7 1 крајни причини за диета со малку хидрати

Камп со малку јаглехидрати ® Билтен

Претплатете се сега бесплатно и никогаш не пропуштајте нешто!

До пред неколку години, диетата со малку јаглени хидрати, особено во Германија, сè уште водеше сенка. Диета со малку јаглени хидрати често се користеше само во (полу) професионално боди-билдинг или во терапевтска област во форма на кетогена диета.

Иако идејата за модерна диета со малку хидрати е стара стотици години, ниските хидрати станаа навистина социјално прифатливи во мали кругови во последните неколку децении преку разни пионери со ниски хидрати, како што е Др. Роберт Аткинс.

Колку повеќе еден вид диета преминува во фокусот на масовното општество, толку повеќе гласови се креваат од групи кои зборуваат против овој вид диета. Ова е природен начин на работа и влијае на диетата со малку јаглени хидрати.

За жал, сепак, постојат многу лажни изјави во врска со диетата со малку хидрати. Едно од моите омилени погрешни изјави е дека јаглехидратите се од витално значење. Вакви изјави даваат дури и наводни експерти. Зошто? Не можам да ти кажам. На крајот на краиштата, наставата веќе се одвива во средно училиште, дека само одредени масти и протеини се неопходни, т.е. витални.

Како и да е. Јас сум апсолутно убеден во диета со малку јаглени хидрати и поради оваа причина постои и денес 7 + 1 крајни причини зошто треба да јадете малку јаглени хидрати. 🙂

Ниско ниво на јаглени хидрати број 1 е вкусно

Признавам дека оваа точка не е точно објективна. Но, јас лично мислам дека диетата со малку хидрати е навистина вкусна. Се разбира, може да биде многу тешко да се збогувате со храната на која сте навикнати, особено на почетокот.

Но, со текот на времето, се навикнувате да готвите со понова храна и честопати дури и со подобра храна. Исто така, постојат многу бесплатни и вкусни рецепти со малку хидрати, кои исто така можат да послужат како инспирација.

# 2 Со малку јаглени хидрати се занимавате со вашата диета

Сè мора да се случи брзо во нашето општество. Брзаме од едно на друго закажување и не останува многу време за исхрана. Резултатот е лоша храна, брза храна и, во најлош случај, масивни закуски со шеќер, кои прехранбената индустрија ни ги продава како здрав оброк помеѓу.

Ако започнете со малку јаглени хидрати, повнимателно ги разгледувате состојките, едноставно поради пропорцијата на јаглехидрати. Сум видел и придружувал многу луѓе со „ниско-јаглени хидрати“ кои со текот на времето се развиле во специјалисти за исхрана.

# 3 Ниските хидрати се разноврсни

Дури и ако секогаш има луѓе кои сакаат да намалат малку хидрати на одреден вид диета. Ниските хидрати се исклучително разноврсни. Вие не само што можете да изберете од разновидна здрава храна, туку и од широк спектар на можни диети со малку јаглени хидрати и форми на исхрана. Без оглед на тоа дали:

Ниско-јаглени хидрати високо масно ткиво,
Диетата Аткинс,
кетогената диета,
методот LOGI,
диетата Дукан.

Или една од многуте други опции, како што е поставување на сопствени лични дневни потреби за јаглени хидрати. Секој има можност да јаде диета со малку јаглени хидрати што е најдобра за нив. Што повеќе би можеле да побарате од форма на исхрана?

# 4 Ниско-хидрати може да биде нешто повеќе од диета за слабеење

Додека малите хидрати главно се користат како диета за слабеење од страна на масите, ниските хидрати станаа многу повеќе од оние за многу луѓе.

Без оглед дали зборувате за начин на живот, став кон животот или само страст. Ниските хидрати може да бидат дел од вашиот живот - и тоа без откажувања, ограничувања или храна кастрирана од индустријата, како што е случај со ниски маснотии.

# 5 Ниските хидрати спречуваат физиолошки желби

Диетите за намалување или едноставно наречените диети на разговорен јазик, честопати имаат едно нешто заедничко - желбите доаѓаат. Многу диети одат рака под рака со правење без, прават нивото на шеќер во крвта да танцува танго и да предизвика губење на тежината наместо губење на тежината.

