5 чекори за спречување на нарушувања на меморијата - медицинска обука

5 чекори за спречување на пореметувања во меморијата

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/5-pasi-pentru-a-preveni-tulburarile-de-memorie/

нарушувања

Нарушувањата на меморијата можат да бидат предизвикани од одредени состојби и општ животен стил, од дневна диета до програма за вежбање. Стресот на работа, депресијата или анксиозноста се други причини што можат да предизвикаат оштетување на меморијата.

За да се спречат нарушувањата во меморијата, здравствените публикации на Харвард предлагаат 5 чекори за здрав начин на живот:

1. Контрола на стресот-Голем обем на работа, одредени стресови на работа или дома може да предизвикаат намалена концентрација, внимание на деталите.

Главниот негативен ефект што експертите го пријавуваат е зголемување на нивото на вознемиреност што може да предизвика нарушувања на меморијата. Во овој случај, многу е важно секоја личност да знае како да се справи со ситуации во кои доминира стресот и, особено, како да се намалат нивоата на стрес.

Како мерки за намалување на стресот, но исто така и ризикот од појава на нарушувања на меморијата, се препорачуваат вежби за релаксација, дишење, јога и општ мирен и оптимистички став кон животот.

2. Доволна програма за спиење-Луѓето кои не спијат добро ноќе имаат поголем ризик да имаат нарушувања на меморијата. Тешкотии да заспиете, неколку часа спиење, несоница се главните случаи што можат да влијаат на меморијата.

За каков било третман со лекови против несоница, се препорачува да се консултирате со лекар.

3. Откажете од пушењето-Кај пушачите е откриено дека постои зголемен ризик од губење на меморијата со возраста.

Наведено е дека луѓето кои пушат повеќе од 2 пакувања на ден се изложени на 2 пати поголем ризик отколку непушачите кои страдаат од деменција на старост. Во исто време, луѓето кои пушат помалку од половина пакет на ден или оние кои престануваат да пушат околу 40-50 години имаат ист ризик од деменција како и непушачите.

4. Контрола на потрошувачката на алкохол-Големата потрошувачка на алкохол може да предизвика губење на меморијата и деменција. Во исто време, луѓето кои консумираат голема количина алкохол може да имаат краткорочни проблеми со меморијата, како што се списоци со складирање.

Амнезија може да биде предизвикана од недостаток на витамин Б1 поврзан со токсичните ефекти на алкохолот. Во некои случаи, губењето на меморијата може да биде трајно, ако не се постапи навреме.

5. Спречување на оштетување на мозокот-Траумата на главата го зголемува ризикот од нарушувања на меморијата и деменција.

Мерките за заштита на главата за време на брзи спортови, велосипедизам, мотоциклизам се многу важни за да се спречат овие повреди.