Зошто витамин Д е важен за возрасни и деца

Ако се придружите на групите на социјалните мрежи, тоа е чума. Сите медицински препораки во канцелариите ги сецкаат и демонтираат мајки кои знаат подобро. Јас сум згрозен кога размислувам за последиците од мајките кои донесуваат одлуки засновани на советите на другите мајки. Некој некогаш се прашуваше дали дозата што ја пропишува педијатар за некој лек не е преголема за нејзините бебиња. Некој друг потврди дека го стори тоа и му рече да земе помалку. Сиромашно бебе! 🙁 Витаминот Д и неговата администрација се друга тема на контроверзии кај мајките. Но, како се работите, навистина? Ја проучував оваа тема и пишувам да ви помогнам и вас.

Витамин Д е потребен за градење и одржување на здрави коски. Ова се должи на калциумот, примарната компонента на коските, што може да се апсорбира од телото само кога е присутен витамин Д. Нашето тело произведува витамин Д во директно присуство на сончева светлина. Витамин Д не се наоѓа во многу храна, но може да се добие од млеко, житарки и масна риба, како што се лосос, скуша или сардини.

Количината на витамин Д што ја произведува кожата зависи од многу фактори, вклучувајќи време од денот, сезоната, географската ширина и пигментацијата на кожата. Во зависност од тоа каде живееме и како живееме, производството на витамин Д може да се намали или да биде целосно отсутно во текот на зимските месеци. Крем за сончање, иако е важен, исто така може да го намали производството на витамин Д.

Многу постари возрасни лица не добиваат редовно изложување на сончева светлина и имаат проблеми со апсорпција на витамин Д, со што земаат мулти-витамински комплекс кој исто така содржи витамин Д кој помага во подобрување на здравјето на коските. Препорачаната дневна доза на витамин Д е 400 меѓународни единици (IU) за деца до 12 месечна возраст, 600 IU за возраст од 1 до 70 години и 800 IU за лица над 70 години.

Без витамин Д, коските можат да станат меки, тенки и кревки. Недостаток на витамин Д е исто така поврзан со остеопороза и некои видови на рак. Ако не добиеме доволно витамин Д преку сончева светлина или диета, можеби ќе ни требаат додатоци на витамин Д.

Симптоми на недостаток на витамин, но може да се класифицираат како лесни - дијареја, мигрена, лесна болка или гадење, но исто така и силна - акутна болка, болки во зглобовите, коски и мускули.

Тежок недостаток на витамин Д доведува до недоволна минерализација на остеоидите, што резултира со развој на рахитис кај деца. Вигантол или колекалциферол (витамин Д3) се дава на деца за да се спречи рахитис, апсорпција на калциум и како додаток во затворањето на фонтаната и возрасната остеомалација.

Што велат студиите за односот помеѓу витаминот Д и некои болести

Рак. Истражувањата сугерираат дека витамин Д, особено кога се дава со калциум, може да помогне во спречување на одредени видови на рак;
Ментално здравје. Раните истражувања сугерираат дека витаминот Д може да игра улога во когнитивното здравје. Во мала студија на 60-годишни возрасни лица кои биле третирани од деменција, истражувачите откриле дека земањето додаток на витамин Д помогнало во подобрувањето на когнитивната функција.
Наследени нарушувања. Додатоците на витамин Д може да се користат за да се помогне во лекување на наследни нарушувања кои произлегуваат од неможноста да се апсорбира или преработи витамин Д, како што е семејната хипофосфатемија.
Мултиплекс склероза. Истражувањата сугерираат дека долгорочното додавање на витамин Д го намалува ризикот од мултиплекс склероза.
остеомалација. Додатоците на витамин Д се користат за лекување на возрасни со сериозен недостаток на витамин Д, што резултира во губење на содржината на минерали во коските, болка во коските, мускулна слабост и меки коски (остеомалација).
остеопороза. Студиите сугерираат дека луѓето кои внесуваат доволно витамин Д и калциум во исхраната, можат да го забават губењето на коските, да спречат остеопороза и да ги намалат фрактурите на коските.
Псоријаза. Со примена на витамин Д или препарат што содржи витамин Д соединение наречено калципотриени на кожата, може да се третира псоријазата кај некои луѓе.
Рахитис. Оваа ретка состојба се развива кај деца со недостаток на витамин Д.Додаток на витамин Д може да го спречи и лечи проблемот. Ниско, нормално, па дури и високо ниво на калцитриол може да се најде во рахитис предизвикан од недостаток на витамин Д.

Витамин Д кај деца

Бебе со полно семе, доено е заштитено од анемија до 5-6 месеци, но по оваа возраст, бебето е изложено на ризик ако доењето не е дополнето со храна: пилешко/говедско, зелен зеленчук, жолчка од јајце.

Последици од недостаток на витамин Д кај деца (благи знаци): промени во черепот и градите, промени во екстремитетите, 'рбетот и карлицата, забно потекло.

