Зошто не можете да изгубите тежина? Не пијте доволно вода - ЈУTHERНА ГАЗЕТА
Со текот на времето се појавија бројни диети, во различни форми и големини. Многу од нив се комплицирани, други тешки, но има и некои попустливи. Исхраната многу зависи и од здравјето со кое се соочувате. Не сите од нив се погодни за секого, па дури и резултатите можат да бидат загрижувачки или без ефект. Често се случува луѓето кои се на екстремни диети да имаат поголеми количини сол во нивните тела и да бидат многу дехидрирани, според csid.
Хидратацијата е идеална во секојдневниот живот, но и во исхраната, а доколку оваа навика се направи правилно, телото ќе ни се заблагодари за тоа. Првиот знак дека му требаат течности е чувството на жед. Мала количина на вода во телото заедно со голема количина на храна може да доведе до компликации како што се камења во бубрезите. Затоа мора да реагираме на време за да не го саботираме нашето здравје. Луѓето кои не пијат доволно вода лесно дехидрираат, а со тоа и чувството на глад се јавува кога, всушност, телото ја сигнализира потребата за вода. Покрај тоа, ако сакате резултатите во процесот на слабеење да бидат видливи, потрошувачката на вода е неопходна, заедно со вежбање и здрава исхрана ќе уживате во посакуваната бројка, бидејќи брзо се ослободувате од значителната тежина.
Студија од 2016 година, спроведена на повеќе од 18.000 возрасни и стари лица, открила дека луѓето кои пиеле големи количини вода не чувствуваат глад, а со тоа трошат дури и помалку калории вообичаен ден од оние кои не пијат. ја имаа оваа здрава навика. Истата студија открива дека луѓето кои пиеле повеќе вода немале проблеми со сол, холестерол и телесни масти во споредба со дехидрирани лица. Чувството на жед може лесно да се меша со чувството на глад. Мора да имаме предвид дека, всушност, кога не консумираме доволно течности, чувствуваме потреба да јадеме повеќе, а со тоа и нашите планови за завидна бројка се компромитирани. Друг аспект што треба да се има предвид е потрошувачката на вода за време на оброкот.
Студија од 2010 година открива дека луѓето кои пиеле вода пред јадење биле успешни во губењето на килограмите наспроти оние кои не пиеле, бидејќи повеќе не чувствувале потреба да јадат толку многу.
Како да пиете повеќе вода за еден ден
Не мора да чекате за првите знаци на вашето тело за да сугерирате дека сте дехидрирани. Покрај тоа, хидратацијата доаѓа со многу придобивки и за здравјето и за кожата и мозокот. Имаме трикови за вас да ви помогнеме да пиете повеќе вода за еден ден.
Како прво, секогаш имате шише вода, по можност направено од стакло за да избегнете користење вишок пластика. Ако сте меѓу луѓето кои едноставно мразат да пијат вода, можете да се одлучите за овошен чај без кофеин, шеќер и други чуда. Поточно, нула калории.
Не заборавајте да го поставите вашиот аларм. На почетокот е многу тешко да влезете во ритам и ќе завршите со пиење вода само кога ќе почувствувате потреба. Оставете телефонот да ringвони секој час или најмногу на секои два часа и испијте чаша вода и не заборавајте да го повторувате процесот додека не стане навика. Хидратацијата со храна исто така може да биде идеална стратегија, бидејќи многу овошје и зеленчук имаат огромна содржина на вода. Хм, како е лубеницата, јаболката, крушата или краставиците?
Можно е чувството на глад да е вистинско, а за да не ве залажат, можете да испиете чаша вода, а ако за 15 минути се чувствувате исто тогаш дефинитивно треба да јадете нешто. Вие само треба да го слушате вашето тело и да научите кога и како да му помогнете.