5 видови овошје со малку јаглехидрати
Со цел брзо да ги исфрлат килограмите, многу луѓе се откажуваат од зголемената потрошувачка на јаглени хидрати. Зеленчук и месо особено се наоѓаат на менито. Но, што е со овошјето?
Некои видови овошје содржат до 20 грама јаглени хидрати поради нивната висока содржина на фруктоза. Не е особено корисно ако барате да ги намалите јаглехидратите. Сепак, важно е редовно да јадете овошје за да ги добиете витамини потребни за вашето тело. Затоа ве запознаваме со пет видови овошје кои содржат многу малку јаглени хидрати.
1. Авокадото
Инсајдерски совет: Изненадувачка количина јаглехидрати се крие во оваа храна
Во 100 грама авокадо содржат само околу еден до два грама јаглени хидрати. Фактот дека ова овошје е многу масно, навистина не е важно на диета со малку јаглени хидрати. Со многу витамин А., Биотин и витамин Е, авокадото помага при обновување на клетките на кожата и им помага на очите да останат здрави.
2. Караницата
Караницата исто така може да не поддржи во диета со малку јаглени хидрати. Со само околу еден грам јаглени хидрати, тој е на врвот на трпезата со малку хидрати во овошје. Со често кисел вкус, не е за секого, но содржи вредни витамини. Витамин Ц за имунолошкиот систем, витамин К за формирање на крв и добар дел калиум за опуштени мускули и добро варење.
3. Лимонот
Кисело ве прави смешни и витки. Лимонот ретко се јаде како цело овошје, но има и други намени: За да добиете доволно течност, можете да ја направите здодевната вода малку попривлечна со едноставно додавање малку лимон. Многу сосови исто така работат особено добро со лимон.
4. малини и капини
Овошје против таблети со витамин
Малините и капините се многу добри закуски. Само ставете мала чинија на бирото во канцеларијата и јадете ја кога чувствувате желби. Со околу пет грама јаглени хидрати на 100 грама, овие бобинки се дел од оптималната исхрана на диета со малку јаглени хидрати. Покрај витаминот Ц има и во овие плодови железо и Калциум содржат што е корисно за прочистување на крвта и зајакнување на коските.
5. рибизли
Уште едно прекрасно овошје закуска без јаглехидрати: рибизла. Содржината на јаглени хидрати на 100 грама е околу пет до шест грама. Црвената рибизла има кисел вкус, додека црната рибизла има поблаг и малку вкусен курва. Рибизлите се вистински бомби со витамин Ц. Тие исто така содржат антиоксиданти кои го штитат организмот од слободни радикали и рак.
Кликнете овде за профилот на Google+ на фемсот Gesundheit Google+