Зошто молња диетите се подобри од нивната репутација од глава до пети
Диетата со молња е поуспешна со вежбање. Фото: Метју Раган, flickr.com
Без разлика дали ананас, протеини, супа од зелка или диета со малку јаглени хидрати. Со приближувањето на сезоната на празници, многумина од нас ќе сторат се што можеме за да им помогнеме брза двојка Килос да изгубиш. Но, молња диетите имаат многу лоша репутација: Тие предизвикуваат брзо губење на килограми, но ретко се одржливи. Но, тренерот за исхрана и автор („Соматска интелигенција“) Томас Франкенбах смета: „Диетите со молња се подобри од нивната репутација“. Важно е да ја пронајдете диетата што одговара на вашето тело и неговата генетика.
Секоја диета за несреќи всушност го содржи застрашувачкиот јо-јо ефект?
Томас Франкенбах: Со концептите на несреќата, многу луѓе успеваат да исфрлат неколку килограми пред празниците. И токму тоа е целта. Еднаш не станува збор за долгорочна промена во исхраната, туку за брз успех. И молскавичната диета не води неизбежно до никогаш не привлечениот јо-јо ефект за секого. Постојат одредени уставни типови кои едноставно слабеат лесно и чие тело не е економично како резултат, со други зборови, поминува со помалку храна. За другите метаболички типови, од друга страна, тие дефинитивно не помагаат.
Кој е всушност јо-јо ефектот?
Како резултат на драстичното повлекување на калориите, телото чувствува недостаток на снабдување и учи да биде задоволено со помалку енергија. Потоа, кога диетата е завршена, тој останува во неговата програма за итни случаи. Како резултат на тоа, бидејќи внесот на калории повторно се зголемува, вишокот енергија се складира како маснотија.
Особено многу жени се потпираат на молња диети, кои се пропагираат во многу списанија.
Особено кај жените често се случува со секоја диета, не само нивната тежина, туку и пропорциите на телото да се менуваат малку по малку: Многу жени реагираат на драстично намалениот внес на храна на среден и долг рок не само со јо-јо ефект, туку и исто така со сукцесивно намалување на градите и зголемување на масните области на стомакот, задникот и нозете од диета до диета. Оваа прераспределба на пропорциите е првенствено резултат на милениумска програма за генетски итни случаи, која и денес се активира кај многу жени доколку го ограничат внесувањето храна доволно често против нивното чувство на глад.
Според вас, кои диети се особено погодни за брзо и одржливо слабеење?
Особено во летните месеци, на многу луѓе им е лесно да преминат на многу суровини од овошје и зеленчук. Тие се малку калорични и имаат уште неколку својства кои го поддржуваат слабеењето. Таканаречената, на пример, е многу ефикасна Брзо овошје брзо, каде што јадете само сурово овошје до ручек, а потоа започнете ручек и вечера со свежа салата. Други добивки Комбинирање на храна многу добро, односно храна богата со јаглени хидрати се јаде во текот на денот одделно од храна богата со протеини. Компирите, тестенините и лебот се секогаш одделени од месо и риба; или. Другите луѓе се колнат во тоа ниски хидрати, тоа е, тие драстично ја намалуваат содржината на јаглени хидрати во нивната храна и наместо тоа јадат повеќе храна богата со протеини. Веганскиот начин на живот честопати има спротивен ефект, но исто така ја намалува и тежината. Заклучок: Она што работи за една личност, воопшто не работи за друго. Помага да бидете внимателни и да го слушате вашето тело за она што е добро за вас.
Која е опасноста со молња диети?
Диетите со молња често резултираат во многу поголема загуба на мускулите отколку масното ткиво. Со ефект некои што одат на диета да ја изгубат мускулната еластичност.
Затоа, вежбањето е важно во овој вид диета?
Во секој случај, важно е. Да ги одржува мускулите, но и да го одржува целиот организам во форма: срце, мозок, внатрешни органи, хормони и имунолошка функција.
Како да знам која диета е соодветна за мене?
Навистина е важно да не држите диета кога ќе сфатите дека не ви се допаѓа или кога нешто не работи за вас. Кога некој јаде многу протеини и одеднаш имунолошки проблеми добива, како што се воспаление на грлото и синус или ако стомакот сам реагира немирно по одредена диета.
Особено се популарни диетите за тресење кои вклучуваат само пиење. Какво е Вашето мислење?
Јас познавам луѓе кои го прават ова повторно и повторно со децении, и навистина добро се снаоѓаат во тоа. Другите, пак, се згрозуваат од тоа на првиот ден или воопшто не работи. Истото важи и тука: Секоја личност е различна и, само од генетски причини, може да се справи со нешто друго.