7 идеи за вкусни и супер здрави канапе; Марија Никутар
Леб намачкан со нешто, украсен со зеленчук или зеленчук, овошје, ореви или семиња. Со неколку зборови, ова би била дефиницијата за канапе. Тоа е парче леб на кој теоретски можете да ставите што сака срцето.
Денес прегледуваме 7 идеи за канапе што можете да ги репродуцирате дома, без никаков ризик за диета. Тие се доста избалансирани во однос на бројот на калории и не ја загрозуваат вашата тежина сè додека се ограничите на 1-2 такви намази.
Се шири со паста од авокадо, се служи со грчка салата од домати, краставици, кромид и авокадо. Пастата од авокадо е направена од авокадо помешана со сол и бибер, сок од лимон, маслиново масло. Толку е добро што станува опасно 😀 Обидете се да не јадете повеќе од едно авокадо на ден, а не секој ден
Други идеи за сендвичи може да се најдат на сликата: намачкајте со чоколаден крем и парчиња банана, намачкајте со авокадо и домати, намачкајте со крем сирење и џем од роза, намачкајте со крем сирење и захаросани брусница, намачкајте со путер од кокос и џем од боровинка, намачкајте со авокадо и ореви пекан.
Подолу имате намаз од авокадо, краставица и пушено тофу. Тоа е супер закуска закуска, богата со протеини и антиоксиданти.
Се шири со парчиња авокадо и парчиња домати. Користев интегрален леб што го ставав на тостерот 1-2 минути. Го подмачкав со малку путер и потоа додадов авокадо и домати. Попрскав малку сол, малку бибер и сок од лимон. Јадете додека некој не ве спречи
Пастата од авокадо може да се сервира и со убаво исечен зеленчук, патем ... Ова е за оние кои избегнуваат леб, а потоа претпочитаат да даваат јам во свеж зеленчук. Им честитаме и го следиме нивниот пример толку често колку што можеме
Паста од авокадо може да се добие и од мешано авокадо со банани и сок од лимон. Во овој случај веќе не го сервираме на леб. Се јаде како такво, со лажица, во чаша, како профитерол. Ова е ултра здрав и вкусен десерт. И изгледа многу добро кога ќе го ставите во тегла и ќе го однесете на работа… Луѓето мислат дека ви требало засекогаш да направите таков елегантен десерт
Тахини намачка + џем од слива или кој било друг џем. Паста од сусам е тахини. Може да се најде во турските продавници. Во убава тегла додадете 10 лажици паста од сусам и уште 3 лажици џем од слива или џем од роза или џем што ви се допаѓа. Измешајте добро и ставете леб. Оваа добрина Турците ја јадат утрово на кафе. И тоа е апсолутно лудо
Се шири со хумус, краставици, маслинки и стапчиња од морков. Наместо леб, користев 'ржан леб Васа. И ставив ситно исечкана лута пиперка над хумусот ... Сакам да ми го активира метаболизмот.
Се шири со хумус, црн сусам и доматна салата со босилек. Наместо леб, користев 'ржан леб Васа. Јас понекогаш ја правам оваа размена, особено кога сакам повеќе влакна за ужинка. Васа лебот ја нуди оваа предност и може да се најде во секој супермаркет. Вреди за сите пари затоа што не можете да јадете повеќе од 2-3 такви „табли“, како што сакам да ги нарекувам. Супер се пополнуваат и се идеална закуска за секое време од денот. Често ги имам во торбата, во канцеларијата, во оставата, чајната кујна
Се шири со домати, сушена мајчина душица, сушен оригано, свеж босилек, маслиново масло и сол. Тоа е моето омилено канапе и кога ќе ги затворам очите, јас сум фиксиран во Италија. Каде во Сицилија, Тоскана, Емилија Ромања, Римини, Торино. Сè уште не сум одлучил каде точно, но дефинитивно сум во Италија
Се надевам дека ви се допаѓаат моите идеи. Некои се супер оригинални и се надевам дека ќе ги пробате. Другите се класици и знам дека веќе сте ги испробале и исто така ви се допаѓаат. Не јадете повеќе од 1-2-3 вакви сендвичи на ден за да не направите стомак. Јас најдобро знам затоа што имав периоди кога јадев половина леб хумус и после еден месец не знаев зошто фармерките не ми стојат добро. Беше тежок и долг месец, во кој носев грди панталони, кои ги имав уште од бременоста 😀 Никогаш повеќе нема да го сторам ова!
Да бидеме здрави и да слушаме само добро! И, ве чекам на блогот затоа што ќе ги набројам хранливите бали и невините вкусни што почесто