8 природни начини за стимулирање на метаболизмот

Абдоминалните масти промовираат дијабетес, крвен притисок, па дури и мозочен удар или срцев удар.

Исто така позната како висцерална маст, абдоминалната маст е акумулација на оштетени клетки. Произведува вишок хормони и воспалителни супстанции кои придонесуваат за производство на ЛДЛ („лош“) холестерол и триглицериди. Премногу маснотии во стомакот предизвикува состојба наречена „отпорност на инсулин“, во која хормонот инсулин не може правилно да го контролира нивото на шеќер во крвта. Оваа состојба го зголемува ризикот од згрутчување на крвта.

Добрата вест е дека можете да спречите стомачни маснотии - заедно со ефектите од синџирот - преку опции за храна. Она што го јадете влијае на здравиот израз на трепките и хранливата диета ви го обезбедува трајното здравје. Промената во исхраната може да значи промена во животот.

Еве неколку совети за природно стимулирање на метаболизмот

Иако обично се смета дека дебелината е недостаток на вежбање и лошите навики во исхраната, истражувачите откриле дека друг виновник може да биде бисфенол А или БПА. Ова соединение е присутно буквално во сè, од конзерви до пластични контејнери.

Една студија објавена во „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ открива дека дебелите деца имаат големи количини БПА во нивните тела - добра причина да ги држат производите БПА подалеку од дома и децата.

Јадете повеќе храна со фолати.

Храната богата со фолати може да ги смени и спречи причините за дебелина што се јавува како резултат на потрошувачката и изложеноста на храна и супстанции како што е БПА. Всушност, истражувањата покажуваат дека фолатот може да ве заштити од штетните ефекти на токсините слични на БПА и други супстанции кои имитираат естроген поврзани со разни видови на рак, особено со рак на дојка и простата.

Јадете растителен зеленчук.

Извор на фотографија: http://goo.gl/xipFEJ

Растениот зеленчук е богат со фолати. Можете да изберете помеѓу, зелка, карфиол, брокула. Колку повеќе јадете, толку е помал ризикот од дебелина, кардиоваскуларни болести, деменција, когнитивно оштетување и депресија.

Откажете се од месото на скара.

Откажете се од месо од скара - содржи хемикалии кои предизвикуваат рак, наречени нитрозамини.

Заменете ги газираните пијалоци со вода или чај.

Газираните пијалоци придонесуваат многу за вишокот тежина и се поврзани со многу здравствени проблеми. Тие содржат висок фруктозен сируп, кој може да биде вклучен во зголемувањето на триглицеридите. Се покажа дека дури и диеталните газирани пијалоци се фатални за добрите бактерии во цревата, што доведува до десензибилизација на инсулин и лептин, како и воспаленија.

Не прескокнувајте појадок.

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Зошто? Бидејќи за време на сонот од 6-7 часа, вашето тело работеше напорно за да ги поправи и опорави, трошејќи многу енергија во овој поглед. Откажувањето од појадок го успорува метаболизмот бидејќи последното нешто што телото го сака кога е гладно е да консумира уште повеќе калории, па влегува во состојба на зачувување на енергијата.

Придобивките од зелениот чај се многубројни. Содржи EGCG, катехин кој го стимулира метаболизмот, што доведува до поголем внес на калории. (Како кога вежбате, ако го зголемите срцевиот ритам, согорувате калории.) Друга предност на топлите напитоци е што тие се консумираат побавно од другите пијалоци, намалувајќи го внесот на калории и помагајќи да се одржи соодветно ниво на шеќер во крвта.

Како и секој аспект на животниот стил, зборот за гледање е умереност!