10 намирници што не треба да ги јадете пред спиење
Статистичките податоци покажуваат дека се повеќе луѓе спијат помалку од шест часа во текот на ноќта, што долгорочно може да доведе до здравствени проблеми како што се несоница или кардиоваскуларни болести. За да имаме добар сон, мора да имаме соодветна диета. Проверете каква храна треба да избегнувате пред спиење.
Спротивно на популарното верување, алкохолот не се препорачува пред спиење. 1-2 чаши може да ви создадат вртоглавица, но тоа не значи дека алкохолот може да предизвика спиење, бидејќи за 2-3 часа ќе се разбудите. Покрај тоа, алкохолот нè тера да 'рчиме.
Како прво, сладоледот содржи маснотии. Овие масти не можат да се варат за многу кратко време, што нè тера да имаме бела ноќ. Второ, сладоледот содржи јаглехидрати, што ќе ни даде енергија и ќе спречи да спиеме.
Сите знаеме колку брзо се прави дел од тестенини. Се чини дека е идеален избор за доцна оброк. Сос од домати, масло, сирење или крем се многу калорични и може да се таложат околу половината. Тестенините се богати со јаглени хидрати кои покрај тоа што ни даваат премногу енергија пред спиење, директно се претвораат во маснотии, доколку не бидат изгорени од физичка активност.
Црно чоколадо
Најздравиот десерт не треба да се јаде пред спиење. Богато е со кофеин и теобромин, и двајцата имаат возбудливо влијание врз нервниот систем.
Една од најпопуларните намирници е контраиндицирана пред спиење. Сос од домати и комбинација на месо и сирење ја зголемуваат киселоста во желудникот (рефлукс и/или изгореници) што ни прави несоница.
црвено месо
Овој вид месо е многу здрав ако се јаде во првиот дел од денот. Поради високата содржина на протеини и маснотии, телото е принудено да има посложен процес на варење што доведува до уништување на природниот циклус на спиење. На човечкото тело му треба многу енергија за обработка на протеини.
Ако не сакате да спиете една ноќ, кафето може да ве остави будни. Кофеинот го стимулира нервниот систем и не треба да се користи по 17 часот.
Пржена храна
Помфрит, хамбургери, колбаси содржат многу маснотии и се вари долго време за варење. Доколку одберете да јадете ваков вид храна пред спиење, ризикувате грчеви во стомакот и гастричен рефлукс што нема да ве остави да спиете.
Иако е здрава храна и се користи дури и во диети, целерот е диуретик. Ова значи дека ќе мора да се будите неколку пати во текот на ноќта за да одите во тоалет.
кинеска храна
Освен фактот дека овој вид храна е богат со масти и зачини, тука е и изгледот на содржината на натриум моноглутамат, стимуланс сличен на кофеинот.