Зошто хидратацијата е важна
Водата е главната состојка на организмот што сочинува околу 60% од телесната тежина кај возрасни мажи и 50-55% од телесната тежина кај жените. На телото му треба вода за да преживее и да функционира. Од вкупната количина на потрошена вода, 30% обично доаѓаат од храна и 70% од пијалоци, но овие проценти може многу да варираат во зависност од исхраната.
Добрата хидратација е неопходна за здравјето бидејќи секоја клетка во телото има потреба од вода, хидратацијата е од витално значење за основните функции на телото како што се регулирање на телесната температура, крвниот притисок, правилно функционирање на нервната клетка, постигнување варење.
Правилната хидратација е исклучително важна за правилно функционирање на мозокот. Кога сме добро хидрирани, невроните се хранат со хранливи материи и кислородна крв, а мозокот функционира нормално. Лесна дехидратација со загуба до 1-2% од телесната тежина може да влијае на способноста за концентрација. Слабеењето од повеќе од 2% како резултат на дехидрација може да влијае на вештините за обработка на информации и краткорочната меморија.
Течностите се важни за функционирањето на срцето, а одржувањето на соодветен волумен на течности е од суштинско значење за регулирање на крвниот притисок. Исто така, има важна улога во варењето на храната и апсорпцијата на хранливите материи од дигестивниот тракт. Недоволната хидратација ќе го забави дигестивниот процес и хроничната дехидратација може да доведе до запек.
Соодветниот внес на течности е неопходен за да се обезбеди функционирање на бубрезите, помагајќи да се елиминира вишокот отпад и хранливи материи во урината. Бубрезите на добро хидрирана личност филтрираат околу 180 литри вода секој ден, од кои повеќето се ресорбираат за да се спречи прекумерно губење на течности. Водата делува како лубрикант за мускулите и зглобовите, помага да се формира течност во зглобовите и ја зачувува нормалната мускулна активност.
Д-р Разван Костаче, специјалист по интерна медицина