10 типа на јога Кој стил ви одговара Ахил Трчање
> Здравје> 10 видови јога: кој стил ви одговара?
Vinyasa Flow, Jivamukti или Bikram? Списокот на стилови на јога е бесконечен. Но, како почетниците го наоѓаат својот пат? Кој е фокусот на денешните стилови на јога? Учителката по јога Јасмин Билер ви дава преглед на десет различни школи за јога.
Денешните форми на јога се засноваат на древна традиција: Станува збор за смислата на животот, за балансирано, среќно и самоопределено постоење. Со помош на различни пози, перцепцијата, внимателноста и вежбите за дишење, телото, умот и интелектот се поврзани едни со други. Вака ве носи јогата. Можеби овде ќе го најдете вашиот стил на јога!
1. Хата јога: за лежерно вежбање
Што е ова? Во Хата Јога спротивностите се поврзани.
Како работи? Обично практиката е бавна и мирна. Позите на телото ги изведуваат практичарите кои седат, лежат и стојат. Willе бидете задржани околу пет до десет вдишувања. Така, можете да се опуштите и да влезете длабоко во различните пози на јогата. Вежбите го зајакнуваат целиот мускулен систем и умот.
Што е посебно? Лекциите содржат релаксирачки, моќни и лесно разбирливи физички вежби, нежни истегнувања, вежби за дишење, длабока релаксација и медитација.
Погоден за кого? За лежерни видови на вежби на кои им е потребен одмор и релаксација и сакаат да го намалат стресот. Јога-јога е погодна како вовед и претставува повеќе традиционална форма.
2. Vinyasa Flow Јога: медитација во движење
Што е ова? Vinyasa Flow е динамичен и лелеав стил на јога.
Како работи? Движењето и дишењето се комбинираат за да формираат проток на движење. Вие сте постојано во движење, што ве става во сегашниот момент и нема време да талкате со своите мисли.
Што е посебно? Низите се флуидни и варираат. Тие ве предизвикуваат физички, како и ментално и ве тренираат концентрација и внимание. Јоната на протокот на Вињаса е како танц.
Погоден за кого? За динамични видови на движење кои сакаат да бидат постојано во движење. Силните координативни вештини или целта за нивно обучување се корисни тука.
3. Аштанга јога: од ниво до ниво
Што е ова? Јогата на Аштанга е претходник на јогата со проток на Вињаса. Основачот, Шри К. Патабахи isоис, разви шест фиксни серии вежби. Тие варираат во зависност од нивото на тежина. Само кога совршено совладавте серија, можете да преминете на следната.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Како работи? Потребната серија се состои од проточни, постојани низи. Преодите се поврзани едни со други со скокови. Дизајните се многу прецизни.
Што е посебно? Точни, повторувани секвенци на вежби - многу моќни и испотени.
Погоден за кого? За спортистите меѓу нас кои сакаат напорни движења.
4. Моќна јога: да се „работи“
Што е ова? Моќната јога доаѓа од САД. Тоа е понатамошен развој на јогата Аштанга.
Како работи? Телото е во движење многу. Динамичните асани (* види го речник подолу) се одржуваат по пет вдишувања. Ја зајакнува еластичноста, издржливоста и флексибилноста. Дишењето Уџаји најчесто се користи.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Што е посебно? Многу гушкање по тело, испотено и „да работи“. Современите „танцувачки ритмови“ честопати мотивираат.
Погоден за кого? За интензивните видови на вежби кои имаат вишок енергија или сакаат да се ослободат од лутина и фрустрација.
5. Јовамукти Јога: забава, смеење и пеење заедно
Што е ова? Јовамукти Јога е лансирана во САД во 1984 година и е донесена во Европа во 2000 година од Патрик Брум.
Како работи? Тука се практикува традиционална, како и модерна музика. Радоста, забавата, смеењето и пеењето заедно се многу добредојдени. Течените движења се комбинираат скоро како танц.
