Зошто ви се потребни антиоксиданти и одредени витамини по 30 години
Земањето витамини и додатоци во исхраната е добар начин да му дадете на вашето тело потребни материи, без оглед на возраста. Но, бидејќи има толку многу опции на пазарот, тешко е да изберете. Денес ви помогнавме со неколку вредни информации, за да разбереме зошто одредени витамини и одредени антиоксиданти се ваши сојузници, особено по 30-годишна возраст.
Вашето тело, по 30-та година од животот, има различни биолошки потреби од оние на организмот на 40 години, па затоа е од суштинско значење да му ги обезбедите на вашето тело потребните витамини и антиоксиданти што му се потребни во оваа фаза од вашиот живот.
Антиоксидансите, како што се витамин Ц и витамин Е, се сојузник кој ви помага да останете здрави. Експертите велат дека витамините Ц и Е се моќни антиоксиданти, кои придонесуваат за здрава кожа, помагајќи и од внатре.
Витаминот Ц помага во поддршката на функционирањето на имунитетниот систем и исто така го поддржува производството на колаген, супстанца што ја обезбедува поддршката што и е потребна на вашата кожа за да го задржи својот младешки изглед, еластичност и да биде мазна.
Поради своите антиоксидантни својства, витамините Ц и Е можат да помогнат во одржувањето на здрава кожа со текот на времето. Многу жени ги користат овие антиоксиданти, а некои дури и применуваат витамин Е, во форма на масло, локално, на лезии на кожата, бидејќи помага да се спречат лузни или затоа што се забрзува процесот на лекување на ткивата.
Фините брчки се избледени, а антиоксидантите имаат улога и во овој поглед
Многу жени кои достигнале 30 години забележуваат дека на лицето се појавиле неколку фини линии, дека кожата станала потенка и дека се појавуваат други знаци на природен процес на стареење. Добрата вест е дека некои витамини можат да го забават овој процес. Овие витамини и минерали се нарекуваат и антиоксиданти, и тие се борат против дејството на слободните радикали во организмот, кои се штетни молекули, создадени од токсини во околината, кои можат да придонесат за болести и стареење на организмот.
Според експертите, жените постари од 30 години треба да се обидат да пијат најмалку 15 мг витамин Е секој ден за да ги намалат знаците на стареење и да го зајакнат имунитетот.
Витаминот Ц е исто така важен фактор, бидејќи ја олеснува апсорпцијата на витамин Е, го стимулира имунитетот и го намалува ризикот од срцеви заболувања. Неопходно е да се обидете да земате најмалку 75 мг витамин Ц секој ден, во зависност од препораките на вашиот лекар. Во исто време, витаминот А ви помага да го одржувате вашето здравје по третата деценија од животот, ги штити вашите очи и спречува оштетување на сонцето. Најмалку 2.310 IU (меѓународни единици) витамин А, администриран дневно, ќе биде дозата препорачана од експерти преку океанот.
Антиоксидансите ви помагаат да бидете поздрави
Клетките во вашето тело се погодени од одредени „закани“ секој ден: ги напаѓаат вируси и инфекции, а слободните радикали можат да ги оштетат клетките и ДНК. Антиоксидансите се хемикалии кои ја запираат или ограничуваат штетата предизвикана од слободните радикали, тие можат да ви дадат одредена заштита и да го зајакнат имунитетот.
Не само откако ќе наполните 30 години, туку и пред овој праг, можете да се борите против дејството на слободните радикали и да ја намалите штетата што тие ја предизвикуваат. Како прво, добро е да запомните дека вашето тело природно произведува слободни радикали кога варите храна и кога сте физички активни. * Истражувањата покажуваат дека факторите на животната средина, како што се изложеност на УВ, загадувачи на воздух, чад од цигари и индустриски хемикалии, како што се пестициди, исто така се извори на слободни радикали. Ако овие слободни радикали се вишоци, а телото не може да ги регулира на кој било начин, се нарекува состојба оксидативен стрес. Со текот на времето, тоа придонесува за стареење и развој на одредени болести.
За почетници, откажете се од пушењето, изложете се на сонцето одговорно (користејќи производи со заштитен фактор), јадете здраво и избегнувајте прекумерна потрошувачка на алкохол. Антиоксидансите, правилно администрирани, исто така можат да ви помогнат во борбата на организмот против слободните радикали.
Вашето тело произведува одредени антиоксиданти, но исто така можете да ги добиете од некои видови храна и витамини. Најчести антиоксиданти се: витамини А, Ц и Е, бета-каротен, ликопен, лутеин и селен. Разговарајте со вашиот лекар ако сакате да ги осигурите вашите дневни потреби од одредени антиоксиданти и следете ги неговите препораки доколку препорача одредени додатоци во исхраната.
* Студијата „Слободни радикали, антиоксиданси и функционална храна: Влијание врз здравјето на луѓето“, објавена во 2010 година, во Фармакогнозиска ревија, автори: В. Лобо, А. Патил, А. Фатак, Н. Чандра.