18 февруари -> Интересни факти за исхраната кај артрозата

Диета и артроза

Урамнотежената исхрана е неопходна за здрав живот и без симптоми. Особено со болести на зглобовите, како што се остеоартритис, ревматизам и артритис, диетата може да има силно влијание врз здравствената состојба и степенот на симптомите. За жал, нашата високо обработена храна во денешно време содржи минерали и витамини, како и супстанции што можат да му наштетат на организмот, како што е арахидонската киселина. Пред сè, арахидонската киселина има воспалително дејство. Таа е една од омега-6 масните киселини и се содржи само во храна од животинско потекло, од кои голем дел се наоѓа во живината и свинското месо. Истражувачите откриле дека киселината формира одредени воспалителни гласници од групата на леукотриени и простагландини, кои промовираат воспаление во зглобовите. Заклучок: колку повеќе арахидонска киселина се конзумира со храна, толку повеќе воспалителни супстанции се формираат. Затоа генерално се советува од специјалисти да ги избегнуваат следниве намирници (*).

Оваа храна е богата со арахидонска киселина:

Што значи тоа во пракса?

Кроасан за појадок содржи приближно 749 мг арахидонска киселина. Во случај на остеоартритис, сепак, се препорачува да не се надминува дневната вредност од 50 mg арахидонска киселина. Ако претпоставиме распространет појадок со, на пример, јајце, 2 парчиња варена шунка и путер на кроасан, тоа скоро би го покрило вашето месечно снабдување со арахидонска киселина. Со цел да се намали апсорпцијата на арахидонска киселина, во врска со остеоартритис, како и ревматизам, а вегетаријанска диета (или диета со намалено месо) препорачана, во некои случаи сами веганска диета. Ако сакате да дознаете повеќе за позитивните ефекти на диетата со намалено месо врз телото и зглобовите, ќе најдете корисни информации на веб-страницата Реума-Лига

Друг фактор што може да поттикне воспаление во зглобовите е често нерамномерниот однос помеѓу омега-3 масните киселини и омега-6 масните киселини. Ниту една од двете масни киселини не е формирана од самото тело и затоа мора да се внесува преку храната. Бидејќи имаме тенденција да јадеме повеќе омега-6 масни киселини, брзо се појавува нездрава нерамнотежа. Германското друштво за исхрана препорачува сооднос од 5: 1. Тоа значи пет пати повеќе омега-3 масни киселини отколку омега-6 масни киселини. Следната храна содржи особено голем број здрави омега-3 масни киселини:

Риба (особено туна, лосос и пастрмка)
Масла за јадење (како што се масло од репка, ленено масло, масло од орев, масло од коноп итн.)
Зеленчук (особено во бриселско зелје, спанаќ, грав и авокадо)
Ореви и семиња
соја

Во текот на Супстанции за гласник Оние направени од омега-6 масни киселини, како што се линолеинска киселина и арахидонска киселина, промовираат воспаление Омега-3 масни киселини антиинфламаторно . Покрај тоа, вишок на омега-6 масни киселини го запира антиинфламаторното дејство на омега-3 масните киселини. Врз основа на нашата сегашна диета, односот е често 10 или 20 пати повеќе омега-6 масни киселини отколку што всушност треба да конзумираме. Покрај здравата прилагодена диета, вашето здравје на зглобовите можете да го поддржите и со дневниот внес на Synofit Premium. Ова е обезбедено првенствено со течна зелена усна школка (специјална формула: GLMax) во комбинација со био-куркумин BCM-95, која содржи еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докозахексаенонска киселина (ДПА). Самата новозеландска зелена усна е единствениот вид на школка во светот што ги содржи основните масни киселини, (ЕТА) еикосат тетра киселини и (ОТА) октадекати тетра киселини - овие се специјални ефективни омега-3 масни киселини . На Гликозаминогликани, Зелената усна школка исто така содржи важни компоненти на сврзното ткиво, рскавицата и течноста за зглобовите. Но, што е подобро сега? Школка со зелена усна, рибино масло или алги? Прочитајте повеќе за ова во нашата статија

Алкохол и хиперацидност

Честопати луѓето со заболувања на зглобовите се советуваат да изгубат тежина (се разбира, само доколку има потреба од тоа). Еден од најголемите камен на сопнување на патот кон слабеење и третман на артроза е алкохолот. Алкохолот е популарен стимуланс кој - како што е општо познато, има негативен ефект врз организмот. Алкохолот се перцепира во телото како клеточен отров и неговото распаѓање има најголем приоритет за црниот дроб. Ова е на штета на други важни процеси на телото и метаболизмот. Ензимите за варење се инхибираат, на пример, а процесите на варење се забавуваат, што меѓу другото значи и дека согорувањето на маснотиите е привремено запрено. На пример, алкохолот генерално го инхибира метаболизмот, бидејќи сите други функции на црниот дроб треба да бидат паузирани за распаѓање на алкохолот, во екстремни случаи, ова резултира во нарушувања на клеточниот метаболизам

