15 години скоро 90 кила - форум
Дискутирајте за скоро 90 килограми за 15 години Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво Јас имам 15 години и тежам околу 89 килограми и сум висок 175 см и веќе имам 8 различни
15 години скоро 90 кила
AW: скоро 90 килограми за 15 години
Еј,
оставете ги диетите. Диетите не се добри. Јасно е дека јо-јо доаѓа кога јадете премалку одредено време и потоа повторно удрите. Подобро е да се јаде здраво. Можеби тоа ќе ви помогне ако засега пиете само вода и чај, избегнувајте храна што содржи многу шеќер и бело брашно и јадете помалку готови производи. За ова се обидувате да јадете малку повеќе зеленчук, малку овошје и наместо пудинг за десерт секој ден кварк со малку маснотии. Само не јадете премалку.
Половина час неблагодарна работа не е многу вежбање. Можеби најдете клуб или теретана каде што можете да правите различни часови. Одете по велосипед, прошетајте или пливајте повеќе.
Ако можете да се навикнете на нов начин на живот на 33 години, може да се навикнете и на 15 години.
Известете ги вашите родители дека јадат здрава исхрана.
Постојат безброј совети на Интернет за здрави закуски итн.
ти посакувам успех
AW: скоро 90 килограми за 15 години
Се согласувам со кол. Веројатно е совет за здрава исхрана како што се учи во Германија: pz-online целосна исхрана е едноставна како тоа.
Ако имате 89 кг и сакате да изгубите 19 кг, одвојте време. Не ги здебеливте тие 19 кг од вчера до денес. Просечно до 500 гр.Намалувањето неделно е здраво. Ако изгубите тежина полека, имате шанса да ја задржите тежината. На повидок, диетите и гладта само ќе ве дебелеат. Тоа е затоа што телата се навикнуваат на премалку калории. Одеднаш не му требаат толку многу калории како порано за да се справи (дишење, активности на органи, задржување на топлина и и, што ги троши сите калории).
Во однос на диетата, запомнете дека треба да се консумираат максимум 50-60 грама додаден шеќер дневно. Ова веќе е содржано во околу 1/2 л пијалаци кокс или сок. Лесните за достигнување се 60-80 гр маснотии, или 30% од вкупните калории, што треба да се консумираат дневно. 200 гр. Чиповите имаат приближно 60 гр. Маснотии и повеќе.
Јас сум поздрав, повеќе овошје и зеленчук, повеќе интегрален леб наместо бел леб, повеќе варен компир од помфрит или пржен компир, помалку брза храна, закуски, слатки, колачи, итн., Претпочитаат да пијат пијалоци без калории (вода), да вежбаат повеќе, да спортуваат, да не се менуваат сè преку ноќ. Ако некогаш излезете од колосек со вашата диета или вежбање, продолжете со следниот оброк/следниот ден. И немој да гладуваш.