Зошто витамин Д е важен, новинската агенција „Радор“ „витамин на сонцето“
Витаминот Д, исто така наречен „витамин од сонцето“, е витамин растворлив во масло, има и витамин и хормонски својства и е корисен за апсорпција на калциум и фосфор. Д-р Адријана Татомиреску, специјалист за хигиена на храна со компетентност во апифитотерапија, објаснува како се произведува витамин Д, ја специфицира улогата што ја има во организмот и кои се здравствените придобивки.
Од двајцата, витамин Д3 се смета за природна форма на витамин Д и е поактивен.
Формата на витамин Д што ја земаме од храна или додатоци во исхраната, прво мора да се метаболизира од црниот дроб или бубрезите за да стане активна. Бидејќи, луѓе кои страдаат од заболување на црниот дроб С.имаат зголемен ризик од остеопороза. Кога кожата е изложена на УВ зраци, соединение на холестерол во кожата се претвора во претходник на витамин Д. Изложеност девојки и рацете до сонце време на 10 минути дневно Е а Мод сигурно на добие количината доволно на витамин Д за ТЕЛО. Бидејќи пигментот на кожата ја блокира сончевата светлина, луѓето со потемна кожа не можат да произведат доволно витамин Д во зимските месеци. Адолесцентите често страдаат од недостаток на витамин Д. За многумина, недостатокот на вежбање на отворено и аверзијата кон млекото се чини дека одат рака под рака со недостаток на витамин Д.
Репортер: Какви придобивки му носи витамин Д на организмот?
Д-р. АДРИЈАН Татомиреску: Преку придобивките од витамин Д. е: намалување на ризикот од полипи на дебелото црево и рак на простата, намалување на ризикот од коронарна и артериска болест и намален ризик од развој на дијабетес тип I, на што се додава и зголемување на мускулната сила и координација, со поголема цврстина на коските.
Репортер: Од каде знаеме дека имаме недостаток на витамин Д.?
Д-р. АДРИЈАН Татомиреску: Тежок недостаток на виамин Д може да предизвика кршливост на коските и рахитис кај деца и остеомалација кај возрасни. На пониски нивоа, недостатокот може да се карактеризира со губење на апетит, чувство на печење во устата и грлото, дијареја, несоница, проблеми со видот и губење на тежината. Голема студија наведува дека недостаток на витамин Д е многу пораспространет отколку што се мислеше, особено кај возрасните. Од група на луѓе, само неколку од нив биле изложени на ризик од недостаток на витамин Д, кај 57% е утврдено дека имаат под нормалното ниво на витамин Д, а 67% од овие луѓе земале витамин Д во пониски дози отколку што се очекувало имале недостатоци од умерени до тешки.
Репортер: Кои се природните извори на витамин Д.?
Д-р. АДРИЈАН Татомиреску: Рибино масло од црн дроб, риба со солена вода (особено скуша), млечни производи и јајца содржат витамин Д. Исто така се наоѓа во путер, масло од црн дроб од треска, лисја од глуварче, жолчка од јајце, црн дроб, млеко, печурки, овес, остриги, лосос, сардини, сладок компир, туна и растителни масла. Преку растенија кои содржат витамин Д. се: луцерка, конска опашка, коприва и магдонос. Исто така, Витаминот Д се формира во телото како одговор на изложеноста на кожата на сонце.
Репортер: Што ја инхибира апсорпцијата на витамин Д во организмот?
Д-р. АДРИЈАН Татомиреску: Цревни нарушувања и дисфункција на црниот дроб или жолчното кесе може да влијаат на апсорпцијата на витамин Д. Некои лекови кои го намалуваат холестеролот, антациди, некои минерали и стероидни хормони, исто така, влијаат на апсорпцијата. Тиазидните диуретици нерамнотежа на односот на калциум и витамин Д во организмот. Прекумерната администрација (над 1000 IU/ден) може да предизвика намалување на коскената маса.
Интервју спроведено од Емилија Раду
Информациите презентирани во овој дел се индикативни и не ги заменуваат специјалистичките медицински консултации