Зумба или како да изгубите тежина во танцови чекори
Ако сакате да изгубите тежина на салса, меренге, кумбија, регетон или други интересни музички жанрови, Зумба е совршена програма за вас. Зборот „Зумба“ потекнува од Колумбија и значи „брз“, што најдобро го опишува овој тренинг за фитнес.
Она што го привлекува овој тренинг е радоста, благосостојбата и чувството на среќа што тоа ви го носи пред сè поради многу „шарената“ музика, но и живите движења.
За разлика од фитнесот, аеробик или друг физички тренинг, Зумба го има тој лепак толку неопходен за да го привлече нашето внимание и да сакаме да започнеме да се занимаваме со спорт, но и да ја одржиме во живот оваа желба и страст подолго. Покрај забавниот дел, Зумба вклучува оптимална мешавина од танц, аеробик, кардио вежби потребни за да имате силно и здраво срце. Поради оваа причина, од 1995 година се продадени над два милиони ДВД-а тренинзи на Зумба и повеќе од 2.000 инструктори се обучени ширум светот.
Како настана Зумба?
Зумба е „родена“ во САД кога танчерот Бето Перез, по потекло од Мајами, го поставил овој прекрасен тренинг. Првично, тоа започна со латински танци, и по патот тие успеаја да комбинираат разни музички стилови, со цел да добијат најенергични движења.
Во основа, целта на Зумба е да им понуди на учесниците еден час ослободување, забава и, во исто време, тренинг што ќе им помогне да изгубат вишок килограми. Зумба има улога на согорување на маснотии и тонирање на телото, а резултатите може да се видат уште од првите сесии.
За кого тренира Зумба?
Ако сте весела, жива личност, која сака танцување и ритмичка музика и која сака да го тонизира вашето тело и да го одржува вашето здравје, тогаш совршено се надополнувате со Зумба. Исто така, ако сакате да следите спортска програма, но исклучително брзо ви здодеа од фитнес, аеробик или џогирање, тогаш Зумба ќе ве натера да го задржите вашиот интерес долго време.
Како да се облечете за Зумба?
Опремата е многу важна за време на тренингот во Зумба. Се препорачува удобна облека, која дозволува обилни движења: памучна маица/маица и пар пантолони за суи или пар памучни хулахопки се правилна и комплетна опрема. Чевлите исто така имаат големо значење. Тие мора да бидат аеробни (патики/патики), со затегнат ѓон за да се спречи лизгање и да се спречат несреќи.
Колку калории согорувате со Зумба?
Еден час зумба ќе потроши помеѓу 800 и 1000 калории, што е значителна количина, особено кога сте на диета и сакате да изгубите тежина. Колку повеќе работите, толку повеќе калории ќе потрошите, затоа не двоумете се да танцувате додека не останете без напојување.
Мора да знаете да танцувате?
Зумба не е натпревар во танцување, туку тренингот по ритмичка гимнастика базиран главно на слободно движење и многу забава. Ниту еден тренер на Зумба не очекува луѓето што доаѓаат на овие часови да бидат професионални танчери. Напротив, улогата на тренерите е да ги научат учесниците на точните движења во соодветниот танц.
Каде што можете да вежбате Зумба
Нормално, Зумба можете да ја вежбате дома, со помош на специјални ДВД-а што можете да ги купите преку Интернет.