5 книги за слабеење од издавачката куќа Рива; Готвач на срцето
* Овој пост содржи рекламирање
Не постои единствен метод за намалување на вашата тежина, а сепак има бројни книги на популарната тема за слабеење. Ние сме бомбардирани со книги за диети кои ветуваат дека ќе ја откријат тајната за трајно слабеење. На крајот на краиштата, можете да ја намалите тежината со кој било метод ако консумирате приближно 500 kcal помалку од вашата основна и перформансна метаболичка стапка = вкупно барање за калории. На крајот на краиштата, позитивниот баланс на калории резултира со прекумерна тежина на долг рок.
И јас испробав неколку диети и секојпат ја достигнав саканата тежина. Јас целосно изоставив алкохол и слатки во фазата на диета, но по слабеењето повторно се повторив. После диетата, желбата да се јаде слатко и да се напие чаша вино беше толку голема што ги вратив килограмите побрзо отколку што сакав. Се покажа дека е неодржливо да се збогува со толку многу храна што некој сака да ја јаде на подолг рок. За мене стана важно повторно да јадам посвесно. Неодамна имав бранч со пријателите и додадев калории. Бранч за појадок со 2 ролни, јајца, мед, путер и сирење со неколку грозје лесно дава 800 kcal. За мене, ова е над половина од вкупното барање за калории.
Неодамна вежбав наизменичен пост три или четири дена во неделата. Остатокот од неделата јадам нормално и понекогаш уживам во нешто слатко или чаша вино. Со овој метод возам доста добро и не работам целосно без луксузната храна. Дури сум бил на Октоберфест двапати и испив повеќе од еден литар пиво. Со методот на наизменично постење, вишокот од 1000 kcal не влијаеше на мојата тежина.
Денес ќе ве запознаам со 5 книги за слабеење кои се објавени во издавачка куќа Рива Се појавија Минхен.
Интервалната диета од Др. Д-р Мајкл Деспехгел
Кој би сакал да јаде со задоволство и да изгуби вишок килограми во тој процес? Најлесен начин да го направите ова без одрекување или трајно менување на вашата диета е со диета со интервал. Исто така познат како наизменичен пост. Не е диета во традиционална смисла, ниту пак е нов тренд. Научните студии ги потврдуваат бројните придобивки од краткотрајниот пост. Вие не само што губите тежина со молскавична брзина, туку станувате и поефикасни, повитални и поздрави. Покрај тоа, овој хранлив концепт има позитивно влијание врз болести како што се рак, деменција или Алцхајмерова болест.
Концептот на диета во интервал е едноставен: можете да јадете нормално пет дена во неделата и да постите два дена. Друга можност наместо 16/8, ова значи 8 часа јадење и 16 часа пауза. Методот 16/8 е најблизок до мене затоа што едноставно прескокнувам појадок. Со 125 вкусни рецепти во книгата и десетминутен тренинг на ден, диетата со интервали е многу лесна и се гарантира брз успех.
Д-р Д-р Мајкл Деспегел е спортски научник и специјалист за здрав начин на живот, како и предавач на Институтот за спортска медицина на универзитетот „Јустус Либиг“ во Гисен. Тој е искусен говорник на теми за здравје, превенција и фитнес и е познат по неколку бестселери. На неговите предавања и семинари присуствуваа повеќе од 600 000 слушатели, а над 30 книги беа продадени повеќе од 300 000 пати.
Дорис Мулиар, родена во Австрија, е новинар за радио, телевизија и издавачи и придонесе за книгата.
Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на врската * Интервалната диета и купете ја книгата, за која дури добив мала провизија за одржување на блогот за храна
Достапно за 19,99 евра
Кујна за тело - Книга за фитнес готвачи
Книгите за готвење во најпродавани тела Кујна спаѓаат во секоја модерна кујна и во секое спортско домаќинство. Како и во ниедна друга книга за готвење, фитнес-готвачите комбинираат здрава исхрана со свежи толкувања на класичните германски и интернационални јадења.
Вито Пирбазари ги освои социјалните медиуми во 2017 година како шеф на екипажот. Неговата приказна импресионира стотици илјади гледачи до ден-денес. По сообраќајна несреќа како инвалид и прекумерна тежина настрана, Вито се обучи на врвот на германската сцена за боди-билдинг во 2015 година. Денес тој го пренесува своето знаење на следбениците како инфлуенсер и конкурентен спортист како тренер и сега е исто така баран актер. Неодамна тој беше пред камерата за продукциите на Нетфликс и Таторт.
Катрин Зајдел ја прекина нејзината кариера на социјалните мрежи на својот врв за да стане стоматолог и да се отцепи од непрестајната убавина и лудоста на трендовите во мрежите. На почетокот на годината таа се врати со нов фокус да и даде поздрав живот на повеќе од 500.000 следбеници. Кетрин живее веган и со Body Kitchen сака да направи свесна диета достапна за нејзината заедница.
