17 работи за кои не знаевте дека можат да дебелеат - Диета; Диета
Многу луѓе со алергии забележале дека антихистаминиците го зголемуваат нивниот апетит. Оние кои се алергични на полен или мувла имаат дополнителен проблем: понекогаш се принудени да се будат десетици пати во текот на ноќта - што ги прави уморни и ги тера да јадат храна што им дава потребна удобност и енергија.
Дали се чувствувате виновни за испраќањето дневни електронски пораки до колегите - наместо да разговарате со нив лице в лице? Во овој случај, вие сте склони да се здебелите поради недостаток на движење.
3) Вештачки засладувачи
Се чини дека вештачките засладувачи можат да го нарушат природниот механизам со кој телото го мери внесот на калории. Затоа, откажете се од некои намирници со такви засладувачи. Сè во умерени количини!
4) храна со малку маснотии
Многу од овие намирници со „малку маснотии“ или „без маснотии“ се преработуваат за да содржат помалку јаглехидрати или калории отколку обичната храна. Сепак, освен калориите (вистина е, помалку) тие немаат многу придобивки од исхраната. Исклучок е јогурт, сирење и млеко со малку маснотии. Од друга страна, од вируси со малку маснотии - на пример - не вадете ништо друго освен калории.
Загриженоста и стресот го зголемуваат нивото на кортизол во телото, хормон одговорен за складирање на маснотии - особено во абдоминалната област. Уште една причина што побрзо да одите во салон за масажа!
Секој пат кога јадете, стапката на метаболизам се зголемува за 20-30% во следните 2 часа; ако прескокнете оброци, ќе го изгубите ова метаболичко забрзување. Прескокнувањето на појадокот е најопасно - во текот на ноќта, стапката на метаболизам паѓа за 5% и останува така - сè додека не јадете повторно.
Пијалоците богати со фруктоза можат да ги забават оние супстанции во организмот што го регулираат апетитот. Затоа, добро е да претпочитате цели овошја наместо овие сокови и да пиете незасладени чаеви.
8) Црн дроб полн со токсини
Црниот дроб е главниот орган во телото што согорува маснотии, но ако е полн со токсини - како на пример алкохол - тој е премногу зафатен со нив за да се грижи за мастите. Затоа, намалете ја потрошувачката на алкохол, рафиниран шеќер и заситени масти.
9) Салати за брза храна
Овие салати понекогаш се чини дека имаат повеќе калории отколку сендвич. Особено додадените сосови се најопасни за здравјето. Истражувањата покажаа дека, на пример, салата може да има 452 калории, додека пилешки сендвич има само 375 калории.
Се чини дека оние деца родени во зима се повеќе изложени на дебелина отколку оние родени во лето. Причините се малку тешки за објаснување, единствено што се знае за тоа е дека родените во зима имаат побавен метаболизам.
Ако дури и овие информации не ве одведат од „магичната кутија“, ништо нема да го стори тоа. Група истражувачи од Универзитетот во Тулане, САД, откриле дека срцевиот ритам, крвниот притисок и метаболизмот паѓаат толку многу кога гледаме телевизија, така што губиме од 20 до 30 помалку калории отколку ако едноставно сме седеле.
Прогестеронот во инекции контрацептиви се чини дека го стимулира апетитот. Ако ви е тешко да го измерите точниот внес на храна, се препорачува да се префрлите на таблети.
Заеднички мит е дека мастите дебелеат. Па, само некои видови маснотии дебелеат. Ако го јадете умерено и земете го од храна што ја содржи природно - како авокадо - тогаш нема за што да се грижите. Напротив, навистина ви треба оваа маст ако сакате вашето тело да функционира правилно.
Треба да знаете дека, генерално, црниот леб е преработен како белиот. Изберете леб од интегрално или семе, бидејќи на телото му треба подолго време да се вари и не ги зголемува нивоата на инсулин.
Заморот се меша со нашата способност за обработка на јаглени хидрати и ја забавува метаболичката стапка, па обидете се да одите во кревет во разумно време.
Кога се преселувате со некого, имате тенденција да ги менувате навиките во исхраната. Особено ако станува збор за вашето момче. Вистината е дека кога сте за loveубени не размислувате за дебелината на струкот. Вие дури и не морате. Сепак, внимавајте да не ги копирате точно неговите навики во исхраната. Само затоа што живеете заедно сега не значи дека треба да проголтате еднаков број порции.
Ако секогаш се чувствувате уморни и сте почнале да се дебелеете, тоа значи дека може да имате проблеми со тироидната жлезда. Прашајте го вашиот лекар како треба да јадете ако открие дека нешто не е во ред.