Зошто хормоналната рамнотежа е важна и како тоа природно да се постигне - Марија Мартак

Хормоните - како што се естроген, тестостерон, адреналин и инсулин - се исклучително важни хемиски гласници кои влијаат на многу аспекти на нашето целокупно здравје (регулирање на клеточниот метаболизам, раст, сексуален развој, прилагодување на телото на постојните потреби). Хормоните се лачат од различни ендокрини жлезди и органи, вклучувајќи ги тироидната жлезда, надбубрежните жлезди, хипофизата, јајниците, тестисите и панкреасот. Целиот ендокрин (хормонски) систем работи заедно за да се контролира нивото на хормони кои циркулираат во телото и секоја нерамнотежа може да предизвика големи здравствени проблеми.

Некои од најчестите знаци и симптоми на хормонална нерамнотежа вклучуваат:

Неплодност и неправилен менструален циклус;
Зголемување или слабеење, кога ова е необјасниво и не се должи на промени во исхраната;
Депресија, вознемиреност или нервоза;
Замор;
Несоница;
Ниско либидо;
Тешки промени во апетитот;
Значителни дигестивни проблеми;
Губење и деградација на косата.

Симптомите на хормонална нерамнотежа може драматично да се разликуваат, во зависност од тоа каков вид на нарушување или состојба предизвикува. На пример, високите нивоа на естроген можат да придонесат за проблеми вклучувајќи ендометриоза и репродуктивни проблеми, додека симптомите на дијабетес тип 2 често вклучуваат зголемување на телесната тежина, промени во апетитот, оштетување на нервите и очни состојби.

Некои од специфичните проблеми поврзани со некои од најчестите хормонални нерамнотежи вклучуваат:

Естрогенска доминација: промени во начинот на спиење, промени во тежината и апетитот, зголемен стрес, забавен метаболизам;
Синдром на полицистични јајници: неплодност, зголемување на телесната тежина, зголемен ризик од дијабетес, акни, абнормален раст на косата;
Низок естроген: мало сексуално либидо, репродуктивни проблеми, неправилен менструален циклус, промени во расположението;
Хипотироидизам: бавен метаболизам, зголемување на телесната тежина, замор, вознемиреност, раздразливост, дигестивни проблеми, неправилен менструален циклус;
Низок тестостерон: еректилна дисфункција, намалена мускулна маса, зголемување на телесната тежина, замор, промени во расположението;
Хипертироидизам и Грејвсова болест: вознемиреност, проретчена коса, губење на тежината, синдром на нервозно дебело црево, нарушувања на спиењето, неправилно чукање на срцето;
Дијабетес тип 2: зголемување на телесната тежина, оштетување на нервите (невропатија), ризик од губење на видот, замор, отежнато дишење, сува уста, проблеми со кожата;
Замор на надбубрежните жлезди: замор, болки во мускулите, вознемиреност и депресија, нарушувања на спиењето, заматен ум, репродуктивни проблеми.

Конвенционалните третмани за хормонална нерамнотежа обично вклучуваат третмани со синтетички хормони, апчиња за контрацепција, инјекции на инсулин, лекови за тироидната жлезда и многу повеќе. За жал, за повеќето луѓе кои страдаат од хормонални нарушувања, овие видови на третмани можат да предизвикаат други ефекти:

зависност од синтетички лекови до крајот на животот;
маскирање на симптомите на пациентот и ништо повеќе, што значи дека пациентот може да продолжи да развива абнормалности во други области на телото како што напредува нарушувањето;
Сериозни несакани ефекти како што се мозочен удар, остеопороза, анксиозност, репродуктивни проблеми, рак и многу повеќе.

За среќа, постојат и начини на природно балансирање на хормоните. Еве неколку начини на кои можете да се обидете да го направите ова:

1. Јадете многу здрави масти (и избегнувајте рафинирани јаглехидрати) Потрошувачката на разновидна храна богата со масни киселини со краток, среден и долг ланец е исклучително важна за хормоналната рамнотежа. На телото му требаат различни видови масти за да создаде хормони, вклучувајќи заситени масти и холестерол. Не само што овие основни маснотии се основните градежни блокови на производството на хормони, туку тие исто така го одржуваат ниското ниво на воспаление, го стимулираат метаболизмот и промовираат губење на тежината. Здравите масти имаат спротивен ефект од рафинираните јаглехидрати, кои предизвикуваат хронично воспаление и можат да го дебалансираат ендокриниот систем. Препорачувам редовно консумирање на кокосово масло, масна риба, авокадо и путер.

