6 намирници кои ја прават вашата кожа поубава и ги елиминираат несовршеностите - Красота - все о детях и их
Без разлика колку внимание посветувате на вашата нега на кожата, сепак се соочувате со несовршености како што се црни точки, црни точки или мозолчиња.?
Чиста и здрава кожа може да се добие само преку локално применети третмани, но и преку правилна исхрана. Некои намирници имаат способност да ја направат кожата поубава и сјајна бидејќи одвнатре обезбедува хранливи материи кои и се потребни на кожата за да ги обнови и отстрани несовршеностите.
„Постои тесна врска помеѓу здравјето на кожата и здравјето на дигестивниот систем“, изјави дерматологот Денди Енгелман за космополитен. Com. „Концептот е дека во случај на нездрава и неурамнотежена цревна средина, токсините можат да се ослободат во крвотокот, што предизвикува воспаление низ целото тело. Од друга страна, храната што ја јадеме може да помогне во подобро варење и може да обезбеди витамини и минерали од витално значење за здравјето на кожата и телото “, вели лекарот. Еве кои јадења треба да ги јадете за да имате поубав тен, без несовршености:
„Истражувачите откриле дека во цревата има соеви на„ добри “бактерии и„ лоши “бактерии. Луѓето со здрава кожа имале соеви на добри бактерии во цревата, а оние со тен погодени од несовршености и акни имале лоши бактерии “, вели дерматологот. Пробиотиците се 'добри' бактерии кои можете да ги вклучите во вашата исхрана со конзумирање на неколку ферментирани јадења кои имаат активни култури како јогурт, кефир, кисела зелка, ферментирани кисели краставички, кимчи или комбуха. Тие помагаат да се контролира воспалението во телото. Исто така, не треба да заборавите на пребиотиците, како што се банани или кромид. „Пробиотиците го регулираат нивото на корисни бактерии во цревата, додека пребиотиците се гориво за пробиотиците“, вели лекарот.
Ореви и семиња
Оревите и семињата се храна богата со омега 3 масни киселини, витамини А, Б и Е, како и мононезаситени масни киселини, минерали и антиоксиданти. „Поради хранливата густина на ореви и семиња, тие ја навлажнуваат вашата кожа, ја подобруваат еластичноста, помагаат во обновување на клетките и штитат од слободните радикали“, вели дерматологот.
Повеќето овошја содржат високо ниво на витамини А и Ц и моќни антиоксиданти кои ги обезбедуваат потребните хранливи состојки на кожата, го стимулираат производството на колаген и помагаат во одржување на кожата еластична и цврста. И бидејќи постојат докази дека оксидативниот стрес предизвикува воспаление и игра улога во појава на акни, антиоксидансите се важен фактор за одржување на здрава кожа и без дамки, имаат способност да се борат против штетните ефекти на слободните радикали.
Поради содржината на масти, протеини и витамини, ова овошје е совршен избор за убава и здрава кожа. Без разлика дали имате работа со сува кожа или зголемени пори поради деградиран колаген, авокадото може да ви помогне да го вратите балансот на кожата. „Протеините ја поддржуваат структурата на колаген и еластин во кожата, додека мастите од авокадо ја одржуваат вашата кожа хидрирана“, вели дерматологот.
Темно зелена зелена боја и зеленчук
Оваа категорија вклучува спанаќ, кеale, брокула, бриселско зелје итн. „Зеленчукот е богат со железо, омега 3 масни киселини и витамини А, Б и Е кои го поддржуваат имунитетот. Фитонутриентите и фолатите исто така помагаат во одржување на кожата здрава и хидрирана “, вели лекарот. Вклучете ја оваа храна во вашата исхрана што е можно почесто за да имате чист и светол тен.
Кокосово масло
Кокосовото масло е истовремено третман што може да направи чуда кога се нанесува на кожата, но исто така е храна што ја храни кожата одвнатре и однадвор. Кога се нанесува локално, може да ги третира акните поради содржината на линолеинска киселина и лауринска киселина. „Здравите масти во кокосовото масло и неговите антибактериски својства помагаат да ги задржите акните и да ја одржувате кожата хидрирана“, вели д-р Енгелман. Комедогените ефекти на кокосовото масло сè уште не се јасно докажани, но сепак треба да го користите со претпазливост и да ги следите ефектите врз вашата кожа.