20 килограми за 2 месеци диети и слабеење - страница 2
на Бенвик »01 октомври 2007 22:02
на mistertwister82 »10 октомври 2007 година 15:41 часот
Ако навистина живеете 100% после тоа, може да добиете и повеќе од 20 килограми попуст за 2 месеци!
На 13.08.2007 година имав тежина од 151,2 кг!
Денес имам 124,7 кг!
RICHTIG 26,5 KG за нешто помалку од 9 недели .
И ќе продолжам .
Најважно е секако дека и тоа навистина го сакате. Бидејќи има некои груби примероци кои ви приоѓаат!
Најтешко е веројатно тоа што потрошив само + - 600 Kcal!
Плус спорт, спорт, спорт и уммммм. Да СПОРТ .
Ако сакате да знаете како да стапите во контакт преку попладне!
на бамбус »05 ноември 2007 14:44
Здраво,
Направив 13 кг за 2 недели! БЕЗ ШЕГ!
Играв фудбал околу 2 часа секој ден, само пиев вода и јадев лубеница.
Крајот на песната беше дека изгледам подобро, но по шопингот во саботата имав забележителни проблеми со носењето на торбите за купување (тие беа двојно потешки од вообичаеното). Нарушувањата на спиењето беа исто така помал несакан ефект. Понатаму, го имав во циркулација (секогаш беше многу стабилно), палпитации и сè што конзумирав по 2 недели завршив во тенџере 20 минути подоцна (тоалет).
Јас само можам да ги советувам сите да направат нешто такво, бидејќи (моето) тело благодарам навистина исклучително со несакани ефекти (барем беше многу насилно со мене).
Никогаш повеќе нема да го сторам тоа!
Исто така, мислам дека ваквите диети се поштетни за организмот отколку ако живеевте 2 години со маснотии и сте изгубиле тежина правилно.
Мислам, за да изгубите тежина не мора нужно да ги менувате навиките за храна (со исклучок на прејадување), доволно е ако едноставно се движите повеќе од вообичаено.
на одличен победник »05 ноември 2007 19:27 часот
Здраво.
20кг за 2 месеци е веќе тешка.
По долга пауза со години, јас сум на 10.09. започна повторно да вежба и водеше дневен дневник.
Започнете на 09/10 104,3 кг, денес 05,11., 8 недели подоцна 94,2 кг.
Скоро точно 10кг за 2 месеци.
Мојот план беше како што следува:
Недела: сила (сквотови, кревања на мртви, повлекувања, редови, скот кадрици) + кардио кардио 45 мин.
Понеделник: јачина (клупа, пеперутки, преса на вратот, трицепс) + 45 мин кардио.
Вторник: предење + 30 мин кардио
Среда: како недела
Четврток: како понеделник
Петок: како вторник
Сабота: ПАУЗ
За тоа време, можев да ја зголемам мојата сила (на пр. Сквотови од 45 кг на 75 кг за 12 повторувања).
Со промена на мојата исхрана (многу протеини, малку маснотии, малку јаглени хидрати, многу вода) не морав да останам гладен и се чувствував добро.
Поголемо зголемување на телесната тежина не би било можно за мене без губење на перформансите.
Само пробајте и не ставајте се под притисок.
Да изгубите 20 кг е големо достигнување кое вреди да се забележи.
Без разлика дали за 2 или 3 или 4 месеци.