Зошто не се препорачува да се јаде многу слатки
Преглед
Познато е дека прекумерната потрошувачка на шеќер може да има штетни ефекти врз здравјето. Поточно, тоа може да го зголеми ризикот од одредени видови на рак, брчки и зголемен ризик од развој или одржување на кандидијаза.
Покрај тоа, според Светската здравствена организација, дневниот внес на калории во шеќери треба да биде 5% од вкупните калории и да не надминува пет лажички шеќер на ден.
Рафиниран шеќер - кој се наоѓа во скоро сите индустриски производи, без разлика дали се слатки или друга храна - штетно влијае на организмот кога се консумира во прекумерни количини.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Главните ефекти на шеќерот врз здравјето
• Таа го промовира развојот на одредени видови на рак. Поточно, прекумерната потрошувачка на шеќер може да го зголеми ризикот од карцином на дебело црево, простата и дојка кај жените, со бројни студии кои го покажуваат ова.
• Придонесува за појава на брчки, предизвикувајќи предвремено стареење на кожата. Кожата старее многу побрзо кога консумирате голема количина рафиниран шеќер.
Еднаш во телото, шеќерот предизвикува природен процес, наречен гликација, молекули на шеќер кои влијаат на дејството на колаген и еластин, две од основните супстанции за кожата да го задржи својот младешки изглед.
Ефектот на стареење на кожата ќе биде видлив бидејќи консумирате повеќе рафиниран шеќер.
• Го зголемува ризикот од депресија. Со други зборови, во мозокот, шеќерите имаат можност да ги конфигурираат нервните процеси. Постојат студии кои тврдат дека луѓето кои имаат навика да конзумираат многу слатки имаат 60% зголемен ризик да страдаат од депресија.
• Може да предизвика кандидијаза. Прекумерната потрошувачка на шеќер доведува до нерамнотежа на цревната флора, фаворизирајќи развој на габични инфекции, особено оние со Candida albicans.
• Ризик од срцев или мозочен удар значително се зголемува со прекумерна потрошувачка на шеќер, бидејќи има задебелување на wallsидовите на артериите на срцето.
• Склони кон дијабетес. Шеќерот предизвикува брзо производство на инсулин, предизвикувајќи хипергликемија и со тоа ја осиромашува ендокрината функција на панкреасот.
Во исто време, луѓето кои имаат тенденција да консумираат слатки секој ден лесно можат да добијат прекумерна тежина, станувајќи прекумерна тежина.
• Оштетување на зглобовите. Тие можат да страдаат од низа проблеми како резултат на прекумерната потрошувачка на шеќер. Диета со висока содржина на шеќер предизвикува воспалителни цитокини да навлезат во крвотокот, протеински молекули излачувани од клетките во лимфниот систем, кои го влошуваат, на пример, артритисот.
• Прекумерна потрошувачка на шеќер исто така ги оштетува бубрезите, органи одговорни за добра филтрација на остатоците и нивно отстранување преку урина.
• Тоа доведува до акумулација на дополнителни килограми поради големиот внес на калории. Покрај тоа, постојат студии кои тврдат дека големата потрошувачка на слатки го фаворизира таложењето на маснотии во абдоминалната област.