5 суштински прашања во врска со витамините во вашата аптека
Есен е периодот кога се препорачува да се земаат додатоци со витамини и минерали за телото да може да се справи со студената сезона. Некои луѓе веруваат дека овие додатоци во исхраната немаат резултати, а понекогаш дури можат да бидат штетни за организмот.
Според Светската здравствена организација, хиповитаминозата, недостаток на еден или повеќе витамини во организмот, влијае на скоро целото население на глобално ниво. Ова не е изненадувачки затоа што, за да му обезбедиме на организмот дневни потреби од витамини и минерали, треба да консумираме најмалку 4.000 kcal на ден. Во моментов, просечна личност троши во просек 2000 kcal дневно, а оние што следат диети уште помалку. Ако нашата диета не е диверзифицирана, тогаш може да имаме недостаток на витамини и минерали. Не јадете житарки и леб? Можеби имате недостаток на витамин Б1.
1. Како се манифестира недостатокот на витамини?
Обично, недостаток на витамин е поврзан со депресија, хроничен замор, намален имунитет и повторени настинки. Ако страдате од несоница, може да имате недостаток на витамини од групата Б, како и на калциум и калиум. Ако забележавте одложено заздравување на раните, може да имате дефицит на витамин К, витамин Ц и Д. Првут се јавува кај луѓе кои имаат ниско ниво на витамини Б6, Б12 и селен. Губење на косата е поврзано со недостаток на витамин Б-комплекс, витамин Ц и фолна киселина.
2. Колку се корисни додатоци на витамини?
Секој ги знае придобивките од јадење овошје и зеленчук, поради богатата содржина на витамини и минерали. Понекогаш овие не се доволни и треба да земате витамински додатоци. Треба да знаете дека, без оглед на тоа како се добива, главната супстанција ја има истата формула.
3. Еден витамин или комплекс?
Одамна, витаминските комплекси не беа препорачани поради многуте витамини присутни во таблети кои понекогаш комуницираа едни со други и не беа апсорбирани целосно во телото. Но, фармацевтската индустрија напредна и сега, благодарение на новите технологии, создадени се апчиња со висока содржина на витамини и минерали кои не комуницираат едни со други.
4. Кои супстанции ја намалуваат апсорпцијата на витамини?
Антиконвулзивните лекови се мешаат во апсорпцијата на фолна киселина. Оралните контрацептиви ја намалуваат апсорпцијата на витамини Б6, Е и фолна киселина. Лаксативи кои содржат разни масла и некои лекови можат да спречат апсорпција на витамини А, Д и Е. Ако се намали лачењето на желудечен сок, витамини од групата Б, особено витамин Б12, нема да се апсорбираат. Така, треба да се посвети поголемо внимание на постарите лица, кои имаат намалување на лачењето на гастричен сок поради промени поврзани со возраста.
5. Тие можат да бидат штетни за организмот?
Многу студии на здравствени експерти покажуваат дека во високи дози, некои витамини можат да бидат опасни. На пример, високи дози на витамин Ц можат да придонесат за формирање на камења во бубрезите. Разговарајте со вашиот специјалист кога сакате да земате додатоци на витамини и минерали.