7 Предупредувачки знаци за вашето тело дека јадете премногу шеќер - и што да направите во врска со овој проект
Можеби сте се запрашале дали консумирате премногу шеќер - или можеби сте веќе целосно свесни дека јадете премногу шеќер. Во секој случај, вашето тело ви дава многу јасни сигнали кога е тоа така. Вие само треба правилно да го протолкувате! Еве 7 знаци кои вашето тело ве предупредува дека јадете премногу шеќер. Можеби веќе долго време ве мачат една или повеќе точки и не сте ни сметале дека чоколадото, гумените мечки и Ко може да бидат одговорни за тоа. (Се разбира, сите проблеми можат да имаат и други причини. Често, сепак, ние не ги припишуваме на нашата потрошувачка на шеќер и симптомите одеднаш се подобруваат со промената на исхраната!)
1. Проблеми со варењето на храната:
Премногу потрошувачка на шеќер може да ја наруши цревната флора. И нарушената флора на цревата може да доведе до дијареја, гасови и запек. Која од овие реакции може да се појави природно, зависи и од вашата друга диета и други фактори како што се лекови, премногу стрес, малку вежбање и малку влакна.
Што можете да направите во врска со тоа: Редовните, здрави оброци помагаат во обновата на цревната флора. За да ги вратите цревата во рамнотежа, треба да избегнувате шеќер и нездрави масти. Наместо тоа, треба да јадете овошје, салати и зеленчук и храна богата со растителни влакна, како цели зрна, јаткасти плодови, јадра и семиња. Исто така, треба да пиете доволно (по можност вода и билни чаеви). Ферментирана храна како кисела зелка и кимчи содржи бактерии на млечна киселина, кои се особено добри за цревата и ја обновуваат цревната флора. Внимание: Производите од супермаркетот (вклучувајќи кисела зелка и кимчи од супермаркет) обично содржат додаден шеќер - така гответе колку што е можно повеќе и обидете се да избегнете индустриски преработена храна. Исто така, обидете се да јадете што е можно повнимателно: одвојте време да јадете и темелно да џвакате. Варењето започнува во устата и цревата се ослободуваат со добро џвакање. Покрај тоа, треба да го намалите стресот, да спиете доволно и редовно да вежбате.
2. Цревни габи како Candida albicans:
Цревните габи се претежно габи од квасец од родот Candida albicans. Овие се размножуваат особено добро ако јадеме нездраво и ако јадеме многу шеќер и екстракт или бели брашно. Квасеците ги разложуваат јаглехидратите од храната во јаглерод диоксид и фузел алкохол, кои предизвикуваат непријатни симптоми како гасови, рамен стомак, надуеност и грчеви во цревата. И, ако имунолошкиот систем е исто така ослабен, на цревните габи им е уште полесно да се размножуваат.
Што можете да направите во врска со тоа: Со здрава диета („чисто јадење“) спречувате габични инфекции како „Кандида“ - цревните габи не наоѓаат никакво размножување во организмот на лице кое јаде здрава и урамнотежена исхрана. Ако веќе сте погодени, само специјална терапија или диета со кандида што ги враќа цревата во рамнотежа ќе ви помогне. После тоа, неизбежна е долгорочна промена во исхраната - дефинитивно треба да ве лекува лекар.
3. Ослабен имунолошки систем:
Дали често се разболувате? Прекумерната потрошувачка на шеќер може да го ослабне имунитетот. Резултат: телото веќе не може да се заштити од патогени и да се бори против нив. Прекумерната потрошувачка на шеќер честопати се поврзува со диета која не содржи хранливи материи. Оние кои јадат многу производи за погодност, често исто така јадат помалку овошје и зеленчук, здрави масти, протеини и цели зрна. И, ако внесеме премногу малку витамини и минерали со нашата храна, имунитетниот систем автоматски се ослабува.
Што можете да направите во врска со тоа: Веќе претпоставивте - јадете здраво и намалете ја потрошувачката на шеќер. Можете исто така да го зајакнете вашиот имунолошки систем, на пример, преку спорт и вежбање на свеж воздух, одење во сауна, доволно спиење и справување со стресот - со други зборови: живеење холистички и здраво!
4. Мигрена и главоболка:
Дали имате чести главоболки или мигрена? Студиите сугерираат врска помеѓу потрошувачката на шеќер и главоболките и мигрена.
Што можете да направите во врска со тоа: Ако имате чести главоболки или мигрена, дефинитивно вреди да се обидете да се ослободите од шеќерот од вашата исхрана некое време. Можеби ќе забележите подобрување - во секој случај, веќе ги добив овие повратни информации од многу читатели!
5. Недостаток на енергија и погон:
Рафинираниот шеќер, на пример, во форма на слатки, му дава на телото брз енергетски поттик, но потоа нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа брзо и постои енергетски дефицит - се уморуваме. Како резултат, многумина јадат слатки повторно. Ова брзо создава маѓепсан круг на "високи шеќери" и "енергетски падови".
Што можете да направите во врска со тоа: За да го прекинете „маѓепсаниот круг на шеќер“, треба да го избегнувате слаткиот отров што е можно повеќе и наместо тоа да јадете храна што го храни организмот и го одржува сито подолго време. На овој начин, избегнувате брзо зголемување и намалување на нивото на шеќер во крвта, поефикасни сте и се чувствувате подобри во текот на целиот ден.
6. Нечиста кожа, акни и целулит:
Кога јадеме премногу шеќер, нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува. Нашето тело не може да го процесира вишокот шеќер. Шеќерот потоа се врзува за протеините колаген и еластин во крвта, што се нарекува „гликација“. Колагенот и еластинот всушност гарантираат дека нашата кожа е цврста и тенот е сјаен. Гликацијата може да предизвика воспаление, дамки, мозолчиња и акни, еластичноста на кожата може да се намали, може да се развијат брчки, па дури и целулит.
Што можете да направите во врска со тоа: За борба против дамките и спречување на предвремено стареење на кожата, треба да ја минимизирате потрошувачката на шеќер. Исто така, треба да пиете што е можно повеќе вода и да јадете здрава и избалансирана исхрана. Вежбањето исто така му помага на телото да ја врати рамнотежата. Градењето на мускулите работи прекрасно против целулитот, исто како и масажите со сува четка.
Секој што јаде или пие многу шеќер (на пример, во форма на безалкохолни пијалоци) силно ги оптеретува забите - тие често „пливаат“ во шеќер долго време. Киселини се произведуваат од шеќер од страна на ензими кои ја напаѓаат забната глеѓ и можат да доведат до расипување на забите.
Што можете да направите во врска со тоа: И тука, се разбира, повторно важи следново: Избегнувајте рафиниран шеќер ако е можно и обезбедете здрава, урамнотежена исхрана. Измијте ги забите најмалку два пати на ден и исчистете ги просторите помеѓу забите со забен конец и интердентална четка. Покрај тоа, се разбира, редовно одете на стоматолог на прегледи и професионално чистење на забите.
Правењето без шеќер некое време ќе ви помогне да ги „ресетирате“ вашето тело и ум, повторно да го осетлите чувството на вкус и да го поддржите организмот во неговиот процес на лекување.
Да ве поддржам уште подобро, јас го имам мојот Без шеќер Курс преку Интернет развиена. Претплатете се на мојата поштенска листа за прв да дознаете за новостите!