6 трикови за слабеење за време на постот
Периодот на пост е исклучително корисен за организмот и дури може да ни помогне да изгубиме неколку килограми, под услов да имаме правилна и урамнотежена исхрана.
Ако продолжите да постите, постои голема шанса на крајот на периодот да имате потенка фигура, совршена пред празниците. За ова, мора да имате правилно мени, бидејќи, во случај на договор, може да се случи токму спротивното: да се здебелите.
Постот не значи помфрит, закуска, храна од соја или паштета од зеленчук, сите комбинирани со леб. За време на постот, диетата треба да содржи што е можно повеќе сезонско овошје и зеленчук. Што треба да направите за НЕ да добиете тежина за време на постот? Еве неколку трикови:
Јадете многу зеленчук. Сезонските, но и замрзнатите се одлични во овој период. Одлучете се за корен зеленчук (моркови, целер, цвекло), но исто така и за зеленчук како што се грашок, грав или зелка, што ќе ви ја обезбеди потребната енергија во овој период.
Пазете се од посна храна! Паштетата од зеленчук, сирењето или шницелот од соја не само што не се здрави и опасни по здравјето, туку гојат. Избегнувајте каква и да е „растителна“ верзија за класична храна или внимателно прочитајте ја етикетата. За многу производи, ова се празни калории, без хранлива вредност и полни со конзерванси.
Ограничете ги јаглехидратите. Леб, помфрит, тестенини, гевреци - треба да се најдат во ограничени количини во исхраната и не треба да бидат главни во овој период.
Внимавајте на маргаринот! Парче тост со маргарин може да изгледа како фер и безопасна верзија за појадок, но маргаринот е нездрава храна која не само што не ве храни, туку го зголемува холестеролот и ризикот од кардиоваскуларни болести. Алтернатива: ставете паста од авокадо на леб наместо маргарин.
Јадете риба и морска храна! Секој викенд и на државни празници има ослободување риба. Искористете ги максимално од овие можности да јадете риба, кавијар и морска храна. Тие се меѓу најздравите избори и може да се одлучите и за подебела риба, за да се надополни недостатокот на животински протеини во исхраната.
Не плашете се од ореви и семиња! Неколку ореви или семиња на ден ви обезбедува важен извор на добри масти и треба да бидат вклучени во вашата исхрана во секое време, не само за време на постот. Неколку непечени и несолени ореви, бадеми или индиски ореви го гаснат гладот кога немате друг избор.