6 сендвичи кои лесно се подготвуваат и помагаат да ослабете
11 Преработена, но здрава храна препорачана за време на постот
Периодот на пост може да биде доста тежок ако немате време да размислите каква храна да јадете.
Примери на разделена храна што ви помага да изгубите тежина
Едно е сигурно, не секој знае како правилно да комбинира храна. Ова.
Како да се ослободите од стомакот со конзумирање на влакна
Секој може да доживее абдоминална маст во одреден момент. Факторите се разликуваат од а.
Тајните на идеалната комбинација на храна - спречуваат зголемување на телесната тежина
Не мора да бидете нутриционист за да научите вистинска комбинација на храна. Дури ако.
Дали често бегате и немате време да подготвите целосен, нискокалоричен и вкусен ручек? За да избегнете нарачување калорична храна со вашите колеги, направете сендвич со здрави состојки кои не се мешаат во вашата исхрана.
Еве 6 рецепти за сендвичи кои можете да ги подготвите за само 10 минути:
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
1. Сендвич со јаболко, шунка од мисирка, салата и сирење
Најважното нешто што треба да се има на ум кога се прави сендвич е дека лебот треба да биде интегрален, можеби со семиња. Стапчињата од црно брашно се добра идеја за сендвичи кога сте на диета.
Како го правите овој сендвич? Положете ги парчињата јаболка, шунка од мисирка, лисја од салата и парче сирење или сирење во слоеви.
2. Сендвич со туна и зелена салата
За овој сендвич ви треба мала конзерва туна во вода, две парчиња интегрален леб, 2 лисја зелена салата, малку сок од лимон. На 100 грама туна по кутија во вода имаме само 109 калории, а за парче леб од цели зрна 65-70 калории.
Овој сендвич оди многу добро со обичен јогурт.
3. Сендвич со хумус, магдонос и краставица
Подмачкајте половина стап, тенок како шаорма, или 2 парчиња леб од интегрално брашно, со 3-4 лажички хумус, додадете малку магдонос и неколку парчиња краставица. Доматите навистина не се препорачуваат за сендвичите што ги пакувате, тие брзо ја губат свежината и оставаат сок кој сигурно ќе заврши на вашата омилена блуза дури и кога светот ви е посакан.
Во овој сендвич можете да додадете и парчиња морков, бибер и што друг зеленчук сакате. Исто така, за да го забрзате варењето, консумирајте јогурт.
4. Сендвич со урда, авокадо, краставица и морков
Убедливо, мојот омилен сендвич е оној со сирење што може да се рашири и авокадо. За овој сендвич ви требаат 2 или 4 парчиња интегрален леб, во зависност од тоа колку сендвичи сакате да направите, неколку парчиња авокадо, урда, парчиња морков и краставица. Ако немате урда, можете да ставите фета или друго сирење кое е погодно за сендвичи.
Посипете го сендвичот со малку маслиново масло и ќе имате вкусен и здрав ручек.
5. Сендвич со лосос, кромид и ротквица
Лососот заситува, содржи здрави масти и го подобрува варењето. За вкусен сендвич, ставете парче лосос, малку магдонос, неколку парчиња кромид и ротквица на парче интегрален леб. За подобар вкус, посипете го лососот со лимон.
6. Сендвич со омлет, сирење, сирење и салата
Брзо подгответе омлет од 2 јајца со малку сирење, сол, бибер и неколку капки маслиново масло. Исечете го омлетот на половина и ставете ја секоја половина помеѓу две парчиња леб. Додадете парчиња краставица и лист салата. Ако сакате поинтензивен вкус, можете да ставите лажичка кари во омлетот. Сендвичот со омлет е многу полн и, воопшто, не можете да погрешите со него.