2-те здрави диети што можете да ги следите на долг рок - Диета; Диета

Прочитајте подолу за предностите и недостатоците на диетите за слабеење, но и кој од нив го поминал тестот на времето.

2 здрави диети што можете да ги следите на долг рок

Брзите диети се многу примамливи, но ако не можете да најдете план за диета што може да го следите подолго, па дури и до крајот на животот, тогаш дефинитивно повторно ќе добиете тежина.

Диетата што ја следите делува?

И секогаш ќе најдете нова диета сè порестриктивна. И, луѓето не успеваат да ги одржат токму затоа што се толку ограничувачки. Повеќето диети ви помагаат да изгубите тежина на краток рок, но после тоа повеќето од нас се враќаат на старите навики на јадење и повторно добиваат на тежина.

Но, постојат најмалку два вида диети кои не го следат горенаведеното правило: диета ДАШ и медитеранска диета. Д-р Натали Ален, експерт за исхрана на Универзитетот во Мисури, покажа дека овие диети се одржливи, го одржуваат здравјето на срцето и го намалуваат долгорочниот крвен притисок.

Тие не се засноваат на изоставување или консумирање на одреден вид макроелементи, туку насоки кои ви помагаат да ги направите најдобрите избори во храната. „Многу диети се засноваат на ограничување на потрошувачката на одредена храна или група на храна. Медитеранската диета и ДАШ диетата ставаат поголем акцент на тоа што да се вклучи во исхраната, а не на принципот на сè или ништо “.

Придобивките од медитеранските диети и DASH

Исто така, охрабрува потрошувачка на овошје, зеленчук, леб, компири, мешунки, ореви и семиња. Дозволена е и умерена потрошувачка на црвено вино.

---