Каде можеме да го набавиме витаминот Д.

Внесот на витамин Д е генерално прилично мал, бидејќи многу малку храна содржи значителни количини. Храната што содржи витамин Д вклучува масна риба како лосос, како и масла од црн дроб од риба. Yолчките од јајца исто така содржат мали количини, а во некои земји млекото и житарките се збогатени со витамин Д. Сепак, додатоците се исто така широко достапни и се и безбедни и ефикасни.

Изложеноста на летно сонце е најдобриот начин да се добие доволно витамин Д. Сепак, количината на сончева светлина што се бара варира. Постарите луѓе и луѓето со темна кожа произведуваат помалку витамин Д во кожата. Географската положба и сезоната се многу важни, бидејќи витаминот Д не може да се произведува во текот на целата година во земјите кои се далеку од екваторот. И покрај тоа што сонцето може да сјае, не е нужно доволно силно за да произведе витамин Д.

Производство на витамин Д на сонце

Во повеќе од 70 земји северно од 35 ° Север, витамин Д не се произведува во зимските месеци. На север, во земји како Норвешка, витамин Д не се произведува од октомври до март. Фактори како што се облеката, времето, загадувањето, употребата на крема за сончање, тежината и генетиката исто така можат да влијаат на способноста на организмот да произведува витамин Д.

На силна сончева светлина, изложувањето на рацете и нозете 5-30 минути помеѓу 10:00 и 15:00 часот е обично доволно за да ги задоволи дневните потреби на повеќето луѓе со светла кожа. Луѓето со темна кожа можеби ќе треба малку време.

Недостатоци на витамин Д.

Недостаток на витамин Д може да се појави кога вообичаениот внес е помал од препорачаните нивоа со текот на времето, изложеноста на сончева светлина е ограничена или апсорпцијата на витамин Д од дигестивниот тракт е несоодветна. Диетите со недостаток на витамин Д се поврзани со алергија на млеко, нетолеранција на лактоза, оваво-вегетаријанство и веганизам.

Рахитис и остеомалација се класични болести на недостаток на витамин Д. Кај децата, недостаток на витамин Д предизвикува рахитис, болест која се карактеризира со неправилно минерализирање на коскеното ткиво, што резултира со меки коски и деформации на скелетот.

Кај возрасните, недостаток на витамин Д може да доведе до остеомалација, што доведува до чувствителни коски. Симптомите на болка во коските и мускулната слабост може да укажуваат на несоодветно ниво на витамин Д, но овие симптоми може да бидат суптилни и да бидат неоткриени во раните фази.

Токсичноста на витамин Д може да предизвика неспецифични симптоми како што се анорексија, губење на тежината и срцеви аритмии. Посериозно, тоа може да го зголеми нивото на калциум во крвта, што доведува до калцификација на васкуларниот и ткивото, со последователно оштетување на срцето, крвните садови и бубрезите. Употребата на додатоци на калциум (1000 мг/ден) и витамин Д (400 IU) од жени во менопауза е поврзана со 17% зголемен ризик од камен во бубрег повеќе од 7 години во Иницијативата за здравје на жените. Прекумерното изложување на сонце не резултира со токсичност на витамин Д, бидејќи се смета дека постојаната топлина на кожата предизвикува фотодеградација на превитамин Д3 и витамин Д3 во неговата форма. Покрај тоа, термичкото активирање на превитамин Д3 во кожата доведува до форми без витамин Д кои го ограничуваат формирањето на самиот витамин Д3. Некои витамини Д3 исто така се претвораат во неактивни форми. Внесувањето на витамин Д од храна што е доволно висока за да предизвика токсичност е многу малку веројатно. Токсичноста е поверојатно да се појави од голема потрошувачка на додатоци во исхраната кои содржат витамин Д.

Бубрезите не можат да го претворат витамин Д во активна форма. Како што стареат луѓето, нивните бубрези се помалку способни да го претворат витамин Д во активна форма, зголемувајќи го ризикот од недостаток на витамин Д.

Ако сте дебели, витаминот Д се извлекува од крвта од масните клетки, со што се менува ослободувањето во циркулацијата. Луѓето со индекс на телесна маса од 30 или почесто имаат ниско ниво на витамин Д во крвта.

Приказна за една мајка

Ве повикувам да ја прочитате ТУКА приказната за Лора Фрунзи, мајка блогер, за одлуката што ја донесе кога нејзината ќерка беше многу мала и откако прочита на Интернет дека Вигантол не е добар за децата. И какви последици донесе нејзината одлука за детето, за жал.

извори:

Ако сакате да знаете информации што можат да ви помогнат за вашата благосостојба, следете го делот ЗДРАВЈЕ И БОЛЕСТВО на блогот.

Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот Здрав живот, можете да ЛАЈКАТЕ на страницата на Фејсбук или можете да се претплатите на Билтенот!