10 методи со кои можете да изгубите вода, за хидратација и сјајна кожа!
Дали сте слушнале за концептот на ЈАдење вода? Всушност има две објаснувања: едното е да се земе водата потребна за хидратација и од храна што ја содржи, другата вклучува консумирање вода во мали голтки, без брзање, како да сте џвакале, за да бидете сигурни дека ќе стигне таму каде што треба, а не директно во мочниот меур. уринарна.
Водата исто така мора да ја исполни својата улога на хидратација, не само таа на гаснење на жедта. Всушност, ако сте жедни, вашето тело веќе алармира. Идеално е да консумирате вода без да бидете жедни, покривајќи ги потребите на организмот - т.е. 33 ml за секој килограм од вашето тело.
Водата го одржува вашето тело хидрирано и на тој начин обезбедува подобро варење, убав и здрав тен и сјајна коса.
Подолу е список на здрава храна што содржи вода и вреди да се консумира за подобра хидратација.
1. Домати (93%)
Доматите се одлични без оглед на нивната боја. Ги наоѓаме и зелена и жолта, портокалова, па дури и виолетова, не само во црвени варијации. Количината на вода што ја содржат варира доста, така што можеме самоуверено да консумираме домати од сите сорти и бои и да уживаме во внесувањето на витамини и антиоксиданти што ги имаат.
2. Краставици (96% вода)
Богати се со растителни влакна и минерали, ве ладат и можете да ги консумирате во многу рецепти со летен и празничен вкус. Не мора да мислите дека ги имате на располагање само во лето, сега можете да ги најдете на пазарот без оглед на сезоната.
3. Салата со санта мраз (96%)
96% од водата содржи и зелена салата. Не содржи многу хранливи материи, но богато е со растителни влакна и вода, е одлично во комбинација со месо, во сложени салати, хамбургери или сендвичи или во комбинација со друг зеленчук.
4. Целер (95%)
Не само што високата содржина на вода го прави пожелно во исхраната, туку и фактот дека природно помага за правилно функционирање на панкреасот и е исто така еден од зеленчуците што се користат во борбата против ракот, препорачан за консумирање кај пациенти. Романците обично го користат во супи, чорби или салата од зеленчук со целер, морков, јаболко и по избор мајонез и лимон. Тој е многу добар и варен, а потоа се подготвува како мајонез, во комбинација со компири, моркови и тиква за пире, печен во форма на чипс, па дури и исечен, како замена за леб, подмачкан со путер од кикирики или бадеми.
5. спанаќ (96%)
Спанаќот содржи лутеин, растителни влакна, калиум и витамин Е, има и антиоксидантни својства, па затоа треба да мислите дека Попај Морнар знаеше што знаеше кога го конзумираше како брз напојувач и земете пример од него. Повеќето го претпочитаат традиционално, со пржени јајца одозгора, но од неодамна се користи особено во салати, смоти или солени курви.
6. портокали (87%)
Тие имаат малку калории и многу хранливи материи, калциум, магнезиум, калиум, фосфор, манган, бакар и селен, како и витамини А, Б и особено Ц. Тие исто така имаат многу енергична арома и може да се консумираат и како такви и во сокови. и смути, разни салати или сложени рецепти.
7. грејпфрут (91%)
Покрај вода, грејпфрутот содржи и електролити кои помагаат да се спречи дехидрираност. Редовната потрошувачка на грејпфрут може да ви помогне да го одржувате апетитот под контрола, помагајќи да се постигне еластична фигура, штити од настинки, богати со витамин Ц, покрај комплексот на Б, К и Е, има голема содржина на растворливи влакна и го намалува нивото на инсулин.
8. Лубеница (92%)
Ако јадеме вода, лубеница може скоро да кажеме дека можеме да ја пиеме. Покрај 92% вода, што не прави да бидеме жедни во текот на летото после јадење лубеница, содржи и минерали, влакна и хранливи материи. Во поново време, лубеницата се наоѓа и во разни салати со сирење, шунка и зелена боја, не само во десерти и овошни салати.
9. Јагоди (90%)
Идеално свежо, но одлично и замрзнато и подоцна трансформирано во смути или разни десерти, користено како додаток за сладолед или за појадок со јогурт и житарици, овие екстремно мирисни и слатки плодови се меѓу омилените на сите, без оглед на возраста. Постојат дури и диети со јагоди!
10. Јаболка (84%)
Богата со витамин Ц и комплекс Б, со калциум, калиум, фосфор и растителни влакна, јаболката го зајакнува имунитетот, го подобрува варењето, му помага на срцето, но и видот! Многу придобивки што нè уверуваат дека поговорката со англиско потекло - Јаболко на ден го држи докторот подалеку! има солидна основа. Сигурно никој не јаде јаболко секој ден, но можеме да се обидеме да ги јадеме што почесто.