

Цена на сурови бадеми

Во зависност од тоа каде барате сурови бадеми, цената се разликува. Во продавниците тие ќе бидат поскапи отколку во мрежното опкружување.

  • 1 кг сурови бадеми = 48,5 RON (на Интернет)
  • 500 гр сурови бадеми = 44,99 RON (на продажба)
  • 500 гр сурови бадеми = 35,10 РОН (на Интернет)
  • 250 гр сурови бадеми = 16 РОН (на Интернет)
  • 300 гр сурови бадеми = 24,9 RON (на Интернет)

Сурови бадеми во бременоста

Индицирана е честа потрошувачка на семе за време на бременоста. Помага при обезбедување на неопходен внес на протеини, влакна, витамини, калциум, манган, рибофлавин, магнезиум, фолати. Помага во нормалниот развој на фетусот, информира askwomenonline.org. Храна што го отстранува калциумот од телото. Ги консумирате секојдневно и правите ЛОШИ!

Нема научни докази дека суровиот бадем предизвикува алергии на храна кај неродени деца. Ако имате алергија на семе во семејството (кикирики, кикирики, итн.), Консултирајте се со вашиот лекар. Може да јадете сурови и излупени бадеми. Диета со лимон. Ослободете се од 10 килограми брзо. Соблечете го стомакот веднаш!