Зошто секој треба да јаде банана секој ден

Бананите честопати лошо се убедуваат дека се премногу калорични и јаглехидрати. Тие всушност припаѓаат на најздравата храна наоколу. Само една банана на ден прави чуда за нашето тело.

Бананите содржат вредни состојки како витамини, калиум и магнезиум (Фото: IgorVetushko/Depositphotos)

Кратки факти за бананите

Бананата има просечно 90 калории
содржат многу витамини
помош против дијареја, како и запек
се богати со калиум

100 грама банани испорачуваат:

22,8 грама јаглехидрати
14 грама шеќер
2,6 грама влакна
1,1 грам протеини
0,35 грама железо
0,3 грама маснотии

Здравствени придобивки од банана

Низок крвен притисок
Поздраво срце
Посилни коски
Подобро варење
Поздрав ум

калиум и магнезиумот помагаат во намалување на крвниот притисок, што исто така доведува до поздраво срце. Калиумот е исто така важен фактор за јаки коски и се вели дека е добра превенција против остеопороза (мала коскена густина). Доставувате 12% од дневните потреби Барање за влакна и Витамин Б6 помага да се има појасен ум.

Дали овие шеќерни бомби одговараат на редовна диета?

Просечната банана содржи до 14 грама природен шеќер и содржи многу витамини, минерали и други важни хранливи материи. Покрај тоа, влакната помагаат во внесувањето на шеќерот во крвотокот и со тоа се спречува Хипогликемија.

Секако, треба да се напомене дека вишок на каков било вид на храна може да биде контрапродуктивен во регулираната диета. Со помалку од 100 калории и помалку од половина грам маснотии во секоја банана, тие се дефинитивно здрав избор за тоа дневна порција овошје.

Дали бананите се добра идеја пред вежбање?

Бананите се вари лесно и не тежат во стомакот (Фото: tonodiaz/Depositphotos)

Бананите нудат една лесно сварлива Извор на Јаглехидрати, претпочитаното гориво за време на Спорт. Бидејќи тие не го прават стомакот особено тежок, тие не предизвикуваат болки во стомакот за време на тренингот. Покрај тоа, бананите можат да го сторат и тоа Биланс на калиум, дека губите за време на спортот, особено кога се потите. Особено за тркач овој снабдувач на калиум е вистински инсајдерски совет!

Може ли да јадам и зелена банана?

Незрели, претежно сè уште зелени, бананите ќе имаат помалку сладок вкус, но содржат многу отпорен скроб, што многу полнење акти и апетит намалена. Во текот на варење Тогаш само околу 10% од проголтаниот скроб стигнува до цревата, што значи дека телото автоматски апсорбира помалку калории.

Зошто бананите се важни за време на бременоста

Сите овие прекрасни активни состојки секако се здрави и за мајката и за детето за време на бременоста. Еве неколку клучни придобивки на бананите за време на бременоста:

намалување на анемија
спречуваат запек
Раст на крвни клетки
ја намалува гадењето
го регулира крвниот притисок

Дали и бананите се нездрави?

По сите горенаведени, всушност е јасно дека бананите се дефинитивно едни од најдобрите здрава храна треба да смета. Сепак, треба да се биде внимателен кога се работи на еден Нетолеранција на латекс страда, бидејќи оваа алергија може да влијае и на бананите. Иако тоа е веројатно само за половина од луѓето, добро е познато дека е подобро да се биде безбеден од жал.

Понекогаш и ти можеше главоболка или висок крвен притисок треба да бидете чувствителни на ткаенината Тирамин реагираат Исто така, може да има вишок на тирамин ако веќе земате антидепресиви кои ја содржат оваа супстанца.

Автор: Лиза Марија Пихлер
Информации за авторот: Уредник на fitundgesund.at
Создадено на: 18 октомври 2019 година
Ревидирано на: 20.08.06

Портал за начин на живот https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a47807/banana-nutrition/ (пристапено на 17 октомври 2019 година)

И МОTЕ ДА БИДЕ ЗАинтересирани

Портокалите се толку здрави

Портокалите не се само бомби со витамин Ц. Тие го поддржуваат здравјето на организмот во многу региони и се особено добри извори на витамини во зима.

Колку треба да пиете на ден?

Секој знае дека треба да пиете доволно во текот на денот. Но, колку навистина сега се бара? Од што зависи тоа? Кога треба да пиете повеќе?

Кик на зеленчук во зима

Кој вели дека нема зеленчук во зима? Прво треба да се обидете многу, а некои од нив имаат уште подобар вкус во зима отколку во лето.

Глад или досада?

Јадењето од досада не е здраво на долг рок. Сепак, со неколку трикови можете да се запрете во тоа.