Што е посебно? Брум ја инспирираше германската фудбалска репрезентација и ги заведе на ivивамукти Јога.
Тука сте предизвикани и физички и психички. Јога ukогамукти се заснова на филозофски учења, посветеност, ненасилство, музика и медитација.
Погоден за кого? За отворено срце типови на движење кои сакаат да ги интегрираат леснотијата и радоста.
6. Бикрам јога: флексибилна детоксикација
Што е ова? Бикрам јогата е јога на холивудските starsвезди и „многу жешка“.
Како работи? На собна температура од 38 Целзиусови степени се практикуваат 26 постојани позиции.
Што е посебно? Бикрам вели: „Во оваа екстремна топлина ние коваме тело и ум од челик“. Телото станува флексибилно и детоксицирано. Сите наставници се обучени од Бикрам Чоудури, еден од најпознатите наставници по јога.
Погоден за кого? За екстремни, ориентирани кон перформанси типови на движења кои сакаат гранични искуства и сакаат да бидат под жештина.
7. Хормонска јога: за менопауза
Што е ова? Дина Родригес ја разви „Хормонската јога“ во 1992 година. Тоа е алтернативен метод на лекување за проблеми што се јавуваат за време на менопаузата.
Како работи? Тоа е комбинација на Хата јога, Кундалини јога и тибетски енергетски вежби. Енергијата е насочена со помош на дишење. Динамички физички вежби го поддржуваат ефектот.
Што е посебно? Хормонска терапија за жени во менопауза - без земање лекови.
Погоден за кого? За жени од 35 години кои би сакале да ги активираат своите моќ за само-лекување.
8. Ајенгар јога: против повреди при трчање
Што е ова? Јован јога е форма на јога Хата и е именувана по нејзиниот основач, индискиот гуру Б.К.С. Ијенгар, име.
Како работи? Позите се изведуваат многу прецизно, полека, внимателно и чекор по чекор. Поддржувајте надворешни помагала за да можат учениците да ја искусат целата моќ на вежбите.
Што е посебно? Алатките како блокови и јажиња на wallsидовите го карактеризираат овој стил. Оваа форма на јога може да се користи многу добро за болести и нарушувања.
Погоден за кого? За точните видови на движење на кои им требаат прецизни вербални упатства и корекции или кои сакаат да излечат (трчаат) повреди.
9. Кундалини јога: чиста енергија
Што е ова? Јога Кундалини е развиена од Јоги Бахан. Се смета за „јога на енергија“.
Како работи? Телото и вежбите за дишење имаат за цел да ја активираат телесната енергија.
Што е посебно? Пеењето на мантри е голем дел. Ова е многу традиционален стил на јога.
Погоден за кого? За iousубопитни луѓе кои се заинтересирани за искуства на телото на суптилно ниво.
10. Акро јога: акробатски триатлон
Што е ова? Како триатлон - комбинација од три дисциплини: јога, акробатика и тајландска масажа по јога.
Како работи? Две или три лица испробуваат акробатски фигури и доживуваат бестежинска јога во воздухот. Вие исто така може да направите или да добиете тајландска масажа.
Што е посебно? Учите да летате со леснотија и радост и да ја напуштите зоната на удобност. На овој начин се зајакнуваат и довербата и комуникацијата едни со други и се обучува мобилноста на телото.
Погоден за кого? За експериментални типови на движење кои сакаат да доживеат врска и допир на разигран начин.
Дали си спремен?
Дали сакате да оставите стари начини и да пробувате нови работи? Запомнете: секој е различен. Секое тело е различно и секој стил на јога е различен.
Уште повеќе: различни наставници природно имаат свој начин на настава. Затоа, не се обесхрабрувајте ако вашиот прв час не се претвори во огномет. Не е целата јога иста. Затоа, бидете отворени, curубопитни и уживајте во експериментирање. Намасте.