Зошто е добро да се вежба - Сè за слабеење
И за да ве убеди, прочитајте ги подолу 10 придобивките од движењето. Погледнете исто така Што ве спречува да се движите?
1. Се спротивставува на негативните ефекти на вишокот тежина врз здравјето
Редовната физичка активност може да ги намали вредностите крвен притисок, на масти во крвта (го намалува лошиот холестерол и триглицеридите, може да го зголеми добриот холестерол) и помага контрола на гликоза во крвта на дијабетичари.
2. Ги зголемува изгорениците на телото
Кога јадете помалку и слабеете, метаболизмот се забавува. Ова е лоша и непожелна работа, бидејќи вашето тело ќе согорува помалку и помалку калории, токму кога навистина треба да согорувате повеќе за да губите тежина постојано.
Вежбањето може да ви помогне забрза метаболизмот, што значи слабеење постојана и масти ефикасни.
3. Одржувајте мускули
Кога ќе изгубите тежина, вашето тело губи и маснотии и мускулна маса. Идеално е да се зголеми загубата на маснотии со зачувување на мускулното ткиво. Комбинацијата на вежбање и диета ви помага повеќе во овој поглед отколку диетата само.
4. Извајајте го телото и тонирајте ја кожата
Исто така, ако вежбате кога сте на диета, облеката ќе ви одговара и на вас многу подобро ќе се вклопите во помали и помали големини, со иста тежина како и порано, ако вашите мускули се тонирани.
Објаснувањето за ова е дека маснотиите зафаќаат многу поголем волумен со иста тежина, додека тонираниот мускул е многу погуст, така визуелно и во сантиметри., ќе бидеш многу потенок.
Кликнете тука ако сакате д-р Лора Ен и тимот на КилоСтоп да ви помогнат да изгубите тежина!
5. Ја намалува дневната вознемиреност и стрес
Вежбите го намалуваат дневниот стрес со намалување на нивото на кортизол (хормонот за кој се смета дека предизвикува стрес) и ја намалуваат анксиозноста со зголемување на нивото на ендорфин и серотонин во организмот, односно хормоните на среќата, главните одговорни за благосостојбата и добро расположение.
6. Го подобрува квалитетот на спиењето
Со зголемување на оксигенацијата на сите ткива и ослободување на антистресни хормони, движењето помага во регулирање на нарушувањата на спиењето.
7. Тоа ви помага да ги контролирате вашите желби
Бројни студии врз животни и луѓе укажуваат на тоа дека вежбите помагаат во контролирање на апетитот. Тоа е истиот механизам за наградување кој работи кога чувствуваме потреба за нешто слатко.
Ако знаете дека она што навистина му треба на вашето тело е енергија или потреба за релаксација, можете едноставно да прошетате неколку минути или да се искачите неколку спрата пред да се предадете на првиот нагон да јадете нешто слатко и ќе видите дека работи. 99% од случаите.
8. Го намалува чувството на глад
Ако сте повеќе гладни додека се занимавате со физичка активност, тоа е веројатно затоа што размислувате за награда за тоа колку сте работеле, отколку заради глад. Или сте дехидрирани, а вашиот мозок го толкува чувството на жед како глад.
Осигурете се да пиете доволно вода после вежбање пред да се предадете на нагонот за јадење веднаш по тренингот.
9. Ја зголемува вашата самодоверба и ја подобрува вашата ментална состојба
Вежбањето ги тера луѓето да се чувствуваат добро и да се ослободат од стресот. Ова е многу подобра стратегија од јадење за да се елиминира стресот и, покрај тоа, да согорувате калории наместо да ги додавате.
10. Тоа ви помага да останете живи
Вежбањето ви помага да ја одржувате оптималната тежина цел живот, дури и ако повремено отстапувате од исхраната.
Ви благодариме што стигнавте до крајот на статијата. Вашето мислење е важно за мене, затоа оставете коментар тука или поставете ми прашање.