6 нови трендови за фитнес 2016 - Во списанието Витафи
Класичната јога сега е премногу здодевна за вас и повеќе не уживате во монотоно тренирање на опремата во студиото? Дали барате промена од редовниот тренинг во теретана? Тогаш дефинитивно треба да ги испробате Deep Work, 6D Sliding, CX Worx, Jumping Fitness или Body Pump. Ние ги составивме највозбудливите трендови од фитнес студиото за вас и ви кажуваме кои интересни и испотени курсеви за фитнес можете да ги користите за да ја зачините вашата рутина за обука и да се добие во добра форма. Не пропуштајте ги овие трендови!
1. 6Д лизгање: Ефективна основна обука со забавен фактор!
Ова е возбудливо ново Тренинг на цело тело 6Д лизгање оттука - фитнес тренд 2016. Форматот на курсот е развиен од Фитнес Прво и сега може да се посети во 60 клубови Фитнес Први на национално ниво. Обука со слајд го обучува целото тело - сè во едно заеднички пријателски и разновиден начин. Бидејќи D во 6D значи „насоки“ во кои можат да се поместат слајд влошките - хексагонални или тркалезни лизгачки дискови - поставени под стапалата или под рацете. Мора да замислите да лизгате низ училницата како да имате крпи за миење под екстремитетите - и да, вежбите исто така се изведуваат во четириножна положба. Нема да ви здосади тука и во исто време ќе го зајакнете своето јадро!
Што го прави лизгањето 6D толку уникатно?
Со овие лизгачки дискови, кои можат да се движат во шест различни насоки, можете да му понудите на вашето тело комплетно нови дразби за тренинг, кои се особено ефикасни за сите мускулни групи. Возови:
2. ПОМПАТА НА ТЕЛО - Секој може да пумпа тука!
Милиони учесници ширум светот се веќе заразени од - ТЕЛО ПУМПА! Концептот за вежбање развиен од Les Mills се смета за најбрз начин да се добие во врвна форма. За време на курсот, ќе користите само мрена сите поголеми мускулни групи како нозете, градите, грбот, рацете, рамената и стомачните мускули. Започнувате со програма за загревање и мала тежина за да го подготвите телото за претстојните вежби за силата, како што се мртви лифтови, сквотови, преси за клупи или кадрици за бицепс.
Дали сонувате за атлетско тело и сакате да ја обликувате вашата фигура без да стекнувате премногу мускули? Тогаш дојдовте на вистинското место во Body Pump! Бидејќи посебната работа кај БЕДИПУМП е тоа РЕП ЕФЕКТ - Движења со големи повторувања со помала тежина на шипката. Ова особено ја зголемува вашата издржливост на силата и ви дава посни мускули на телото.
Што е толку уникатно за бум за тело?
За време на едночасовниот тренинг, до 800 повторувања изведена и со загарантирана потрошувачка на калории од над 600 калории. На крајот на испотениот тренинг, следува заслужено разладување со избрани вежби за истегнување за секој подвлечен дел од телото. Како резултат на динамиката во групата, во врска со мотивирачката музика и првокласните инструктори, ќе ве однесе брзо до целта!
3. Скокање фитнес - тонирање на вашето тело додека се забавувате!
Скокнете на брануваа и согорувате многу калории во тој процес? Ова функционира! Со новиот Фитнес скокање во тренд на фитнес развиен е концепт кој комбинира забава и фитнес. завршена 400 мускули треба да се користи при тренинг на брануваа, која има рачка и дијаметар од околу 130 см, и е поефикасна од џогирање, според развивачите. Подобро од трчање? Да, затоа што нежното влијание врз брануваата Ги штити зглобовите, спречува проблеми со грбот и затоа е нов вид на спорт за издржливост.
Вие сакате со тоа телесната тежина и твоја Затегнете го телото? Особено за областите Стомак, нозе и задник динамичното движење по брануваа е многу ефикасно. Да бидеме искрени - кој не ги знае овие проблематични области? Фитнесот за скокање ја комбинира забавата од скокање по брануваа со ефикасни вежби и мотивирачка музика. Потезите традиционално доаѓаат од аеробик и се изведуваат во комбинација со класични вежби за вежбање со тежина. Покрај тоа што ќе се забавувате со скокање, го подобрувате и чувството за рамнотежа.
За кого е скокање фитнесот?
Без оглед на тоа дали сте почетник или напредно, младо или старо - секој гарантирано ќе се забавува, ќе ја подобри својата издржливост и истовремено ќе има корист од одлична динамика на групата понесени Луѓето со прекумерна тежина исто така можат да имаат корист од обуката. Со малку динамика можете да ги согорите преостанатите килограми и да го зголемите метаболизмот со тренингот на целото тело Целосна брзина.
