4 трикови за надминување на желбата за слатка диета и слабеење
Ги фрливте сите слатки и преработена храна. Набавивте овошје, зеленчук и цели зрна. Почнавте да конзумирате органски производи. Сепак, сè уште копнеете по нешто слатко. Звучи познато?
Не дозволувајте слатките да ве заробат! Имаме неколку стратегии за вас кои ќе ви помогнат да победите.
Балансирани оброци отсечете ја желбата за слатки
Одржувањето на стабилизирани нивоа на гликоза во крвта во текот на денот е првиот чекор за надминување на овие желби. Ако падне премногу, веднаш ќе имате желба за слатки. Значи, јадете балансиран оброк на секој оброк, одржувајќи ги пропорциите на приближ. 40% јаглехидрати (салати, зеленчук, зелена боја), прибл. 30% протеини (пилешко, мисирка, риба) и прибл. 30% маснотии (маслиново масло, маслодајни семиња). Ако јадете само храна што содржи јаглехидрати на оброк, тие брзо ќе се варат, зголемувајќи го нивото на шеќер во крвта и принудувајќи го панкреасот да лачи дополнителен инсулин. Незаситените (здрави) протеини и масти ќе го одржат ова ниво стабилно, со што ќе се спречат желбите за шеќер.
Јаглехидратите спречуваат желба за слатки
Овие диети често создаваат желба за шеќер и скроб бидејќи мозокот работи со помош на јаглехидрати обезбедени од јаглехидрати. Запомнете дека има здрави и нездрави јаглехидрати. Здрава храна може да се најде во овошјето, зеленчукот, цели зрна и здравата храна во целата преработена храна (колачи, бел шеќер, бело брашно, бел ориз, алкохол и др.).
Не го започнувајте денот со шеќер
Многу е едноставно, ако го направите ова, ќе го стимулирате апетитот за слатко, а вашето тело ќе сака шеќер во текот на денот. Пронајдете здрава замена за да ја задоволите вашата желба за слатко, како закуска која се состои од јогурт, овес, суво грозје, јаболка, ореви, бадеми.
Слатка желба и емоционални проблеми
Иако во моментот чувствувате дека ова е добро за вас, тоа всушност ве боли многу. Обидете се да се ослободите од стресот преку спорт, јога, медитација, прошетки на отворено или слушање релаксирачка музика. Овие активности ќе ве натераат да заборавите на чоколадото или другите „добрите“.