Зумба навистина работи на слабеење; Отпуштете ја главата
Зумба навистина работи на слабеење?
Сигурно сте слушнале за Зумба. Оваа вежба се појави во Колумбија во 1990 година и стана многу популарна вежба ширум светот, привлекувајќи се повеќе луѓе.
Што е Зумба?
Зумба е движење или фитнес дисциплина со колумбиско потекло, фокусирана од една страна на одржување на здраво тело, а од друга страна на развој, зајакнување и давање флексибилност на телото преку танцови движења во комбинација со низа аеробни рутини. Зумба ги користи главните латиноамерикански ритми во своите рутини, како што се салса, меренге, кумбија, регетон и самба. На секоја сесија на Зумба, можете да потрошите 800 калории. Поради ова, можете да имате позатемнето тело.
Зошто слабееш со зумба?
Зумба комбинира брзи и бавни ритами на различни латински танци со вежби за тонирање и затоа ја претвори во неверојатна вежба за слабеење.
Тоа е аеробен тренинг што троши многу енергија и ви овозможува да ја покриете кардио компонентата потребна за слабеење.
На зумба сесија можете да изгубите до илјада калории, така што ќе ви помогне да ја постигнете целта да изгубите тежина.
Вежбајте ги сите мускули на телото и помагајте во елиминирање на маснотиите.
Тоа помага да се намали стресот, да се елиминира акумулираната напнатост и да се намали вознемиреноста за храна.
Една од предностите на оваа вежба е тоа што можете да го направите од удобноста на вашиот дом, со пријателите и семејството.
Проблеми со Зумба за слабеење
Главниот проблем кај Зумба за слабеење е во интензитетот на тренингот. Некои наставници претпочитаат да се фокусираат повеќе на тонирање на мускулите, избирање поедноставни песни и кореографија кои, додека работат на мускулите и добиваат разни придобивки од Зумба, не се доволно интензивни за да промовираат значителни согорувања на калории. Обидете се со различни часови додека не пронајдете оној што ќе ве натера да дадете сè од себе и каде ќе се чувствувате добро и да се забавувате.
Сепак, интензитетот на обуката не зависи само од наставникот. За да добиете резултати, треба да сторите сé што е можно за сите класи. Треба да избегнувате да застанете за момент на час додека наставникот не ви го каже тоа.
Ако ви треба момент да дишете, престанете да ја следите кореографијата малку и подигнете го воздухот, но секогаш малку движете ги рацете и нозете. Ако се изгубите во кореографијата, продолжете да се движите додека не се вратите во нормала. Важно е да продолжите да ги движите колковите за да не го кршите ритамот и интензитетот на тренингот.
Секако, она што ја прави Зумба различна од останатите е тоа што има способност да ги привлече оние луѓе кои не уживаат често да вежбаат.
Според студијата објавена во американскиот журнал за здравствено однесување, кога жените со дијабетес тип 2 и дебелина практикувале Зумба три пати неделно (во период од 16 недели), тие успеале да изгубат во просек 1 кг и да ги намалат маснотиите во телото. . со 1%.
Но, надвор од резултатите (што може да се постигне со други тренинзи), она што навистина прави разлика е во тоа што жените толку многу уживаат во часовите што станува навика.
Според експертите, Зумба делува како маскирана вежба која нуди забава, но и големи придобивки за физичкото и менталното здравје, успевајќи да го зголеми самодовербата и да го подобри квалитетот на животот.
Бидејќи станува збор за вежба која бара релаксација и забава, стимулира и ослободува и е голема помош за луѓето со вознемиреност.