10 совети за веганско слабеење - VeganBlatt
Слабеењето со долгорочен успех работи само со промена на животниот стил и навиките во исхраната. Овие мали совети и трикови ќе ве поддржат во борбата против непријатното злато од колк!
1. Заводливи вегански готови производи само во исклучителни случаи!
Дури и ако се ужасно вкусни и ве покануваат да имате брза ужинка помеѓу нив. Повеќето готови производи содржат многу нездрави масти и шеќер и обично ве исполнуваат само за кратко време. Затоа: Подобро да готвите свежи и да имате здрави закуски.
2. Здрава веганска грицкање
Мусли баровите (да, тие се исто така полни со шеќер и маснотии!), Чоколадо, колбаси од Сеитан, крекери и други, секако се сосема во ред ако останат исклучоци. Наместо тоа, земете парче овошје, суво овошје, неколку ореви, неколку стапчиња од зеленчук. Ако секогаш ги имате со себе овие тајни оружја, желбите во светот веќе не можат да ви штетат.
3. Појадокот е задолжителен!
Дури и ако брзате или немате апетит наутро. Никогаш не прескокнувајте појадок! Вметнете хранливи полнила како ореви, семиња, свежо овошје, чиа семе, леќата, овес, амарант, киноа и други здрави производи. Пробајте нови работи. Вашиот појадок нека стане главна точка на денот за денот да може да започне прекрасно.
4-ти. Здрава веганска вечера
Обидете се да ја прилагодите вашата вечера на вашите секојдневни навики и глад. Избегнувајте мрсна храна што е тешка во стомакот. Заменете леб, тестенини и друга храна со висока содржина на јаглени хидрати со зеленчук или салата. Користете вкусни гарнитури, како што се зеленчук, ореви или вкусен прелив за да и дадете на вечерата нешто сигурно.
5. Престанете да јадете кога сте сити
Големи чинии, големи делови и порив да се испразни плочата. Проблемот е очигледен. Повеќето јадат иако се веќе сити. Слушајте го вашето тело, оставете нешто зад себе. Можете или да ја чувате останатата храна во кутија во фрижидер или да ја замрзнете. Одлични смути може да се спојат од овошје и зеленчук од претходниот ден. Значи, не мора ништо да фрлате.
6-ти. Мали вегански помагачи против стомак кој ржи
Постојат намирници кои ги засладуваат нашите животи. Може да биде чоколадо или може да биде храна што ќе ни го одземе гладот. Еден пример за многумина се семето на чиа. По кратко време се издуват во стомакот, така што 2 лажици во стомакот прават чуда. Тестенини ширатаки (на пр. Од Кајнок) имаат помалку од 10 калории на 100гр. Пектинот во јаболката, во комбинација со вода, исто така станува мал херој против гладот.
7-ми. Совет за вегански шопинг
Се разбира, опсегот во продавниците за здрава храна и веганските супермаркети е привлечен. Затоа, секогаш одете на шопинг со список за шопинг. Само купете го она што претходно сте го запишале. Бидејќи штом ги добиете тие мали непријатни калориски гревови дома, и вие ќе ги јадете!
8-ми. Планирањето е половина од веганскиот живот
Бидејќи готвењето со свежи состојки е секако предност, можете да заштедите многу време со неколку мали трикови. Гответе неколку дена однапред, замрзнувајќи супи, сосови, зеленчук и сл. Готови. Земете основен рецепт и варирајте го секој ден со други дополнителни состојки за да додадете разновидност. На почетокот на неделата, размислете што сакате да готвите и испланирајте ги временските слотови во кои можете да најдете време за готвење. Значи, не сте во искушение да користите готови производи!
9. Вешто избегнувајте стапици за веган во масти
Има многу маснотии во многу готови сосови, преливи и маринади. Користете варијанти со малку маснотии и направете сами облекување, сос и супа. Користете хартија за печење наместо да ја претворате вашата храна во масни маринади, а колачите во подмачкани калапи за печење во вистински калориски бомби.
10. Најдоброто за крај: Оние кои вежбаат многу, можат почесто да се наградуваат.
Со вистинска количина на вежбање и спорт, ќе ви биде многу полесно да изгубите тежина и лесно можете да ги надоместите малите исклучоци и гревови. Одете по скалите наместо во лифтот, одете наместо да се возите во автобус, возете велосипед наместо автомобил. Наградете се со здрава, шарена овошна салата, наместо со чоколадо. Постави си мали спортски цели и сподели ги своите успеси со твоите пријатели. Дури и диетата може да биде забавна вака.