4. Длабока работа - наизменична смиреност и сила!
Дали некогаш сте слушнале за длабока работа? Иако програмата за напојување Длабока работа по потекло од Германија, веќе е најновиот хит во Америка - додека овде е помалку познат. Затоа, време е да се посвети поголемо внимание на длабоката работа! Бидејќи зад терминот „длабока работа“ се крие разновиден тренинг за релаксација и напнатост на целото тело - заснован на концептот на јинг и јанг. За време на едночасовниот тренинг, наизменични се различни елементи на сила, издржливост и јога вежби.
Енергичната музика во комбинација со физички тешки вежби го прават тоа подлабоки мускули тврди. И тоа е токму она што ни треба за исправено држење на телото, кое спречува болка во грбот. За време на обуката, напорната единица и моќта постојано завршуваат со кратки периоди на одмор и вежби за дишење. Така го внесувате телото во вас наизменична состојба на напнатост и релаксација. Значи, ако сакате да ги внесете телото и умот во хармонија, дефинитивно треба да пробате Deep Work!
За кого е погоден новиот курс за фитнес Deep Work?
Новиот фитнес тренд е идеален за секој кој по стресниот ден во канцеларијата, сака внатрешна рамнотежа сака да го најде и истовремено да го предизвика своето тело. Програмата обединува Сила - со елементи на јога и со тоа ви нуди голема промена од вашиот редовен план за обука. Исто така е погоден за почетници Курс за фитнес Deep Work, затоа што не станува збор за брзина. Го затегнува вашето тело, го обучува вашето координација и ги стимулира вашите сетила истовремено. И убаво нешто за оваа фитнес единица: Тренирате боси и ги стабилизирате глуждовите!
5. CX WORX - зајакнете го вашиот јадро за само 30 минути!
Конечно ново во студија - CX WORX! Дали сакате да вложите малку време во вашата обука, но да потрудите пот? Тогаш сте во право со овој тренинг! Концептот, развиен од Лес Милс според најновите научни откритија, го предизвикува вашето тело максимално за само 30 минути. За време на 30-минутната сесија, Лизните на TRX се насочени кон основните мускули под стрес и со тоа го зајакна целото јадро на телото. За половина час се изгорени до 250 kcal!
Ако сте биле во канцеларија цел ден и сакате да направите нешто добро за грбот, CX WORX е најдобриот тренинг за вас. Затоа што: Ги зајакнува токму оние мускули кои често се занемаруваат во секојдневниот живот - Горно тело, торзото и грбот. Овие таканаречени основни мускули се зајакнуваат по програма за загревање со кореографија прилагодена на енергичната музика. Различни мускулни групи се предизвикуваат во динамична алтернација преку различни вежби како што се проширувања на нозете, вежби за рамнотежа или тренирање на стомачни мускули.
30 минути полни со моќ, што сигурно ќе ги внесете во вашиот густ распоред! Пробајте - тренингот не само што го подобрува вашето држење и рамнотежа, туку исто така му дава на вашето тело нова сила за дневните часови на канцелариското столче.
6. HIIT - Интервал на обука со висок интензитет за согорување на маснотии!
Имате само 15-20 минути и сакате да го извлечете максимумот од себе во најкус можен рок? Ова е можно со HIIT или кратко со интервал на обука со висок интензитет. Со овој тип на интервална обука, оптоварувањата со висок интензитет се менуваат со кратки периоди на одмор, со што енормно се зголемува интензитетот Горење на маснотии. Причината: Телото треба повторно да го нормализира зголемениот ритам на срцето и на тој начин троши повеќе енергија дури и по неколку часа, што се нарекува т.н. Ефект на изгореници се нарекува. Студиите покажуваат дека HIIT е поефикасен од другите методи на обука. Зошто? Можете да дознаете во оваа статија за блогот.
Ова беа најновите трендови од фитнес студија. Ако патувате многу, сакате да вложите само малку време во вашиот тренинг или сакате да внесете нов момент во вашата вообичаена рутина за обука, тогаш дефинитивно посетете еден од курсевите! Сите презентирани фитнес трендови можат да бидат завршени во избрани фитнес студија низ Германија. Бидејќи секој курс - без разлика дали е фитнес за скокање, HIIT или курсевите во Ле Милс, како што се CX Worx, Body Pump и Deep Work - траат најмногу еден час и затоа можат да бидат совршено интегрирани во стресното секојдневие.