Зошто водата е важна за слабеење
Сите знаеме дека водата е исклучително важна за организмот: ништо не работи без соодветна хидратација. И кога не му даваме на телото оптимална количина на течности (30 ml/килограм тело), тоа страда.
Потрошувачката на вода е наједноставниот начин на кој можеме да ги поддржиме напорите за слабеење. Истражувањата покажуваат дека водата го стимулира метаболизмот и ја подобрува стапката на согорување на маснотиите. Покрај тоа, пиењето вода пред јадење предизвикува да јадете помалку, придонесувајќи за побрза состојба на ситост.
Ако сте тип што некогаш грицкавте разни закуски помеѓу оброците, треба да пиете чаша вода секој пат кога ќе почувствувате потреба да имате закуска. Willе забележите дека желбата да се јаде нешто згаснува, а со тоа се намалува и бројот на внесени калории.
Соодветната потрошувачка на вода исто така нè штити од опасност од дехидрираност, на што сме склони особено во текот на летото, кога сме изложени на високи температури и губиме многу течности преку потење.
Како дехидрацијата влијае на нас
Во суштина, ако не хидрираме, телото повторно ќе ги искористи своите резерви на вода за метаболички процеси, водата ќе биде преоптоварена со токсини, тие ќе стагнираат во телото во отсуство на доволен внес на течности и со тоа се појавуваат многу проблеми.
За жените, целулитот и стареењето на кожата се само два од недостатоците. Точниот внес на вода има уште една предност: може да го измами гладот.
Всушност, познато е дека луѓето со зголемен апетит имаат поголема веројатност да избегнат вишок ако пијат вода пред да ја изедат омилената храна. Така, на долг рок, ова може да резултира со намален внес на калории и без напор губење на тежината.
Во однос на оптималното време на потрошувачка на вода, теориите се поделени: некои гласови велат дека водата треба да се консумира во мали голтки помеѓу оброците, за да не се разредуваат желудечните сокови што се активираат кога внесуваме храна. Други велат дека водата може да се пие на трпезата бидејќи храната со влакна ќе ја апсорбира водата, а тоа се претвора во брз почеток на ситост и избегнување на вишок.
Како да пиете повеќе вода
Постојат многу луѓе кои се жалат дека не пијат доволно вода: или забораваат или едноставно не можат да пијат оптимални количини. Тие треба да знаат дека постојат трикови кои можат да го оптимизираат нивниот дневен внес на течности. Овие вклучуваат зголемување на потрошувачката на супи, млечни производи, овошје, зеленчук, генерално храна со висока содржина на вода.
Покрај тоа, постои голема можност да се хидрирате подобро ако додадете неколку парчиња цитрус, малку сок од ананас, нане во вода. И разладениот овошен чај може да се конзумира со поголемо задоволство.
Но, пазете се од големи количини на сок. Дури и природните, направени од овошје, имаат доста калории, затоа се препорачува да се одлучат за мали количини и, колку што е можно, да се јадат овошја како такви, со пулпа и кора. Willе уживате и во вода, но и во сите хранливи материи во овошјето.
Потрошувачката на вода не само што е од витално значење, туку има и многу придобивки за здравјето, убавината и благосостојбата воопшто. Направете навика да консумирате повеќе вода, особено ако сакате да изгубите вишок килограми.
Кога се изложувате на високи температури (на плажа, во сауна) или кога вложувате интензивен физички напор, тоа го зголемува потрошениот внес на вода, за да ги замени загубите. Ако се сомневате дека се јавува дехидрираност, покрај потрошувачката на вода, можете да се обидете да користите орални соли за рехидратација, но може да јадете и банана, што ќе го донесе нивото на калиум во организмот во здрави граници.