Благодарение на ниско-хидрати, нивото на шеќер во крвта се одржува на постојано ниво и физиолошките желби се поразени. Иако ниско-јаглени хидрати не секогаш влијаат на психолошките желби, третирањата со ниски хидрати може да се користат и за да се спротивстави на ова.

# 6 Ниско-хидрати може да ви даде поттик за перформанси

Сосема неколку луѓе доживуваат вистински поттик во перформансите со многу строги диети со малку хидрати, како што е диетата со кетогени. Додека фазата на транзиција е често придружена со малаксаност, главоболки и пад на перформансите, луѓето се значително подобри по метаболичката промена, позната и како кетоза. Не е невообичаено да се пријави

помала потреба за спиење,
подобрен квалитет на спиење,
повисоко ниво на внимание,
целокупно подобрување на здравјето.

Предностите на кетозата се повеќекратни, а кетозата се користи и како терапевтски агенс во клиниките, како што е на Универзитетската клиника во Фрајбург.

# 7 Ниско-јаглени хидрати го прави слабеењето брзо и трајно

Сега постојат различни студии на тема ниско-јаглени хидрати и слабеење, особено во споредба со долго утврдената варијанта на диета со малку маснотии. Диетите со малку јаглени хидрати редовно одат значително подобро од нивните братучеди, диетите со малку маснотии.

Не само што слабеењето напредува многу побрзо, што е особено забележливо во првите неколку недели преку губење на вода, туку диетите со малку хидрати често се одржуваат подолго и се исто така далеку поодржливи.

Во студија спроведена на 148 мажи и жени над 12 месеци во Националниот институт за здравство во 2014 годинавкупната загуба на масна маса со диета со малку јаглени хидрати е значително поголема отколку со диетата со малку маснотии.

Многу позитивни извештаи на оваа тема со малку јаглени хидрати во нашата Фејсбук група со малку јаглени хидрати, исто така, ја потврдуваат оваа теза.

# 8 Со ниско-хидрати може да го ставите нивото на шеќер во крвта под контрола

Еден од најголемите проблеми во денешната диета е масата на таканаречените едноставни јаглехидрати или популарно позната како брзи јаглехидрати. Премногу брзо внесуваме, што значи дека нивото на шеќер во крвта се одржува постојано високо или се подложени на постојани масивни флуктуации.

Сепак, колку е повисоко нивото на шеќер во крвта, толку повеќе инсулин произведува панкреасот. Овој процес е важен за регулирање или намалување на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, поделените јаглехидрати се транспортираат во форма на глукоза во масните клетки и мускулните клетки на телото со помош на инсулин.

Кај луѓето кои го одржуваат нивото на шеќер во крвта постојано на високо ниво преку лоша исхрана, порано или подоцна ова доведува до позната како отпорност на инсулин. Резултатот е обично развој на дијабетес тип 2.

Според германскиот центар за истражување на дијабетес, многу повеќе Само во Германија 6 милиони луѓе се погодени од дијабетес тип 2. Ова го прави дијабетесот една од најчестите болести кај нас.

Причини за диета со малку јаглени хидрати - заклучок

Има многу да се каже за диета со малку јаглени хидрати, а сега многу малку во прилог на диета со малку маснотии што ја поттикнува индустријата, во која храната се меша директно.

Со диета со малку јаглени хидрати не само што е можно да се намали телесната тежина, туку и да се бори против метаболичкиот синдром (инсулинска резистенција, висок крвен притисок и дислипопротеинемија).

Ниско-јаглени хидрати не само што може да се користи како диета за краткорочно намалување, туку и како трајна и долгорочна диета. Ова го прави многу полесно менувањето на вашата исхрана отколку во другите диети за слабеење.

Покрај тоа, разновидноста на ниско-јаглени хидрати и флексибилноста што оди заедно со нив, овозможуваат да се постигне голема група на луѓе. Под услов детално да се справат со различните форми со ниски хидрати, да се избегне ограничена перспектива и да се избегнат најголемите грешки со малку хидрати.