5 совети за здрава исхрана за слабеење преку Интернет продавница
Нема производи во вашата кошничка.
Многу луѓе губење на тежината го поврзуваат со правење без. Но, не мора да биде, затоа што не е важно КОЛКУ ќе јадете, но ШТО јадете! За полесно да започнете, ние ви обезбедуваме пет совети за здрава исхрана за слабеење пред.
Пијте многу
Го слушате одново и одново, но се чувствува дека ретко кој го прави тоа во пракса: пијте многу! Многу луѓе пијат само кога се жедни. Во овој момент, сепак, вашето тело обично веќе има дефицити и треба да се регулира. Водата е една од најважните компоненти на нашето тело. Ги пренесува хранливите материи до таму каде што се потребни и се метаболизираат.
Водата е неопходна за животот и исто така ќе ви помогне да изгубите тежина. Го поддржува вашиот метаболизам, согорува калории и го исполнува вашиот стомак. Може да пиете вода пред и по оброкот за да ви помогнеме да се чувствувате сити и да заштедите неколку калории. Не треба да пиете ништо додека јадете, бидејќи киселината во желудникот е разредена и вашето тело ја слабо вари храната.
Мал совет: Бидејќи водата нема калории и има само корист, треба да му обезбедите на вашето тело доволно количество вода секој ден. Едноставно правило важи за количината што ја пиете: телесна тежина x 3: 100 = количина што ја пиете во литри. Пример: 65 кг телесна тежина x 3 = 195: 100 = 1,95 л вода на ден. На почетокот звучи многу, но сето тоа е прашање на навика.
Интегрирајте ги шејковите во вашата исхрана
Броењето калории е исцрпувачко и одзема многу време. За да го надминете проблемот, можете да добиете помош во форма на шејкови. Ние од нејзиното. сега развија многу посебен тресење за вас: СРЕЕН ТИК ШЕЈК! Не само што го заменува комплетниот оброк, туку содржи и многу важни витамини, минерали, влакна и елементи во трагови. Сè што ви треба за здрава исхрана.
Потресот ви доставува 22,5 грама протеини по оброк, добиени од грашок и ориз. Исто така е достапен во 7 различни вкусови. Од овошно до кремасто, има по нешто за секого!
Мал совет: Препорачуваме еден за намалување на телесната тежина Третман СРЕЕН СЛИМ ШЕК во период од 1-3 недели, што може да се повтори во секое време. Можете да најдете повеќе информации во нашата Објава на блогот за СРЕНИОТ ТАК ТРЕСО!
Ограничете го внесот на шеќер
Поради прекумерната понуда на готови јадења и поради воспитни мерки (децата добиваат слатки како награда), луѓето консумираат натпросечна количина шеќер. Шеќерот не треба да се демонизира, но премногу е премногу. Вишок шеќер може да доведе до разни поплаки, како што се замор, депресија, проблеми со желудникот и цревата, итн. Исто така, го забрзува складирањето на маснотии, а со тоа и дебелеењето.
Светската здравствена организација препорачува просечна дневна доза од околу 25-50 грама шеќер. Но, не целиот шеќер е создаден еднаков. Индустрискиот шеќер може брзо да ги разболи луѓето, но природните шеќери кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот се здрави за организмот.
Мал совет: Здравиот шеќер навистина се наоѓа само во свежо овошје и зеленчук, а не во овошни сокови.
Целото жито наместо пченично брашно
Една предност на цели зрна е тоа што името е стандардизирано со закон. Доколку интегралниот интеграл е на пакувањето, производот мора да се состои од 90% раб слој, расад и ендосперма на зрното. Надворешниот слој има особено голема количина на влакна, што го олеснува варењето на храната. Расадот за возврат содржи незаситени масни киселини, минерали, витамини и антиоксиданси, што е исто така добро за вашето тело.
Ситуацијата е поинаква со белото брашно - честопати е синоним за пченично брашно. Претежно се состои од многу празни јаглехидрати, па затоа е еднакво на шеќер. Секое жито ('рж, јачмен, овес, правопис и пченица) првично расте на полето како цело зрно, па затоа е „интегрално жито“. Ако житото е оставено природно, тоа доаѓа како полно жито во трговијата. Секој вид жито исто така може да се рафинира, т.е. се отстранат работ и расадот со вредните состојки. Потоа се претвора во бело брашно.
Мал совет: Темниот леб изгледа здрав на прв поглед, но не е. За да се создаде темна боја, се додава многу сируп од цвекло и знаеме што научивме за шеќерот во горниот став.
Повеќе влакна и протеини
Во друга статија зборувавме за суштинската потреба за протеини. Го одржува нашиот организам во функција, го зајакнува метаболизмот и нè одржува сити подолго.
Покрај протеините, влакната се и голема поддршка во слабеењето. Но, за разлика од протеините, тие не се хранливи материи, туку растителни влакна што нашето тело не може да ги вари. Добрата работа е што во комбинација со многу вода, тие отекуваат во стомакот и ве одржуваат сити подолго. Тие исто така обезбедуваат добро варење. Протеините и влакната прават одличен тим!
Мал совет: Никој не сака да легне со ржење или полн стомак. Затоа вреди, Храна богата со растителни влакна и протеини особено навечер да се земе во.