Флавио Симонети прави обука за силата повеќе од 20 години. Како лиценциран тренер, јутјубер, ментор и мотиватор, тој им ја доставува својата порака на мажите за природно градење мускули без допинг. Како прв фитнес Јутубер во земјите што зборуваат германски, тој веќе инспирираше милиони луѓе.
Книгата за фитнес готвење е жива и ги открива не само рецептите, туку и приказните на тројцата автори. Ова ја прави оваа готвачка многу автентична.
Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на линкот * Кујна за тело 3 и купете ја книгата, за која дури добив мала провизија за одржување на блогот за храна.
Достапно за 24,95 евра
Уживајте во нордискиот начин - само ослабете
Оваа книга е базирана на најголемата студија за исхрана во светот, ДИОГЕН. Соодветно на тоа, најздрава е диета богата со протеини што ќе ве држи сити долго време, но содржи само неколку јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Типичната скандинавска диета во секој случај одговара на оваа препорака! Исто така, го намалува ризикот од дијабетес и има антиинфламаторно дејство. Со над 60 рецепти богати со протеини, вкусни и хигелишки рецепти од оваа книга, оваа диета може лесно да се спроведе и е навистина забавна со типичните нордиски состојки како што се целото жито, папуча и лосос.
Арне Аструп раководи со Катедрата за исхрана, вежбање и спорт на Универзитетот во Копенхаген. Тој исто така изгради еден од најголемите истражувачки тимови во светот за дебелината. Од 2015 година е член на Научен советодавен одбор на набудувачи на тегови.
Проф. Ennени Бренд-Милер е меѓународно позната по своето истражување за гликемискиот индекс и има објавено повеќе од 250 публикации. Нејзините две книги, Новата револуција на гликоза и диетата со низок гИ, се продадени во повеќе од 3,5 милиони примероци ширум светот.
Кристијан Биц е директор за истражување на болницата Херлев Гентофте во Данска и автор на четири бестселери. Тој е редовен гостин во ТВ-емисии и исто така има своја неделна ТВ-емисија за здравјето.
Проф. Анет Бујкен е нутриционист и истражувач на дијабетес. Таа е член на бројни национални и европски комитети и истражувачки групи, на пример Президиумот на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) и Меѓународниот конзорциум за квалитет на јаглени хидрати (ICQC).
Секој што сака нордиска кујна ќе најде задоволство во оваа книга за готвење. Со над 60 скандинавски рецепти, можно е да ја донесеме Данска во нашата дневна соба.
Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на врската * Нордиско слабеење и купете ја книгата, за што дури добивам мала резервација за да го забавувам мојот блог за храна.
Екстремна трансформација на Силке Кајаделен и Хајнер Ромберг
Слабејте многу и останете витки на долг рок - ако тоа е вашата цел, ви треба оваа нова програма од експертите за слабеење Силке Кајаделен и Др. Хајнер Ромберг. Таа е насочена конкретно на луѓе со прекумерна тежина и на нивните посебни проблеми и предизвици. Честопати треба да се борите не само со дебелина, туку и со придружни и секундарни болести како метаболички синдром или дијабетес. Програмата се состои од детален план за исхрана за шест недели - со вкусни рецепти за три оброка на ден, кои не пропуштаат да уживаат - и придружна програма за фитнес што е забавна и прилагодена на потребите на луѓето со голема тежина. Шестнеделната програма може да се повторува сè додека не се постигне саканата тежина. Покрај тоа, книгата нуди големо познавање на позадината за дебелината и други болести како што се Хашимото, синдром на полицистични јајници, липедем.
Книгата е повеќе како готвач за слабеење, тоа е работна книга со која одите на патување во вашето внатрешно битие. Getе добиете одговор на прашањето „Што сакам да јадам?“ Со одење во саморефлексија. Бидејќи само на овој начин е можна „екстремна трансформација“.
Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на врската * Екстремна метаморфозис и купете ја книгата, за која дури добивам мала провизија за одржување на блогот за храна.
Слаба со торта и леб од Лина Вајденбах
Слабејте со задоволство - дали е тоа можно? Секако, и лесно е! Ако сакате да изгубите тежина или да се храните поздраво, не мора да правите без саканата ролна леб наутро и неделната торта. Во 50 рецепти, оваа книга покажува нискокалорични варијанти на класични деликатеси како што се брауни, циметчиња, пица и багета. На овој начин можете да заштедите многу калории. Рецептите се едноставни, дури и за почетници, и бараат само едноставни состојки кои се достапни во секој супермаркет.
Готвењето и печењето отсекогаш претставувало голема страст за авторот Лина Вајденбах. Дури и кога студентката по медицина донесе одлука да изгуби неколку килограми пред неколку години, таа не сакаше да стори без вкусна храна. Затоа таа започна да развива нискокалорични рецепти и успешно на својот Инстаграм профил @fit_nurse_lina да објавува.
Книгата е достапна од Рива-Верлаг. Кликнете овде на врската * Тенок со торта и леб и купете ја книгата, за која дури добив мала провизија за одржување на блогот за храна