Зошто заспивате после јадење и како можете да се ослободите од проблемот FoodStory
Калориите се она што ни дава енергија. Од друга страна, оброк со премногу калории или премалку калории ни дава чувство на поспаност. Сè може да се случи ако оброците не содржат неопходна храна што му е потребна на телото за да работи.
После јадење обилен оброк чувствувате потреба од дремка. Објасниво, велат научниците од Универзитетот во Манчестер, кои откриле дека тежок оброк со многу храна доведува до висок шеќер во крвта и ова има ефект на запирање на мозочните клетки одговорни за производство на протеини кои не одржуваат будни.
Ниту еден штедлив оброк не гарантира секогаш енергија. Лош појадок, дури и ако вклучува шолја кафе, нема да ги задржи батериите полни до пладне, а по ручекот дефинитивно ќе почувствувате потреба за дремка.
Ако ви звучи познато, заморот и поспаноста што се чувствува после вечерата се резултат на тоа што и како јадете. Ова значи дека имате премногу време помеѓу оброците, не јадете доволно или јадете премногу, консумирате премногу слатки производи или немате оброци што содржат идеална комбинација на протеини, здрави масти и сложени јаглехидрати.
Добрата вест е дека некои мали промени во исхраната и навиките можат да направат разлика и да ве одржат енергични во текот на денот.
Јадете во истите часови
Треба да создадете рутина за вашето тело што ќе ви помогне да го регулирате шеќерот во крвта и да спречите ненадеен пад на енергијата. Покрај тоа, треба да обезбедите добра комбинација на трите основни елементи: протеини, маснотии, јаглехидрати. На пример, за појадок покрај парчето тост, што е јаглени хидрати, додадете варено јајце, добар извор на протеини и здрави масти, а менито ќе биде комплетно.
Не чекајте повеќе од 5 часа до следниот оброк/ужина
Дури и ако појадокот беше обилен и здрав, да почекате до паузата за ручек, што понекогаш завршува да се земе по 13 часот, тоа не е најдобриот избор. Помислете дека вашето тело е како сложен механизам на возило кое треба да се наполни со гориво на секои 4-5 часа. Помеѓу оброците, земете ужинка, па после ручекот нема да имате чувство дека дремнувате наместо да се враќате во канцеларија.
Премногу шеќер = сон
После јадење многу шеќер, панкреасот произведува инсулин, кој помага шеќерот да помине во клетките, каде што ќе се користи за производство на енергија што му е потребна на организмот. Колку повеќе инсулин се ослободува, толку повеќе триптофан ќе влезе во мозокот. Ова е аминокиселина која влијае на нивото на серотонин произведен од мозокот. Серотонинот е она што ни дава добра состојба на умот, но има и седативно дејство, што дава чувство на поспаност.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.