10 совети за витка форма Слабејте здраво со милин
1. Остриот те прави тенок
_ Чили, ѓумбир, коријандер, рен и бибер навистина го загреваат метаболизмот
_ Телото согорува повеќе kcal
_ Агитаторот капсаицин што го содржи ги стимулира жлездите со гастричен сок, што го подобрува варењето
Чили и бибер се дел од скоро секое јадење по вкус.
2. Пијте за добра фигура
_ Водата за пиење ја зголемува потрошувачката на енергија
_ 0,5 литри ја зголемуваат потрошувачката на енергија за 25 kcal
_ Важно: на празен стомак! Значи пред вечера
Со 2,5 литри на ден, препорачуваме да пиете порции од 5x 0,5 литри. Покрај тоа, препорачуваме да земете 0,5 литри, особено пред оброците, бидејќи ова ќе ви даде дополнителна потрошувачка на калории од 125 kcal.
3. Од 10 000 чекори ќе се дебелее
_ Во просек, едно лице прави околу 1.200 - 3.000 чекори на ден
_ Најдобар „секојдневен тренинг“:
_ Изберете го паркинг просторот најдалеку од вратата
_ Користете паузи за да одите на прошетка
_ Претпочитајте скали од лифтот
4. Кафе пред тренинг
_ Кофеинот го зголемува согорувањето на мастите, производството на топлина и крвниот притисок и на тој начин го зголемува метаболизмот за 5%
Шолја кафе или еспресо пред тренинг!
5. Тенок во сон
_ Хормонот за раст Бургас (хормон за раст на човекот) се ослободува за време на спиењето
_ Ова е одговорно за регенерација и формирање на нови клетки
_ Енергијата се црпи од масните клетки
_ Премалку сон значи дека ослободувате помалку хормони на ситост (лептин). Вашето чувство на глад е стимулирано порано.
Најмалку 7 часа сон и оброк богат со протеини навечер!
6. Потценет минерал со магнезиум
_ Активира околу 300 ензими и со тоа го зајакнува метаболизмот на клетките
_ Препорачана дневна количина: мажи 350mg, жени 300mg
_ Главно содржани во производи од цели зрна, млечни производи, риба, живина, бобинки и зелен зеленчук
Пијте минерална вода со повеќе од 100 мг магнезиум на литар
7. Раната птица ... согорува повеќе маснотии
_ Обука наутро ги јаде масните наслаги.
_ јаглени хидрати продавница се испразни преку ноќ и затоа стомакот е празен
_ потребната енергија мора да се земе од масните наслаги
1 x неделен тренинг за фитнес пред појадок
8. Опуштете се почесто
_ Кога сме под стрес, ослободуваме адреналин или кортизол
_ Телото е ставено во состојба на готовност
_ Последица: Блокирано согорување на маснотии
_ Телото може да ги разгради резервите на маснотии само кога е опуштено
Вклучете време на релаксација секој ден.
9. Витамин Ц за слабеење
_ Му помага на Л-карнитинот да ги отстрани мастите од масните клетки
_ Организмот може полесно да пристапи до маснотиите и на тој начин да ги согорува.
_ Содржани во црвени пиперки, агруми, колкови од роза, пиперки, црни рибизли, магдонос, брокула, бриселски зелки и кеale
Земете витамин Ц природно или како шумлива таблета еднаш на ден
10. jогирање со мозок
_ Оние кои ги користат своите сиви клетки трошат калории
_ Мозокот согорува околу 140 грама глукоза на ден. Тоа е околу 14 лажици шеќер
_ Колку е поголема интелектуална работа, толку е поголема потрошувачката на калории
_ Потрошувачката на „храна за мозок“ како женшен го зголемува ова уште повеќе
_ Метаболизмот е засилен и се промовира благосостојба
Читајте книга што бара многу или почесто решавајте крстозборки!