5-дневна диета - опис - јадете здраво
Објавено од erоерг Кункел, 30 април, 2020 година Категорија (и): Дијатет Ознаки: диета 5-дневно Нема коментари
На 5-дневна диета: Многу вода, скоро и да нема маснотии и јаглехидрати кои ги полнат, овошјето и зеленчукот го прават совршена диета! Затоа препорачуваат експерти како Антје Гал од ДГЕ 5 на ден. Ова значи: 5 пати на ден зеленчук и овошје! Овошјето и зеленчукот се богати со витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни материи. Едноставно здраво!
Како работи диетата 5-дневно?
На кратко, диетата од 5 на ден значи да јадете овошје или зеленчук пет пати на ден. Треба да биде 3 пати зеленчук и 2 пати овошје. Оваа диета е повеќе хранлив концепт отколку диета.
Затоа, постојат некои правила што мора да се почитуваат во оваа диета.
Правилата на диета од 5 на ден
Правило број 1: Многу овошје и зеленчук!
На пример, појадокот може да биде вкусен мусли. Закуска во форма на моркови или јаболко треба да се јаде помеѓу појадок и ручек.
За ручек, здрава растителна чорба, салата, супа или компот може да биде дел од денот. Исто така во комбинација со јогурт или кварк со малку маснотии.
Правило број 2: уживајте!
Кога јадете со оваа диета, може да се решат сите сетила. Уживај. Постојат скоро бесконечни можности да се откаже од месото и да се подготват вкусни јадења од зеленчук.
Правило број 3: само оставете ги нездравите работи!
Заменете ги сите производи од жито со производи од цели зрна, ако е можно.
Правило број 4: пијте многу!
Ова правило важи и за секој од нас и е дел од здрав начин на живот. Нам, луѓето, ни требаат од 1,5 до 2 литри вода на ден. Доколку има премногу слаб вкус, можете да користите и сокови од овошје или зеленчук за промена. Односот треба да биде 2 дела вода со 1 дел сок.
Правило број 5: Малку маснотии!
Треба да избегнувате маснотии што е можно повеќе. Не само за време на диетата. Ако е масно, тогаш барем растителна маст како семе од репка, орев или маслиново масло.
Правило број 6: секогаш јадете здраво!
Дури и по завршувањето на диетата, важи правилото да продолжите здраво да јадете. Здравата исхрана е разновидна. Понекогаш може да биде малку повеќе, а понекогаш и да се згреши. Сепак, секогаш запомнете да правите сè во умерени количини.
Правило број 7: Дневно вежбање е редослед на денот!
За време на 5-дневна диета, исто така, треба да правите најмалку 20 минути вежбање секој ден. Ова е доволно со намалена диета. Но, по диетата, вежбата може да биде малку поинтензивна. Вежбајте, спортот е многу важен дел од здравиот живот.
Повеќе статии од Јоерг Кункел. Интернет-страница на Јоерг Кункел.