Згора на тоа алкохолот промовира формирање киселина во организмот. Голем број основни минерали се потребни за распаѓање на алкохолот (калциум, магнезиум, натриум, цинк), поради што балансираната исхрана е толку важна за да се надополнат резервите на материјалот во организмот. Инаку, резултатот е недостаток на минерали и вишок киселост во организмот од алкохол. Оваа хиперацидност од своја страна има контрапродуктивно дејство врз нашите зглобови и особено кај луѓето со (хронични) болести на зглобовите. Покрај алкохолот, киселините се доставуваат и до нашето тело преку друга храна. Всушност, многу од храната што ја јадеме секој ден формираат киселини. Во идеален случај, диетата го следи правилото 80/20, односно 80 проценти од храната е алкална и само 20 проценти кисела.

Следните намирници се силни закиселувачи:

Кафе и црн чај
Газирани пијалоци, особено лимонада и кола
алкохол
Брза храна, готови производи, особено со додатоци како засилувачи на вкус, конзерванси
Месо и колбаси
Млечни производи (исто така малку маснотии) вклучувајќи кварк, јогурт, кефир и сите видови сирење
Стврднати, рафинирани масти, маргарин
Масла (особено ефтини масла за салата)
Производи од соја и соја
Печени производи како што се леб, тестенини, колачи, итн.
Слатки
Храна што содржи засладувачи
Лешници, бразилски ореви, пекани, индиски ореви

Алтернативните медицински професионалци претпоставуваат дека повеќе од 70% човечкиот Премногу самоуверена се Недостаток на вежбање, стрес, недоволно витални материи, премногу протеини, шеќер и луксузна храна многу го оптоваруваат нашиот организам овие денови. Како излез, телото користи минерални наслаги, по можност калциум, со цел да се спротивстави на де-закиселувањето, т.е. телото користи минерали, на пр., Од коски, органи или сврзно ткиво, за да се намали киселата поплава . А. хронична Прекумерно изложување затоа спречува обнова на 'рскавицата. Артикуларната 'рскавична маса се намалува. Остеоартритисот, со сета своја болка и ограничена подвижност, е резултат. Може да се развие артроза на коленото, артроза на прстите и артроза на рамото. Многу експерти, исто така, се однесуваат на артроза како Сеуфра на 'рскавицата и зглобовите, предизвикани, меѓу другото, од кисела диета. Затоа е корисно да се обезбеди балансирана исхрана како превентивна мерка. Дозволете му на лекарот што ве лекува да креира план за исхрана на остеоартритис прилагоден на вашите потреби и следете го вашиот процес со, на пример, тетратка или календар за исхрана.

Вежба за артроза

Но, не само исхраната е важна за превенција и третман на остеоартритис, вежбањето исто така игра одлучувачка улога во нејзиното подобрување. Кога се движиме, нашите зглобови произведуваат т.н. Синовијална течност . Има ефект на амортизација, како лубрикант и обезбедува непречена подвижност. Исто така, содржи гликозаминогликани, 'Рскавица на снабдување а со тоа и Заштитна обвивка на артикуларните површини. Преку редовно тренирање, ги зајакнуваме нашите мускули и апаратот за поддршка што ги опкружува и стабилизира зглобовите . Затоа, вежбањето е важно за да се спречи артрозата. Но, вежбањето исто така дефинитивно се препорачува за оние кои се веќе болни со цел да ги одржат зглобовите еластични. Погодни спортови се: пливање, аква џогирање, возење велосипед, нордиско пешачење и гимнастика. Треба да се избегнуваат спортови за кои е потребно мускулно-скелетниот систем да се запре ненадејно, како што е тенисот. Општо, може да се каже дека сите спортови со екстремна сила исто така треба да се избегнуваат или намалуваат. Покрај тоа, за оптимална нега по вежбање се препорачува употреба на гел за зглобови, како што е Синофит зелениот мелем од школки.

(*) Синофит Германија не е специјалист медицински советник. Затоа препорачуваме секогаш да се консултирате со специјалист пред да направите какви било прилагодувања во исхраната. Ние дистрибуираме само општо јавно познати информации на тема артроза и исхрана.