2. Користете одредени додатоци во исхраната. Недостаток на хранливи материи честопати доведува до разни проблеми со хормоналната рамнотежа. Затоа, се препорачува да се користат додатоци кои имаат ефект на решавање на овие проблеми и враќање на здравјето на ендокриниот систем. Витаминот Д делува како хормон во телото и игра важна улога во одржувањето на ниско ниво на воспаление. Доколку не е можно изложување на сонце (најмалку 20 минути секој ден), а исто така и во зима, се препорачува додаток на витамин Д3.

Покрај тоа, пробиотици, масло од јаглика и Ашваганда се други додатоци кои можете успешно да ги користите за хормонско балансирање.

3. Одморете се доволно. Недостаток на сон или нарушувања на деноноќниот ритам може да бидат едни од најлошите навики кои придонесуваат за хормонална нерамнотежа. И тоа е затоа што хормоналната активност е закажана да се одвива во одредено време од денот (на пример, кортизол). Недостаток на сон, долготрајна употреба на кортикостероиди и хроничен стрес се 3 од најважните фактори кои придонесуваат за високи нивоа на кортизол.

Спиењето помага во одржување на рамнотежата на стресните хормони, обезбедува енергија и му овозможува на телото правилно да се опорави. Прекумерниот стрес и недоволниот сон се поврзани со повисоки нивоа на кортизол наутро, низок имунитет, проблеми со перформансите на работа, како и анксиозност, зголемување на телесната тежина и депресија. За да ја зголемите хормоналната функција, обидете се да заспиете најдоцна до 10 навечер и да спиете околу 8 часа секоја вечер.

4. Редовно вежбајте. Физичката активност може силно да влијае на хормоналното здравје. Голема придобивка од вежбањето е неговата способност да ги намали нивоата на инсулин и да ја зголеми чувствителноста на инсулин. Инсулинот е хормон кој има неколку функции. Едно од овие им овозможува на клетките да земат гликоза од крвотокот за да се користат за производство на енергија. Зголемените нивоа на инсулин се поврзани со воспаление, срцеви заболувања, рак и, се разбира, дијабетес. Покрај тоа, тие се поврзани со инсулинска резистенција, состојба во која клетките не реагираат правилно на сигналите на инсулин. Откриено е дека многу видови физичка активност ја зголемуваат чувствителноста на инсулин и го намалуваат нивото на инсулин, вклучувајќи аеробни вежби, вежби за издржливост и вежби за издржливост.

Како заклучок, би сакал да привлечам внимание на неколку многу важни прашања. Во многу случаи, потребни се синтетички хормонални третмани (како што се инсулин или лекови за тироидна жлезда) за лекување на хормонална нерамнотежа. За луѓе со дијагностицирани хормонални нарушувања - вклучувајќи дијабетес тип 1 или тип 2, надбубрежна инсуфициенција, Адисонова болест, Гравесова болест и Кушингов синдром - секогаш е важно да разговарате со вашиот лекар пред да престанете или да ги намалите лековите. Природните методи споменати во статијата можат да ви помогнат да спречите здравствени проблеми или значително да ги намалите симптомите, но овие препораки не треба да го заменуваат медицинскиот надзор.!

Ве поканувам внимателно да ги следите идните написи, во кои ќе ги откријам најинтересните, новите и корисни информации за здравјето и многу повеќе. И за да бидете сигурни дека не ги пропуштивте нашите следни објави, можете да се претплатите на мојот редовен билтен со пополнување на формуларот подолу. Исто така, ве молиме, коментирајте, предложете теми или поставувајте прашања што ве вознемируваат. Ветувам дека ќе ги земам предвид вашите мислења и дека ќе одговорам на сите.