Зошто треба да пробате Acro Yoga OTL блог

Само полетувајте, чувствувајте се целосно безгрижно и избегајте од стресот на секојдневниот живот - можно е ново возбудување за фитнес: Акро јога. Посебното нешто во врска со овој стил на јога е што најмалку двајца луѓе секогаш се среќаваат на мат.

Во оваа статија, сакаме да ве убедиме дека дефинитивно треба да ја испробате Акро јога, како почетник по јога, така и како искусен јоги. Ние одговараме на најважните прашања во врска со новиот тренд на јога.

Пробајте ја обуката за јога бесплатно

Со ова се согласувате дека може да бидете информирани за новости или кампањи за попусти во иднина. Секако можете да ја одземете вашата согласност во секое време. Политика за приватност

Многу благодарам!КАКО ДА СЕ АКТИВИРАТ ВАШИОТ ПРИСТАП НА ТЕСТ:

1. Сега отворете го вашето сандаче за е-пошта и побарајте ја нашата е-пошта од испраќачот: [email protected]

2. Потврдете ја автентичноста на вашата адреса за е-пошта.

3. Потоа ќе ви ги испратиме податоците за пристап за онлајн кампусот. (Ова може да трае до 10 минути)

4-ти. Пријавете се и разгледајте ги првите модули.

Што е акро јога?

Акро јога (акробатска јога) е мешавина од јога, акробатика и тајландска масажа. Комбинира лабави и акробатски елементи со висока напнатост во телото. Важно е да обрнете внимание на дишењето и да научите да се пуштите безусловно.

Пуштање, концентрација и доверба - тоа е акро јогата.

Од каде потекнува јогата?

Акро јогата е многу млад стил што го развија двајца циркуски уметници во Калифорнија во 2003 година - а не во Индија, како што можевте да помислите. Со своите вежби за уметнички партнер, enени Зауер-Клајн и asonејсон Немер инспирираа многу луѓе да го имитираат „акробатското летање“.

Целта на Акро Јогата: Интензивно да го почувствувате сопственото тело и да создадете многу блиска врска со вашиот партнер.

Овој стил на јога се нуди во многу студија од 2006 година и е заштитен како регистрирана трговска марка "AcroYoga".

Како функционира распределбата на улогите?

Акро Јога работи само со партнер на кого му верувате и кој прави да се чувствувате безбедно.

Во основа, во Акро Јога треба да се пополнат три улоги:

На база е поддршка на лицето кое лежи на земја и му дава стабилност на флаерот.

На Флаер е лицето кое плови и е поддржано во воздухот.

На Анѓелковиќ е набудувачот кој дава помош за помош и интервенира заштитно доколку е потребно.

Распределбата на улогите е секогаш за давање и земање, иако позициите секако можат да бидат заменети во секое време. Сепак, основата е обично посилниот дел, бидејќи и треба доволно сила да дејствува како потпора. Сепак, флаерот мора да покаже малку повеќе храброст, агилност и доверба отколку основата.

Анкетарот го следи процесот. Тој може брзо да реагира ако нешто тргне наопаку и да обезбеди помош со нови позиции.

Меѓутоа, ако веќе сте добро вежбана екипа, инспекторот не е апсолутно неопходен.

Што носи акро јогата?

Акро јогата има многу придобивки за телото и умот.

Покрај целата забава и среќа, не потценувајте го фактот дека станува збор за интензивен тренинг на целото тело, кој брзо станува исцрпувачки, а понекогаш предизвикува и болка во мускулите.

Вежбите, во кои е важна напнатоста на целото тело, ги зајакнуваат мускулите на грбот и јадрото особено, но рацете, рамената, нозете и задникот исто така се обучени.

Но, физичката подготвеност е само еден аспект од многумина. Акро јогата не е да вежбате или да согорите многу калории. Напротив: напорот брзо станува минорна работа.

Наместо тоа, станува збор за комбинација на сила, рамнотежа и релаксација што дури и ја ублажува напнатоста, го ослободува умот и исто така ги зајакнува следниве фактори:

Свеста за телото
рамнотежа
Напнатост на телото
координација
(Самодоверба
одговорност
Релаксација
Внимателност

Што да внимавате во акро јогата?

Акро јогата работи на секој мускул и затоа вистинското загревање е задолжително. Ако вежбате јога веќе некое време, можете да вклучите неколку асани, како што се поздрав на сонцето, кучето да гледа надолу или чамецот, за да се загреете.

Дополнително, треба да ги загреете зглобовите со кружење на глуждовите, зглобовите и рамената најмалку 30 секунди.

Во спротивно, важно е да не претерувајте со смел на почетокот - освен ако немате споктор покрај себе.

Меѓутоа, ако веќе сте ги совладале основните вежби, можете да ја менувате низата и да ја оставите вашата креативност да работи бесплатно - не постојат фиксни правила. Колку повеќе сте усогласени едни со други, толку повеќе ја зајакнува вашата доверба едни во други, а исто така и во самите себе. Хармоничниот проток доаѓа природно во одреден момент.

Сепак, акро јогата секогаш се заснова на вашите потреби: без разлика дали станува збор за испотен тренинг, бестежинска тајландска масажа или мирен баланс - вие ги одредувате правилата.

За кого служи акро јогата?

Акро јогата е погодна за вас ако сте отворени да испробате нешто ново и да се соочите со нов предизвик - без оглед дали имате претходно искуство во јога или акробација.

Единствено барање е партнер со кого немате страв од контакт и кој е исто толку заинтересиран за акро јога како вас.

Покрај тоа, основата треба да има одредена моќ во рацете, нозете и стомакот и добро чувство на рамнотежа и одредена подвижност не може да му наштети ниту на Флаерот. Сепак, колку повеќе акро јога правите, толку повеќе ги обучувате овие фактори.

Акро јогата исто така бара трпеливост, затоа што мора да вежбате некое време пред да ги совладате основните вежби и да ги развиете понатаму - и исто така потребен е мал дел од храброст.

Сепак, многу јоги кои долго време се занимаваат со овој спорт ја гледаат акро јогата како начин на живот што носи уметност на телото и пуштање во хармонија.

Каде можам да научам акро јога?

Сепак, сè уште не е толку лесно да се најдат соодветни курсеви. Бидејќи акро јогата е многу млад стил што може да го пренесат само овластени наставници по јога, досега има само неколку курсеви во Германија.

Ако не можете да најдете курс во вашиот град, најдобро е да дознаете повеќе за метежот на Интернет, каде enthusубителите на јога се среќаваат и во помалите градови за да вежбаат заедно во паркови, спортски сали или на фестивали.

Или можете да ја прочитате нашата статија за тоа како самите да станете учител по јога.

Затоа, земете партнер и подлога што не се лизга и само пробајте. Но, бидете внимателни: ослободениот ендорфин брзо создава потенцијал за зависност.

Дали веќе сте имале искуство со акро јога или би сакале да започнете токму сега?