10 причини зошто треба да јадете повеќе цреши
Црешите се здрави. Тие содржат многу витамин Ц и железо, кои го зајакнуваат нашиот имунолошки систем, фолна киселина за срцето и циркулацијата, калциум за коските и железо за крвта. Црешите се природен лек направен од дрвја. Можете да дознаете зошто дефинитивно треба да јадете повеќе цреши тука:
10 причини зошто треба да јадете повеќе цреши
Црешите како природна алтернатива на апчињата за спиење
Црешите содржат многу мелатонин, кој ни е потребен за здрав сон. Melationen е одговорен за дневниот и ноќниот ритам во нашето тело и ви помага да се опуштите навечер и да бидете будни во текот на денот. Постојат студии кои сугерираат дека само 1 грст вишни цреши неколку часа пред спиење ќе ви помогнат да спиете подобро.
Црешите го намалуваат нивото на урична киселина
Премногу високо ниво на урична киселина се јавува кога телото произведува премногу урична киселина или кога премногу малку се излачува преку бубрезите. Она што звучи безопасно, може да доведе до сериозни здравствени проблеми: Подаграта е една од многуте болести што можат да произлезат од преголемо ниво на урична киселина. Но, камења во бубрезите, висок крвен притисок и кардиоваскуларни заболувања исто така може да резултираат од зголемено ниво на урична киселина.
Црешите, како и темните бобинки, можат да помогнат во намалувањето на нивото на урична киселина. Едноставно јадете 1/2 чаша цреши секој ден за неколку недели или пијте 1-2 чаши природен сок од цреша дневно за 4 недели.
Цреши за главоболка
Црешите можат да помогнат во спречување на главоболка бидејќи содржат соединенија кои телото ги претвора во азотен оксид. Овие обезбедуваат мускулите во крвните садови да се релаксираат и со тоа да ги прошират артериите.
Цреши за превенција од рак
Антиоксидансите се неопходни во спречувањето на ракот и се суштински дел од него. Во нашиот современ начин на живот, ние сме изложени на сè повеќе канцерогени супстанции, па затоа е уште поважно да се спротивставиме на ова со нашата исхрана. Црешите се едни од нив затоа што спаѓаат во храна богата со флавониди кои се поефикасни од антиоксидантите Ц и Е против ракот.
Цреши за упорност
Постојат многу намирници кои содржат кверцетин. Кверцетинот обезбедува, меѓу другото, и атлетска издржливост и има многу антиоксидантни својства. Кверцетинот му помага на телото да развие нови митохондрии, така што снабдувањето со кислород во мускулите е зголемено. Ова ја зголемува вашата издржливост во спортот. 100 грама цреши содржат 2,3 мг кверцетин. Ова значи дека тие се далеку зад црвениот кромид, кој обезбедува 20 мг кверцетин на 100 грама, но е многу попријатен и вкусен како закуска помеѓу нив. Црешите не само што помагаат при обука за издржливост, туку и за регенерација после тоа:
Цреши за болни мускули
По интензивен тренинг, диетата богата со хранливи материи е особено важна за регенерација. Малите микро солзи во мускулите се под влијание на исхраната и процесите на заздравување можат да се забрзаат ако телото се снабди со соодветни електролити. Бидејќи стресот се создава и за време на тренингот и ова може да ги интензивира воспалителните процеси во телото и мускулите, особено е важно да јадете цреши или да пиете сок од цреша. Антиоксидантните и антиинфламаторните својства на црешите оптимално го поддржуваат вашето тело по напорното вежбање. Кога купувате сок од цреша, проверете дали не содржи шеќер или вештачки адитиви, но дека е што е можно поприродно.
Јадење цреши за задржување на водата
Храната со висока содржина на вода како цреши го подобрува испуштањето токсини од телото и со тоа помага да се намали задржувањето на водата. Тие исто така му даваат на организмот многу витамини што му се потребни.
Јадете цреши за да ја разредете крвта
Храната што содржи многу салицилати е природен разредувач на крвта што има ефекти слични на аспирин. Овие го инхибираат ефектот на витамин К, кој промовира коагулација на крв. Црешите штитат и од згрутчување на крвта и позитивно влијаат на кардиоваскуларниот систем.
Цреши како антицелулитен агенс
Црешите содржат многу антоцијанидини, кои имаат козметички ефект. Тие го зајакнуваат сврзното ткиво и се борат против штетните ензими кои ја брчкаат кожата.
Цреши против плакета
Антибактериски состојки во црешата спречуваат таложење на плаки, па дури можат да спречат и расипување на забите, пародонтални заболувања или други проблеми со непцата.