Зошто стомакот НЕ ви помага да се ослободите од маснотиите околу половината - Андреја Раику
Долго време, класичните стомачни мускули се сметаа за заштеда на живот при согорување на грозни стомачни маснотии, кога, всушност, тие не дадоа никакви резултати во овој поглед.
Некои фитнес инструктори или дури нутриционисти и денес продолжуваат да го шират овој мит според кој обемот на струкот и масното ткиво на стомакот можат да се намалат со помош на стомакот. Но, истражувањето во врска со ова го докажува спротивното.
Вежби за абдоминална кондиција ги зајакнуваат wallидот и абдоминалниот појас, „подготвувајќи ги“ за прогресивно намалување на маснотиите преку диета и аеробик тренинг: џогирање, зумба, пливање, тенис, одење.
Но, ако не работите со целото тело, повторувањето на вежбите за тонирање на стомакот доведува само до прекрасен сет на мускули скриени под… масното ткиво.
Значи, најновите студии покажуваат дека стомакот може да биде доста опасен, особено ако ги правите неправилно, а експертите велат дека треба да се заменат со други поефикасни вежби.
Причините зошто стомакот не работи
1. Правите погрешни потези
„Најлошите вежби за стомакот се стомачни стомачни (класични стомачни), особено кога се изведуваат неправилно“, вели тренерката Саманта Клејтон.
Затоа е многу важно за време на извршувањето на абдоменот многу добро да се совлада положбата на телото. Погрешна позиција може да влијае на 'рбетот.
2. Дишете погрешно
Правилното дишење е од витално значење при изведување на ефективно вежбање, не само на стомакот. Ако исто така не забележите каква било промена по стотици множества стомачни мускули, тоа значи дека е време да ја анализирате ситуацијата. Можеби не дишете правилно.
3. Не го засилувајте темпото
Една од причините зошто не добивате резултати е тоа што не го забрзувате темпото, не напредувате. Штом стекнете искуство, ќе ви биде многу полесно да ги изведувате движењата. И резултатите… нема да чекаат долго!
4. Останете заглавени во рутината
Фактот дека секогаш изведувате ист тип на вежби, без наизменични движења е друга грешка, сметаат тренери за фитнес. Често менувајте ги вежбите и работете секоја област на вашето тело едно по едно.
5. Јадете што не треба
Големо внимание при јадење! Како прво, здравата исхрана е најкраткиот пат до рамен и тон стомак. Дури и ако правите стотици апс на ден, резултатите нема да се појават ако јадете храна со висока калорична содржина.