5 важни причини зошто треба да јадете бадеми секој ден
Дефинитивно треба да обрнете внимание на овие 5 точки - сите се погодени!
Сите маслени семиња - вклучително и особено бадеми - се храна која ни обезбедува значителни количини на растителни влакна, протеини, минерали, витамини од групата Б, витамин Е и здрави мононезаситени или полинезаситени масни киселини. Особено бадемот е мешункаст зеленчук кој се цени стотици години и се смета за извор на здравје. Дури и лисјата се сметаат за природен лек и се користат за медицински цели кај многу народи.
Меѓу бројните минерали што ги содржи, особено се издвојуваат железо, фосфор, магнезиум, калиум, цинк и калциум. Но, исто така, манганот, кој е важен за коските, сврзното ткиво и метаболизмот, е содржан во бадемите. Медицински студии покажаа дека конзумирањето бадеми „редовно“ има многу здравствени придобивки. „Редовно“ значи за возрасни околу 5 пати неделно по 50-60 грама, што е за грст.
1. Бадемите го намалуваат ризикот од мозочен удар и други кардиоваскуларни заболувања
Бадемите ги штитат wallsидовите на артериите затоа што се богати со мононезаситени масни киселини. Кога се комбинираат со здрава исхрана, тие се од голема помош во намалувањето на нивото на LDL (липопротеин со ниска густина) на холестерол. Зголеменото или превисокото ниво на ЛДЛ холестерол, од друга страна, често е вклучено во причините за мозочен удар и кардиоваскуларни заболувања или има ефект на поддршка овде. Ова може да се спречи со редовна потрошувачка на бадем. Ова е потврдено и со студија објавена во британскиот журнал за исхрана.
2. Бадемите помагаат при слабеење во случај на прекумерна тежина или ја поддржуваат оптимизацијата на тежината и одржување на идеалната тежина
Луѓето кои консумираат бадеми често имаат помалку проблеми со телесната тежина и обично се послаби од оние кои не јадат. Хранливите материи содржани во бадемите промовираат непречена функција на метаболизмот. Некои студии дури сугерираат вклучување на бадемите во плановите за исхрана и исхрана насочени кон слабеење. Причината за ова е својството на бадемот да има заситен ефект врз следниот оброк, што може да спречи прекумерно внесување храна.
3. Редовното консумирање бадеми помага во спречување на анемија и придонесува за интелигенција - особено кај децата.
Бадемите се одлични извори на енергија за мозокот. Редовната потрошувачка всушност може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест. Покрај тоа, функцијата на мозокот, а со тоа и перформансите на апаратот за размислување се зголемуваат. Целото тело се чува поактивно и се зголемуваат интелектуалните перформанси и долговечноста. На овој начин, животот во зрелоста може да се води со поголема јасност и согледаниот квалитет на живот може значително да се зголеми. Бадемите во основа придонесуваат да можат да уживаат повеќе во животот.
Јадењето 7 бадеми на ден пред појадокот помага во подобрување на меморијата и интелигенцијата. Не само возрасните имаат корист од овој ефект, туку и децата. Сепак, секогаш запомнете да не јадете сурови, горчливи бадеми и генерално да не јадете бадеми на празен стомак. Дневните потреби за деца се пониски - околу половина од условите за возрасни. 10-15 бадеми на ден е сосема доволна количина за возрасни возрасни да ги активираат позитивните ефекти на бадемот. Поради високата содржина на железо, бадемите се исто така важни за производство на црвени крвни клетки.
4. Бадемите се многу погодни за луѓе со дијабетес
Истражувањата покажаа дека конзумирањето бадеми со друга храна го намалува индексот на глукоза.
5. Бадемите се богати со манган и бакар, два минерали вклучени во производството на енергија во клетките
Во врска со витамин Б2 (рибофлавин), бадемите помагаат во производството на енергија. Балансирана, здрава исхрана вклучува зеленчук, овошје, мешунки, маслени семиња (ореви, кикирики, бадеми, ...), производи од цели зрна, посни протеински извори и млечни производи со малку маснотии.
БЛАНЧЕН АЛМОНД
природни, бланширани јадра од бадем
научи повеќе.
БРАВЕН АЛМОНД
свежи бадеми кернели со школка
научи повеќе.