14 ХРАНА за мозок - Нутрислим

Мозокот е мотор на телото и треба да му обезбедиме квалитетни хранливи материи за да функционира максимално.

Без соодветна исхрана, тешко е да се концентрираме, да бидеме внимателни, да меморираме и да учиме.

Храната богата со омега-3 масни киселини, фолна киселина и триптофан е неопходна за оптимално функционирање на мозокот.

1. Cитни житарици: Фолна киселина, витамин Б6, тиамин - Подобрете ја меморијата и концентрацијата

2 јајца: Протеини, холин - Стимулира меморија и дава енергија

3. ОРИСИ: Омега-6 масни киселини - Ги балансира нивото на серотонин

4. БЕРИРИ: Антиоксиданти - Тие ги подобруваат сите функции на мозокот

5. СЕМЕЈА: Омега-3 и 6 масни киселини, витамин А и Е - Намалете го ризикот од депресија

6. СОМОН: Омега-3 масни киселини- Подобрете ја меморијата и концентрацијата

7. АДВОКАТ: Здрави масти - Го стимулира развојот на мозокот

8. ДОМАТИ: Ликопен (антиоксиданс) - Ја подобрува функцијата на мозокот

9. Црвена зелка: Полифеноли - Ги стимулира сите функции на мозокот

10. СПАНАК: Фолна киселина - Стимулира меморија и концентрација

11. ЗЕЛЕН ЧАЈ: Полифеноли и катехини - Го зголемува нивото на допамин

12. БАНАНА: Витамин Б6, калиум, фолна киселина - Го зголемува нивото на серотонин

13. ТЕМЕН ЧОКОЛАДИ: Антиоксиданти и флавоноиди - Стимулира церебрална циркулација, меморија и концентрација

14. ЛЕГУМИ: Витамин Б6, фолна киселина, калиум - Ги стимулира сите функции на мозокот